Есть одно мощное упражнение, довольно простое, которое я начал применять много-много лет назад.

Кого бы я ни встречал на своем пути, будь то человек или насекомое, ПЕРВАЯ мысль, которую я допускаю по отношению к этому существу: " Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ СЧАСТЬЯ !" Но главное, чтобы эта мысль, действительно, была самой первой: "Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ СЧАСТЬЯ". 
Она полностью меняет дальше то, что происходит между вами и этим человеком.

Говорю это, исходя из личного опыта. 
Иногда бывает крайне сложно, когда встречаешься с врагом, когда оказываешься лицом к лицу с неожиданной жесткой ситуацией... 
И мне очень помогают медитации, которые приучили не допускать негативных эмоций.

Ты получаешь возможность создать вокруг себя пространство... Ты видишь, как в нем всплывает эта негативная эмоция, и до того, как она возьмет над тобою "верх", ты успеваешь ее преобразовать... Ты видишь все, как есть: вот проявляется неведение; гнев – не что иное, как неведение с моей стороны, с их стороны. 
Преобразуйте его, отпустите, превратите в ЛЮБОВЬ . 
"Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ СЧАСТЬЯ !"
Попробуйте и увидите, как сильно изменится все в вашей жизни". 

Серия сообщений "правила жизни":
Часть 1 - Правила психологии
Часть 2 - Правила жизни философа-даосиста Хань Сян-цзы
...
Часть 25 - Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц. Самостоятельная работа
Часть 26 - Как жить в здравии и радости: заповеди 104-летнего мудреца
Часть 27 - Простой совет от Ричарда Гира