Спорт и калории

Сразу же хочу задать Вам вопрос - любите или нет заниматься физкультурой? Ответов, я думаю будет много и различных. Одни любят ею заниматься, другие не могут, даже подумать о ней. Согласна, все мы разные и по - разному воспринимаем все. Любить или не любить заниматься физкультурой, дело личное, но вот двигаться нам, просто необходимо. Так как обездвиживание нам грозит опастностями и то очень большими. Я не говорю только об ожирении, а в целом о болезнях, которые этому сопутствуют. Поэтому, сегодня я хочу остановиться о видах спорта и о калориях, т. е сколько калорий мы можем сжечь занимаясь, тем или иным видом спорта.

А, ознакомившись, Вы сами для себя можете решить, чем заниматься Вам, если конечно же у Вас есть желание поддерживать себя в хорошей физической форме, а также иметь и прекрасное здоровье. Знаете, что хочу еще Вам сказать, иногда мы сами ставим один барьер между собой и спортом. Почему - то думаем, что заниматься спортом, значит надо все время посветить только ему или должны это делать целыми днями и часами. Нет, друзья, нас никто не заставляет, мы сами должны этим заниматься хотя бы половин час каждый день, это не много, это даже очень мало, надо только перешагнуть - лень, найти время удобное для себя и конечно же иметь желание.

Итак, начнем:

- легкий бег - в среднем сжигает  - 490 калорий в час при весе 70 кг;

- кручение обруча - 210 калорий за 30 минут или 400 - 600 в час в зависимости от интенсивности;

- прыжки со скакалкой - 170 - 205 калорий за 15 мин. Начинать можете с 1- 2 мин. прыжков на скакалке, с перерывами 10 - 15 сек. и постепенно довесто до 15 мин;

- медленаая ходьба - 175 калорий, со скоростью 3,2 км/ч

- быстрая ходьба - 440 калорий, со скоростью 6,4 км/ч. А, главное то, что ежедневная ходьба укрепляет сердце и сосудистую систему;

- плавание - от 476 до 576 калорий, зависит отвида стилей, которым плаваете; ( мой любимый вид спорта )

- приседания  - 200 - 400 калорий за 30 минут;

- качая пресс - от 4 до 8 калорий в минуту, зависит от интенсивности;

- езда на велосипеде - от 290 - 430 калорий в час, зависит от скорости;

- занятия йогой - от 260 - 400 калорийв час, от вида занятий.

Как видите из перечня, можно выбрать и для себя какой - либо спорт, конечно все виды невозможно предложить, но думаю, что и из этого может подобрать каждый. Главное, надо иметь и желание, и настрой на занятия. Но сами подумайте, что нам самим надо заботиться о своем здоровье, чтобы не иметь проблем в дальнейшем. Все знаем, что заболевания приходят не всегда врожденными, а мы их сами зовем к себе, не заботясь о своем здоровье. А ведь вылечиться и быть здоровым, на это уходит - ох, сколько времени, как например - сколиоз. Причин появления этого заболевания много, но есть и те, которые можно избежать, если следить за своей осанкой, положением тела. Конктретно узнать об этой болезни можно, посмотрев источник . Зайдите на сайт: forwumen. ru, здесь Вынайдете очень много интересной и полезной для Вас информации. Посетите, останетесь довольны.

Всем Вам, а также и себе желаю быть здоровыми, оптимистичными, красивыми и всегда молодыми.