На собственном опыте убеждаюсь, что действенное средство для осознания себя во сне - записки, расклеенные по дому самому себе.

У меня они развешены на предметах, к которым я чаще всего подхожу (окно, холодильник, зеркало, шкаф). Я пишу на них вопросы, на английском или немецком, потому что не все понимают что написано:

Я сплю? Am I dreaming? Schlafe ich?

Всё происходящее вокруг реально? Is this real? Ist es echt?

А когда случайно подхожу в течение дня к ним, то доказываю себе в реальности я нахожусь или нет:) Стою и вспоминаю, что со мной было до этого самого момента... И если понимаю, что всё сон, то подхожу к двери и загадываю, что за ней будет, когда я её открою. И попадаю туда, куда мне надо.