The Best Life Diet - A Dieta Que Emagreceu Oprah Winfrey

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Quem segue de perto o talkshow da diva da comunicação, entende que a luta com o excesso de peso tem sido uma frequente pela existência de Oprah Winfrey. Até localizar o "The Best Life Diet" - um programa de redução de peso criado pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos esses que lhe auxiliam enquanto autor de imensos livros no âmbito da saúde e da perda de calorias, como este no papel de consultor em programas televisivos. Não é raro vê-lo também no talkshow número 1 em o mundo todo - o da Oprah Winfrey.

E é, de facto! A ideia é utilizar esta dieta não só para perder calorias, todavia também para começar a confrontar a vida de uma forma mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, precisamente em razão de a “Best Life” é bem mais do que uma dieta, é uma alteração de estilo de vida alimentar e activo, este programa de perda de peso está convenientemente divido em 3 fases. Cada uma prevê que se englobam e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza enorme porção das dietas - e, se bem que cada fase tenha um tempo de duração impecável, não é obrigatório.

Pra ademais, existem indicações a respeito de as alturas para se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um acréscimo gradual do nível de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o seu tempo propriamente pra não ser drástica e para as pessoas poderem realmente cumpri-la (quase sem ceder por ela!), então, só passa pra fase seguinte quando se perceber preparado.

1. Corte gorduras sólidas


2. 01 colher de sobremesa de farinha de espinafre


3. 4 - Faça pequenos incrementos de carga


4. Suco verde (bater no liquidificador 200ml de água, um folha de couve, 1 rodela média de abacaxi)

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Estabelecer uma dieta implica mudanças, modificações essas que o organismo vai adquirir de imediato. Pode prosseguir a ingerir como habitualmente, isto é, em vez da redução de gordura, recomenda-se outro género de modificações. Beber um,5 litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as 3 principais, do mesmo jeito que 2 lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde).

Não comer nada nas duas horas antes de se deitar. Aumentar o nível de exercício físico - não necessita de começar a correr 5km por dia, no entanto se a sua existência tem sido completamente sedentária, começar uma curta caminhada diária já é bom. O sublime é atingir o grau 2 (ver de perto abaixo) no momento em que aparecer ao término da 1ª Fase, contudo se alcançar ir do 0 para o 1, gratidão!

Lembre-se que quanto mais se revirar, mais pode comer! Quem o diz é Bob Greene! Suprimir o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Eliminar o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Eliminar o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, usando apenas azeite na preparação e confecção dos mesmos. Cortar o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas suas variantes integrais.

Suprimir os lacticínios gordos - troque o teu leite, iogurtes e queijos pelas suas variantes magras. No que toca ao nível de exercício físico, se ainda não passou pro grau dois, no fim da 2ª Fase precisa lá estar e de modo confortável. Por esta altura prontamente está claramente embalado pela dieta “Best Life” e os resultados estarão, sem dúvida, à visão! A 3ª Fase é uma consolidação de todo o serviço e empenho que tem sido feito até nesta hora, com novas recomendações extra pra prosseguir a viver a sua melhor vida!

Apagar o consumo de gordura saturada - estamos a conversar dos produtos de origem animal, nomeadamente a carne e os seus derivados. Opte a toda a hora por carnes brancas - frango e peru - sem esquecer o peixe, os ovos, a soja e o tofu. Delimitar o consumo de açúcar e doces - a ideia não é privar ninguém de nada, quanto mais uma deliciosa e bem merecida sobremesa… entretanto faça disso a excepção e não o fundamento, mimando-se em dias de festividade como por exemplo.

Nos dias “normais”, escolha sempre fruta e doces com miúdo teor de açúcar (sim, existem!). Reduzir o consumo de cereais refinados - agora conseguiu reduzir o pão branco e a massa de cereais refinados, resta-lhe reduzir o arroz branco e outros cereais do género. Os substitutos chamam-se arroz integral e selvagem, aveia, cuscuz, quinoa e cevada. No que toca ao nível de exercício físico, o impecável é subir de nível, no entanto se assegurar tudo o que está a fazer no nível 2, não há inevitabilidade. Algumas vezes comemos sem fome, o que, segundo Bob Greene, é totalmente desnecessário.