Цитата сообщения Ipola
Упражнение для очищения и укрепления сосудов, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и активации обоих полушарий мозга
Очистить и укрепить сосуды, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить подвижность коленных суставов и кровообращение во всем организме, а также активизировать работу обоих полушарий головного мозга, можно с помощью одного прекрасного и несложного упражнения.
Выполнять его особо рекомендуется людям старше 40 лет и тем, кто вынужден, в силу каких-либо обстоятельств, будь то работа или любая иная деятельность, вести малоактивный образ жизни.
Приступать к представленному ниже упражнению, лучше всего после пешей прогулки. Если такой возможности нет, следует сделать короткую
разминку, например походить на месте в течение нескольких минут.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Встаем прямо, ноги чуть шире плеч. Далее, пальцами правой руки обхватываем мочку левого уха, то же самое действие делаем с левой рукой и правым ухом. Таким образом, мы должны получить позицию изображенную на картинке ниже.
После чего, не отцепляя рук, на вдохе плавно опускаемся вниз, сгибая ноги в коленных суставах и выполняя приседание. Затем, делаем вдох и поднимаемся обратно в исходное положение. В общем необходимо проделать 10-15 повторений.
Рекомендуемое количество повторений в сутки 30-50 раз. Все это можно выполнить за один подход, либо разделить на 3 или 5 частей и проделывать на протяжении дня. Выберите удобный для себя вариант, в зависимости от вашей физической активности и самочувствия.
Здоровая жизнь
