if you are thinking about
suicide... read this first
Si vous vous sentez suicidaire maintenant, cessez svp assez longtemps de lire ceci. Cela prendra seulement environ cinq minutes. Je ne veux pas vous parler hors de vos mauvais sentiments. Je ne suis pas un therapist ou tout autre professionnel de santé mental - seulement quelqu'un qui sait comme ce qu'être il doit en douleur.
Je ne sais pas qui vous êtes, ou pourquoi vous lisez cette page. Je sais seulement que pour le moment, vous êtes lecture il, et c'est bonne. Je puis supposer que vous êtes ici parce que vous êtes préoccupé et considérant finir votre vie. Avec s'il étaient possible, je préférerais être là avec vous à ce moment, m'asseoir vous et parler, face à face et coeur au coeur. Mais depuis ce n'est pas possible, nous devra se contenter de ceci.
J'ai su qu'un bon nombre de gens qui ont ait voulu se tuer, ainsi j'ai une certaine petite idée de ce que vous sentir vous pourriez. Je sais que vous ne pourriez pas être jusqu'à lire un long livre, ainsi je vais garder ce short. Tandis que nous sommes ensemble ici pour les cinq minutes suivantes, j'ai cinq simples, choses pratiques que je voudrais partager avec vous. Je ne discuterai pas avec vous environ si vous devriez vous tuer. Mais je suppose que si vous pensez cela, vous sentez le joli mauvais.
Bien, vous êtes lecture immobile, et c'est très bonne. Je voudrais vous demander de rester avec moi pour le reste de cette page. J'espère qu'il signifie que vous êtes au moins un peu minuscule incertain, quelque part intérieur profond, environ si vous vraiment finirez votre vie. Peuplez souvent la sensation cette, même dans l'obscurité la plus profonde du désespoir. Être incertain au sujet de la mort est correct et normale. Le fait que vous êtes encore vivant aux moyens de cette minute vous êtes toujours un peu incertain. Il signifie que même tandis que vous voulez mourir, en même temps une certaine partie de vous veut toujours vivre. Ainsi accrochons dessus au ce, et continuent à aller pendant quelques plus de minutes.
Commencez par considérer ce rapport:
le "suicide n'est pas choisi; il se produit
quand la douleur excède
ressources pour faire face avec douleur."
C'est tout qu'il est environ. Vous n'êtes pas une mauvaise personne, ou fou, ou faible, ou fêlé, parce que vous vous sentez suicidaire. Il ne signifie pas même que vous voulez vraiment mourir - il signifie seulement que vous avez plus de douleur que vous peut faire face à en ce moment. Si je commence des poids d'empilage sur vos épaules, vous vous effondrerez par la suite si j'ajoute assez de poids... n'importe comment beaucoup vous veulent rester se tenant. Willpower n'a rien à faire avec lui. Naturellement vous vous encourageriez vers le haut, si vous pourriez.
Ne l'acceptez pas si quelqu'un vous dit, "que n'est pas asse'à être suicidaire environ." Il y a beaucoup de genres de douleur qui peuvent mener au suicide. Si la douleur est supportable peut différer de la personne à la personne. Ce qui pourrait être supportable à quelqu'un d'autre, ne peut pas être supportable à vous. Le point auquel la douleur devient unbearable dépend de quels genres de ressources de faire face vous avez. Les individus changent considérablement dans leur capacité de résister à la douleur.
Quand la douleur excède des ressources de douleur-faire face, les sentiments suicidaires sont le résultat. Le suicide n'est ni erroné ni exact; ce n'est pas un défaut de caractère; il est moralement neutre. C'est simplement un déséquilibre de douleur contre des ressources de faire face.
Vous pouvez survivre des sentiments suicidaires si vous faites l'une ou l'autre de deux choses: (1) trouvent une manière de réduire votre douleur, ou (2) la trouvaille une manière d'augmenter vos ressources de faire face. Tous les deux sont possibles.
Maintenant je veux vous dire cinq choses de penser environ.
1
Vous devez entendre que les gens obtiennent par ceci -- peuplez même qui la sensation aussi mal que vous se sentent maintenant. Statistiquement, il y a chances très de fortes que vous allez vivre. J'espère que cette information vous donne un certain sens d'espoir.
2
Donnez-vous une certaine distance. Dites à vous-même, "j'attendrai pendant 24 heures avant que je fais n'importe quoi." Ou une semaine. Rappelez-vous que les sentiments et les actions sont deux choses différentes - juste parce que vous vous sentez comme le massacre vous-même, ne signifie pas que vous devez réellement le faire droite cette minute. Mettez une certaine distance entre vos sentiments suicidaires et action suicidaire. Même si il est juste 24 heures. Vous l'avez déjà fait pendant 5 minutes, juste en lisant cette page. Vous pouvez la faire pendant encore 5 minutes en continuant à lire cette page. Continuez à aller, et rendez-vous compte que tandis que vous vous sentez toujours suicidaire, vous n'êtes pas, à ce moment, agissant là-dessus. Cela encourage très à moi, et j'espère qu'il est à vous.
3
De personnes tour souvent au suicide parce qu'elles cherchent le soulagement de la douleur. Rappelez-vous que le soulagement est un sentiment . Et vous devez être vivant pour le sentir. Vous ne sentirez pas le soulagement que vous cherchez tellement désespérément, si vous êtes mort.
4
Certains réagiront mal à vos sentiments suicidaires, l'un ou l'autre parce qu'elles sont effrayées, ou fâché; elles peuvent réellement augmenter votre douleur au lieu de vous aider, en dépit de leurs intentions, en disant ou en faisant des choses thoughtless. Vous devez comprendre que leurs mauvaises réactions sont au sujet de leurs craintes, pas au sujet de vous.
Mais il y a les gens hors de là qui peuvent être avec vous dans ce temps horrible, et ne vous jugera pas, ou discutez avec vous, ou envoyez-vous à un hôpital, ou essayez de vous parler hors de la façon dont mal vous vous sentez. Ils s'occuperont simplement de vous. Trouvaille un d'eux. Maintenant. Employez vos 24 heures, ou votre semaine, et dites à quelqu'un ce qui est dessus assorti à vous. Il est correct de demander l'aide. Essai:
* Envoyez un E-mail anonyme au Samaritans
* Appelez 1-800-suicide aux États-Unis.
* Adolescents, Chambre NineLine, 1-800-999-9999 d'engagement d'appel
* Regardez dans l'avant de votre annuaire téléphonique pour une ligne de crise
* Appelez un psychothérapeute
* Choisissez soigneusement un ami ou un ministre ou un rabbi, quelqu'un qui est susceptible d'écouter
Mais ne vous donnez pas le fardeau additionnel de l'essai à l'affaire avec ce seul. Juste parlant de comment vous avez obtenu à où vous êtes, libère un sort terrible de la pression, et elle pourrait être juste la ressource additionnelle de faire face que vous devez regagner votre équilibre.
5
Les sentiments suicidaires sont, dans et d'eux-mêmes, traumatique. Après qu'ils s'abaissent, vous devez continuer de vous occuper de vous-même. La thérapie est une idée vraiment bonne. Sont ainsi les divers groupes de débrouillardise disponibles dans votre communauté et sur l'Internet.
Bien, il est été quelques minutes et vous êtes toujours avec moi. Je suis vraiment heureux.
Puisque vous avez rendu lui ceci lointain, vous méritez une récompense. Je pense que vous devriez vous récompenser en se donnant un cadeau. Le cadeau que vous vous donnerez est une ressource de faire face. Rappelez-vous, support près du dessus de la page, j'ai dit que l'idée est de s'assurer vous avoir plus de ressources de faire face que vous avoir la douleur. Ainsi donnons vous une autre ressource de faire face, ou à deux, ou à dix...! jusqu'à ce qu'elles dépassent vos sources en nombre de douleur.
Maintenant, alors que cette page a pu vous avoir donné du petit soulagement, la meilleure ressource de faire face que nous pouvons vous donner est un autre être humain à parler avec. Si vous trouvez quelqu'un qui veut écouter, et leur dit que vous êtes sentiment et que vous avez obtenu à ce point, vous aurez augmenté vos ressources de faire face d'on. Si tout va bien la première personne que vous choisissez ne sera pas durent. Il y a un bon nombre de gens hors de là qui veulent vraiment avoir de vos nouvelles. Il est temps de commencer à regarder autour pour un d'eux.
Maintenant: Je voudrais que vous appeliez quelqu'un.
Et tandis que vous êtes à lui, vous pouvez encore rester avec moi pour un peu. Vérifiez ces sources d'aide en ligne.
Choses additionnelles à lire à cet emplacement:
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Combien sérieux est notre état? . .."he a seulement pris 15 pillules, il n'était pas vraiment sérieux... "si d'autres vous font la sensation comme vous êtes essai juste d'obtenir l'attention... lisez ceci.
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Pourquoi est-il si difficile que récupèrent-nous d'être suicidaire? ... tandis que la plupart des personnes suicidaires récupèrent et continuent, d'autres luttent avec des pensées et des sentiments suicidaires pendant des mois ou même des années. Suicide et désordre poteau-traumatique d'effort (PTSD).
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Le rétablissement de la peine et de la perte ... a n'importe qui significatif dans votre vie récemment morte? Vous seriez à la bonne compagnie... que beaucoup de personnes suicidaires ont récemment souffert une perte.
*
Le stigma du suicide qui empêche les personnes suicidaires de récupérer: nous combattons non seulement notre propre douleur, mais la douleur à que d'autres infligent sur nous... et à la laquelle nous nous-mêmes ajoutons. Stigma est un facteur compliquant énorme dans des sentiments suicidaires.
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Des ressources au sujet de dépression ... si vous êtes suicidaire, vous êtes le plus susceptible éprouvant une certaine forme de dépression. C'est de bonnes nouvelles, parce que la dépression peut être traitée, vous aidant à vous sentir mieux.
Savez-vous quelqu'un qui est suicidaire... ou vous aiment pouvoir aider, si la situation surgit? Apprenez quoi faire, de sorte que vous puissiez rendre la situation meilleure, non plus mauvais.
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Manipulant un appel d'une personne suicidaire ... un dix-point très utile énumèrent près de que vous pouvez imprimer dehors et conserver votre téléphone ou ordinateur.
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Queest-ce que je puis faire pour aider quelqu'un qui peut être suicidaire? ... un guide utile, inclut des panneaux d'avertissement de suicide .
D'autres sources en ligne d'aide:
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Le Samaritans - les volontaires qualifiés sont disponibles 24 heures sur 24 pour écouter et pour fournir l'appui émotif. Vous pouvez appeler un volontaire au téléphone, ou le E-mail ils. Confidentiel et non-de jugement. Court de l'inscription à un psychothérapeute, la meilleure source d'aide en ligne.
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Entretien à un therapist en ligne - lisez cette page pour découvrir comment.
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Groupe de soutien de dépression en ligne: Marcheurs dans l'obscurité - notez svp: c'est un groupe très grand, mais parmi tout le broutement (et se quereller occasionnel), il est possible de trouver quelqu'un qui vous entendra et offrira l'appui.
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Le central de Psych a une bonne liste des ressources en ligne pour le suicide et d'autres besoins mentaux de santé.
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Le mauvais toujours de sensation? Ces plaisanteries pourraient soulager la pression pour une minute ou deux.
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Si vous voulez l'aide trouvant un être humain pour parler avec chez la personne, qui peut vous aider à vivre par ceci, essai lisant cet article concernant la façon choisir un counselor compétent .
Parfois aide privée additionnelle du besoin de personnes avant qu'ils soient prêts à parler avec quelqu'un chez la personne. Voici trois livres que vous pourriez lire tout seul dans privé. Je sais d'une expérience personnelle que chacun a aidé quelqu'un comme vous.
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Suicide: Pour toujours la décision par Paul G. Quinnett, PhD (Continuum, 1989, $8,95, ISBN 0-8264-0391-3). Conversation franche et utile avec un therapist qui s'inquiète. Commandez le livre
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Choix pour vivre: comment défaire le suicide par la thérapie cognitive par Thomas E. Ellis PsyD et Cory F. Newman PhD (nouveau Harbinger Publications, 1996, $12,95, ISBN 1-57224-056-3). Un autre livre conversationnel avec l'aide pratique pour les personnes suicidaires. Commandez le livre
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Comment je suis resté vivant quand mon cerveau essayait de me tuer: Un guide de la personne d'empêchement de suicide par Susan Rose Blauner (William le lendemain, 2002, $17,47, ISBN 0066211212). Un guide de survie très pratique par un survivant réel. Commandez le livre
Suicide: Pour toujours La Décision, Paul G. Quinnett, PhD Choisissant de vivre, Thomas E. Ellis PsyD Comment je suis resté vivant quand mon cerveau essayait de me tuer
Je ne fais aucun bénéfice quoi que sur les livres. Chaque penny reçu est donné au Samaritans pour soutenir leur travail de sauvetage. Les volontaires donnent généreusement d'eux-mêmes, mais cela coûte leur de l'argent pour continuer d'actionner et sauver les vies - argent pour des équipements, des téléphones et des ordinateurs. L'argent est une réalité. Ils ont besoin de lui; nous le donnons. L'envoi leur de cette petite donation est notre manière de les remercier et aidant ils continuent à aider d'autres. Si vous voudriez savoir où l'argent disparaît, visitez le website de Samaritans . Si vous préférez ne pas faire une donation au Samaritans, prenez l'information de livre ci-dessus à votre librairie locale et commandez les livres là à la place. Si vous voudriez faire une donation directement au Samaritans, cliquetez ici .
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Out of the Nightmare, David L. Conroy, PhDOut of the Nightmare: Recovery From Depression And Suicidal Pain, by David L. Conroy, PhD (New Liberty Press, 1991, ISBN 1-879204-00-2). Unfortunately out of print; sometimes used copies become available. As if suicidal persons weren't feeling bad enough already, our thoughtless attitudes can cause them to feel guilt and shame, and keep them from getting help in time. Dr. Conroy blasts apart the myths of suicide, and looks at suicidal feelings from the inside, in a down to earth, non-judgmental way. This is a book that will save lives by washing away the stigma of suicide and opening the door to a real way out of the nightmare. More info and reviews
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http://www.metanoia.org/suicide) was written by Martha Ainsworth based on work by David Conroy, Ph.D. To talk with a caring listener about your suicidal feelings, in the U.S. call 1-800-SUICIDE any time, day or night. Online, send an anonymous e-mail to
jo@samaritans.org for confidential and non-judgmental help, or visit http://www.samaritans.org."
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