Цитата сообщения Arino-4-ka Упражнения на рабочем месте для опорно двигательного аппарата.

Упражнения на рабочем месте для опорно двигательного аппарата.

Наклоните голову вперед, так чтобы коснуться подбородком груди. Не поднимая голову, поворачивайте ее из стороны в сторону. Повторите упражнение пять-десять раз.
Поставьте руки на бедра и несколько раз подряд сведите и разведите лопатки.
Дотянитесь правым локтем до наружной стороны левого бедра. Затем левым локтем до наружной стороны правого бедра. Старайтесь как можно сильнее скручиваться в позвоночнике. Повторить несколько раз.
Упражнения для глаз сидя за компьютером:
Движения зрачками в разных направлениях, голова неподвижна. Зрачками двигать следует по вертикали, по горизонтали, по диагонали, кругами и как только вам приходит в голову.
В течении нескольких секунд смотрите на кончик своего носа.
Несколько секунд быстро моргайте глазами.
Десять – пятнадцать раз переведите взгляд с оконный рамы на самый отдаленный объект, который можете увидеть в окне.
Упражнения для кистей рук после длительной работы за компьютером:
Разминайте пальцы рук от кончиков и до основания, перебирая палец за пальцем.
Поднимите руки до уровня плеч и в таком положении с усилием сжимайте кулаки и быстро разжимайте до полного раскрытия ладони.
Вытяните руки перед собой и вращайте кулаки в одну, а затем в другую сторону.
Вращайте большими пальцами рук при неподвижных кистях.

Важно: во всех упражнениях не следует переусердствовать. Ведь это всего лишь разминка, а не тренировка.