Цитата сообщения Saldatka Комплекс упражнений в перерывах работы за компьютером.




У вас часто болит голова при работе за компьютером? Напряжение мышц шеи, зачастую, способствуют возникновению головной боли и стресса. Нужно выполнять некоторые упражнения на растяжку этих мышц. Одно из них: "Шейные круги". Для достижения максимального эффекта его стоит выполнять несколько раз в течении приблизительно 5 минут: Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и опустите ваш подбородок на грудь. Постойте в таком положении несколько секунд. Выполните движение головой по кругу, так как будто вы стараетесь достать ухом до плеча, при этом глубоко дышите. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем поверните голову влево, к левому плечу, опять делая паузу. Когда вы почувствуете, что мышцы расслаблены, начните медленно выполнять вращательные движения толовой вначале вправо три-пять раз, затем то же число раз влево. Закончите растягивающее упражнение (все еще глубоко дыша), подняв плечи вверх, пытаясь достать ими ушей, затем медленно опустите их. Повторите 5 раз.
Также будут полезны упражнения для спины: сесть ровно и наклоняйтесь вниз, стараясь дотянуться до стоп. Сесть прямо, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки, не горбитесь.

А если от работы на компьютере устали ваши глаза , нужно принимать срочные меры.
Вам поможет гимнастика для глаз, которая снимет напряжение и усталость.
А чтобы работа на компьютере не стала причиной ухудшения зрения, нужно уметь проверить внутриглазное давление. Заботьтесь о своем здоровье!