-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в llsspp

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.01.2011
Записей: 2267
Комментариев: 17
Написано: 2306





Без заголовка

Вторник, 01 Сентября 2020 г. 13:49 + в цитатник
Это цитата сообщения shuraeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Акварели Veneta Docheva

Акварели Veneta Docheva

 

ИСТОЧНИК

 

Акварели Veneta Docheva




Без заголовка

Среда, 26 Августа 2020 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хотите привлечь деньги и материальное изобилие?

Хотите привлечь деньги и материальное изобилие? 

3925311_finansi (602x287, 365Kb)
 
Есть несколько простых ритуалов, которые помогут активировать финансовую энергию и впустят новые возможности в вашу жизнь. 
 
1. Утренний ритуал.
 
Эту простую практику полезно выполнять каждый день сразу после пробуждения. Зайдите в ванную и, умываясь, проговорите несколько раз:
 
“Каждый день я просыпаюсь, каждый раз я улыбаюсь. Деньги тут и деньги там, приходите мне в карман”.
Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 22 Августа 2020 г. 01:07 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оказывается, организм человека начинает стареть с ног! Оказывается, организм человека начинает стареть с ног! Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма. Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практически нет - ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить - поживете еще, до старости вам далеко! Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов. И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать. Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня - ежедневно. Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног. Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет. И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное - возникает чувство спокойствия. Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма. Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо бы более интенсивно постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут каждый день, там расположены зоны, реф-лекторно связанные с глазами. Надо, утверждают до сих пор китайские медики, потирать, то есть, массировать особую точку в своде стопы - юн-цюаиъ. Если делать это регулярно, то будет хорошим кровообращение, и расслабятся мышцы ног. Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой] без особой силы. Делать такой массаж желательно утром и вечером. А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют, и после этого большими пальцами одновременно нажимайте, массируйте точку юн-цюанъ 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 мину т. А если у вас уже по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати - необычайно трудное дело - то, скорее всего, артроз живет в ваших ножках. И надо, конечно, проконсультироваться с ревматологом и ортопедом и что-то делать! Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень годятся, еще можно попробовать, как советуют наши доктора, растирать ступни ног каким-нибудь противоартрозным гелем (ор-тофен, ибупрофен, диклофенак). А можно попробовать делать компрессы с медицинской желчью, она в аптеке продается. Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать полиэтиленом, потом шерстяным шарфиком или надеть шерстяные носки и оставить компресс на всю ночь. Только делать это надо аккуратно, так как желчь оставляет следы. Утром снимите, и делайте такие компрессы через день. И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои любить и им лениться не давать. В движении - жизнь! Именно эта заповедь идет еще с древнейших времен. Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то горячей, то холодной водой. Это и тонус повышает и кровообращение улучшает, да и старость отодвигает. jgWzm83nLMg (700x466, 156Kb)

Без заголовка

Пятница, 21 Августа 2020 г. 01:45 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОМПЛЕКС ЙОГИ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ СКОЛИОЗА

Благодаря удлинению спины позвоночник и ребра выравниваются, напряжение из мышц спины уходит.
3925311__1_ (519x344, 279Kb)
 
1. Поза Кошки — поза Коровы
Если вы только приступили к занятиям, необходимо освободить позвоночник. Встаньте на четвереньки, установив ладони под плечевыми, а колени — под тазобедренными суставами. На вдохе поднимите голову и копчик, прогибая поясницу. На выдохе втяните копчик, округлите спину и отпустите шею. Повторите переход из Кошки в Корову 10 раз.
Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 21 Августа 2020 г. 01:41 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЙОГА ДЛЯ ЖИВОТА

5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

3925311_5_yprajnenii (488x368, 162Kb)



Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

Йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.

Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 21 Августа 2020 г. 01:38 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога. Материал для ознакомления. Асаны

Асаны

3925311_asani (604x390, 45Kb)

Асана на санскрите означает «поза». В Кундалини йоге используется достаточно большое количество асан, которые растягивают, укрепляют и питают энергией тело. Это очень важный компонент практики, передающейся нам с давних времен. Каждая асана помогает проработать тот или иной участок тела, определенным образом воздействует на внутренние органы, создает и направляет потоки энергии. Выполнение упражнений призвано сделать тело здоровым, выносливым, сильным, для того чтобы выдерживать те перемены, которые будут происходить в вас с практикой Кундалини йоги.

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 10 Августа 2020 г. 01:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Рыцарь_Любви [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пляж, постель, стриптиз... С утра на почте обнаружил несколько музыкальных видео. Извини, но я после них не смог работать... Не советую и тебе смотреть...

А дальше смотреть не стоит >>>


Без заголовка

Воскресенье, 09 Августа 2020 г. 02:10 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Екатерина Гаури. Будьте счастливы и здоровы.




https://egauri.ru/
https://vk.com/dom_gauri
https://www.facebook.com/domegauri
https://instagram.com/ekaterina_gauri
Екатерина Гаури. Йога комплекс универсальный.




Серия сообщений "ПУТЬ В НОВЫЙ МИР":
«Каждый живёт так, как думает, как придумал для себя»



Кто-то сам придумывает для себя, а кто-то живёт на чужих придумках, забыв, что есть ОН САМ.



ТАК может пришла пора ВСПОМНИТЬ и ОСОЗНАТЬ СЕБЯ. И СТАТЬ ХОЗЯИНОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ, А НЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ И СЛУЧАЙНОСТЕЙ!

Часть 1 - Путь в Новый Мир
Часть 2 - Медитация Божественного Света. Екатерина Гаури
...
Часть 4 - Создадим единое поле вместе!
Часть 5 - Молитва-Манифест
Часть 6 - Екатерина Гаури. Будьте счастливы и здоровы.
Часть 7 - Обучение мудрости и самоуправлению, воспитание нравственности - Лев Клыков.
Часть 8 - Что такое Любовь? Как научиться любить - Лев Клыков.
...
Часть 18 - ЭФФЕКТЫ ОТ МЕДИТАЦИЙ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВРЕМЕНИ ПРАКТИКИ
Часть 19 - Переход. Все ли перейдут?
Часть 20 - ПЕРЕХОД В ТАК ДОСТУПНАЯ ПСИХОЛОГИЯ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ



Без заголовка

Вторник, 04 Августа 2020 г. 01:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Рыцарь_Любви [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пляж, постель, стриптиз...

С утра на почте обнаружил несколько музыкальных видео. Извини, но я после них не смог работать... Не советую и тебе смотреть...

А дальше смотреть не стоит >>>


Без заголовка

Пятница, 31 Июля 2020 г. 02:03 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 поз для фото по-голливудски

Позы для фото по-голливудски

Если хотите шикарно выглядеть на фотографиях, вам будет полезно узнать наиболее выигрышные простые позы, которые подчеркнут достоинства фигуры. 

Pozi_dlya_foto_2 (650x518, 130Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 30 Июля 2020 г. 01:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Мерз [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ!!!!!!!!



Никогда не давайте детям антибиотик до того, как на руки не получите анализ крови с лейкоформулой. Запомните, напишите себе где-то на видном месте!

ПОВЫШЕНИЕ лейкоцитов, СОЭ, лимфоцитов — ВИРУС.

ПОВЫШЕНИЕ лейкоцитов, СОЭ, нейтрофилов сегметоядерных и палочкоядерных + СНИЖЕНИЕ лимфоцитов — БАКТЕРИЯ.

Без повышения нейтрофилов бактериальной инфекции НЕ БЫВАЕТ. Запомните это.

Если вам сделали анализ без лейкоформулы, но вы видите, что лейкоцитов, к примеру, 15,4, а лимфоцитов 15-20, то уже с большой степенью вероятности можно говорить о бак. инфекции.
Если же лимфоцитов и лейкоцитов много — это повод послать врача с антибиотиком сами понимаете куда..
Всё! Не надо даже иметь супер-пупер мед образования, чтобы диагностировать природу инфекции. Но после того, как вы узнали, что же явилось причиной инфекции, обращайтесь за назначением.

а) если вирусная инфекция — обильное питье, проветривание, увлажнение воздуха, промывание носа, симптоматическая терапия.
б) бактериальная — обратитесь к врачу за антибиотиком в нужной дозировке.

И напоследок — табличка норм:

***ЖАРОПОНИЖАЮЩИЕ***
ЕСЛИ ТЕМПЕРАТУРА 38,3-38,8
— Нурофен (сироп/свечи) или
— Эффералган (сироп/свечи) или
— Панадол(свечи) —сироп не покупать, очень аллергенный или
— Цифекон(свечи)
Купить свечи и сироп из списка, их можно чередовать при повторном повышении температуры через 3,5-4 часа.

ЕСЛИ ТЕМПЕРАТУРА 38,8-39,2
— Анальгиновые свечи 0,25

ЕСЛИ ТЕМПЕРАТУРА больше 39,2
— 1/3 таб. анальгина+1/3 таб. парацетамола(0,5 г)+1/3 таб. супрастина
и/или 1/3 таб. но-шпы (40 мг). Все смешать.
Раздеть, обтирать теплой водкой, но не кисти рук и не стопы.

***ПРОТИВОВИРУСНЫЕ***
— Оцилококкцинум по 1 контейнеру х 2 раза в день 3 дня- начало заболевания
или как профилактика, если кто-то заболел.
— Энгистол по 1 табл. х 3 раза в день, растолочь и всыпать в
ротик, не заедать, не запивать, между едой. Курс лечения- от 7 до 14 дней.

***НАСМОРК***
— начало, текут, жидкие, прозрачные
Грипферон по 4-5 капель(можно из флакона прям заливать) х 6 раз в день 3-4 дня
— заложенность
Називин (отривин, длянос) -концентрация по возрасту, сказать в аптеке-
по 2 кап. х 3-4 раза в день, не больше 5 дней
— густоваты, плохо отходят, белые
Виброцил по 2 кап. х 4 раз в день 5-7 дней
— густые, не выходят, зеленые, долго сохраняются
Ринофлуимуцил по 1 впрыскиванию х 4 раза в день 5-7 дней
— густые, зеленые, не проходят на ринофлуимуциле
Изофра или полидекса по 1 впрыскиванию до 4-х раз в день

***КАШЕЛЬ***
— начало, сухой, без мокроты
— Мукалтин по 1 табл. х 3 раза в день или Сухая микстура от кашля с корнем алтея для детей 1 пакетик развести в 3-х ч.л. воды, 6 пакетиков в день
— Стодаль по 1 ч.л.(5 мл) х3 раза в день
— сухой, приступообразный, бьющий
— Стоптуссин в КАПЛЯХ(!) по весу, посмотреть в аннотации или
— Синекод в каплях по аннотации х 3 раза в день или перед сном

— влажный, легко откашливается
Бромгексин по 1ч.л.(5 мл) х 3 раза в день,5 дней

— влажный, не очень откашливается
Лазолван (или Амбробене) в сиропе по 1 ч.л.(5 мл) х3 раза в день,5 дней
— влажный, слышно, что есть мокрота, но почти не откашливается, что мокрота «гуляет» в бронхах, как гармошка
Аскорил (или Кленбутерол, или Джосет) по 1 ч.л.(5 мл) х3 раза в день до улучшения отхождения мокроты,5-7 дней

***РВОТА без жидкого стула***
— Регидрон (Гидровит-форте) 1 пак. развести в 1 литре воды
— Минеральная вода («Славяновская»,»Смирновская»,»Нарзан») — выпустить газики
— Фильтрум растолочь 1 таб., добавить в 50 мл воды
Все растворы давать по очереди по 1 ч. л, с перерывами в 5-7-10 минут до прекращения рвоты.
Если рвота не прекращается, церукал 1/4 табл.+ но-шпа 1/3 табл.
И ВЫЗВАТЬ СКОРУЮ!

***ЖИДКИЙ СТУЛ***
См. раздел «РВОТА»+
— Бактисубтил по 1 капс. х3 раза в день-до нормализации стула
— Смекта 1 пакетик в 50 мл воды, до 3-х пакетиков в день, дробно в течении дня по 1-2 ч.л. — до нормализации стула
! После нормализации стула:
— Линекс по 1 капс. х3 раза в день 4-7 дней
— Фильтрум по 1 табл. х3 раза в день 4-7 дней

***ЖИДКИЙ СТУЛ с температурой больше 3-х дней***
— См. раздел выше + фуразолидон по 1 табл. х3-4 раза в день, не меньше недели.

***ДИЕТА ПРИ КИШЕЧНОМ СИНДРОМЕ***
исключить цельное молоко ( но можно давать смесь небольшими объемами), фрукты, фруктовые соки, черный хлеб, яйца, грубые овощи (белокачанную капусту, зелень, огурцы, помидоры, морковку, тыкву). Никаких компотов! Особенно из сухофруктов
МОЖНО каши на воде (ВНИМАНИЕ-овсянка слабит, рис крепит), протертые овощи (брокколи, цв. капуста, картошка) без масла, молока, вареное протертое мясо, подсушенный белый хлеб, немного творога или кефира низкой жирности (так называемые «трехдневные»,т.е. на пачке дата упаковывания не должна совпадать с датой употребления с разницей в 3 дня (кефир дображивает в пачке))
Очень часто при поносе появляется жуткое раздражение кожи на попе- деситин.

***УШИ***
— Отипакс (или Анауран) по 3-4 капли х 3-4 раза в день, в оба уха, в теплом виде, 5-7 дней

***АНТИГИСТАМИННЫЕ***
— Супрастин по 1/3 таб.2-3 раза в день- быстрое действие
— Зиртек по 15 кап. 1 раз в день- длительно или
— Эриус по 5 мл 1 раз в день- длительно

***МЕСТНО ПРИ УКУСАХ***
— Финестил-гель(или Псило-бальзам) 3-4 раза в день
! Сильное покраснение и отек- гидрокортизоновая глазная мазь х 2-3-4 раза в день(по ситуации) до улучшения, затем финестил-гель

***ГЛАЗА***
— когда слезятся
— Фурацилин 1 табл. развести в 1 стакане воды, промывать разными ватными тампонами, от наружного угла глаза к внутреннему
— Офтальмоферрон по 3-4 кап. х 3-4-6 раз в день до прекращения симптомов
— с гнойным отделяемым
— 0,25% раствор левомицетина по 2 кап. х 3-4-6 раз в день 5-7 дней или
— Полудан развести по риске на ампуле (посмотрите внимательно, обязательно найдете) по 3-4 капли х4 раза в день, до прекращения симптомов. В аптеке посмотрите коробку, в ней должен быть растворитель. Если его нет, отдельно купите воду для инъекций, ею развести препарат

! ВНИМАНИЕ
Если продолжает появляться обильное гнойное отделяемое на фоне лечения в течение 3х дней, тогда начинать Тобрекс по 2-3 кап. х 3-4 раза в день 5-7 дней.
Будьте здоровы!

Без заголовка

Четверг, 23 Июля 2020 г. 01:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Богданова_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для спины

 

Йога для спины

Йога для начинающих: 6 упражнений для укрепления спины

После курса лечения заболеваний спины необходимо укрепить мышечный каркас и позаботиться о подвижности позвоночника. Иначе заболевание имеет все шансы вернуться. Как сделать так, чтобы ваша спина вас больше не беспокоила?

Показывает и рассказывает Екатерина Грачева, инструктор Йога Станции Сергея Агапкина – специализированного центра йоги и йогатерапии.

ДАЛЕЕ

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Понедельник, 20 Июля 2020 г. 01:13 + в цитатник
Просмотреть видео
859 просмотров
Самомассаж для похудения «Туйфу»

Массаж живота Туйфу — это уникальный по своим очищающим и восстанавливающим организм свойствам, и очень простой в освоении  самомассаж живота. Родиной его является Китай, где он известен и широко применяется еще с древних времен.
Читать далее


Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Понедельник, 20 Июля 2020 г. 01:12 + в цитатник
Просмотреть видео
912 просмотров
Висцеральный самомассаж живота — 10 минут которые принесут Вам здоровье и долголетие!

Издавна массаж считают эффективным и универсальным средством терапии, благотворно влияющим на человеческий организм. Он помогает повысить жизненный тонус, укрепить иммунитет, делает кожу эластичной, а мускулатуру сильной.
Читать далее


Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Воскресенье, 19 Июля 2020 г. 02:44 + в цитатник
Просмотреть видео
1189 просмотров
Японский метод поможет быстро убрать жир с живота

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель.
Читать далее


Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 19 Июля 2020 г. 02:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коруги (Korugi) — подробный комплекс для начинающих

Японский остеопатический массаж Коруги (Korugi) — уникальный метод неинвазивной коррекции формы лица.
3720816_Yaponskaya_jenshina (640x425, 54Kb)
Это массажная техника, которая включает в себя работу не только с мышцами, но и костями черепа.
Читать далее


Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Вторник, 14 Июля 2020 г. 01:33 + в цитатник
Просмотреть видео
64 просмотров
Как убрать бока и живот для женщин 50+

Нередко женщины, разменяв пятый десяток, сталкиваются с проблемой лишнего веса. Уходящая молодость ведет за собой перестройку не только организма, но и его гормонального фона, провоцирующего появление живота, боков.
Читать далее


Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Вторник, 14 Июля 2020 г. 01:30 + в цитатник
Просмотреть видео
295 просмотров
Создаём мышечный корсет для осанки

Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении.
Читать далее


Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 26 Июня 2020 г. 01:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать складки на спине

Убери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели

 

Убери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели

 

Лишние жировые отложения на боках, спине и в области подмышек могут испортить впечатление от любого, пусть даже полностью продуманного и стильного летнего наряда. Как следствие — плохое настроение и заниженная самооценка.
как убрать жир со спины

К счастью, мы знаем, как решить проблему с лишним жиром на спине и вернуть уверенность в себе.

Как убрать складки на спине

Представляем 4 упражнения, выполняя которые ежедневно ты не узнаешь свое отражение!

    1. Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подними руки вверх, встав на носочки и как бы стараясь дотянуться до потолка. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не поднимались. Сделай 3 подхода по 8 раз.

как убрать жир со спины

    1. Ноги поставь на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь лопатки, а затем подними руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз.
Далее>>>

Без заголовка

Среда, 17 Июня 2020 г. 01:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена-рыбка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мирзакарим Норбеков. "Опыт дурака, или ключ к прозрению"

 

 


Мирзакарим Норбеков. "Опыт дурака, или ключ к прозрению"


Сайт автора - http://www.norbekov.com

 

источник:medicinform.net

Елена-рыбка

 

 

Серия сообщений "Норбеков":
Часть 1 - МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. Гимнастика для позвоночника и суставов.
Часть 2 - Мирзакарим Норбеков. "Опыт дурака, или ключ к прозрению"
Часть 3 - С чего начинать - Мирзакарим Норбеков
Часть 4 - Перемещение ощущений-Норбеков
...
Часть 10 - Норбеков
Часть 11 - Гимнастика для глаз
Часть 12 - Тренировка интуиции - Мирзакарим Норбеков


Поиск сообщений в llsspp
Страницы: 113 ... 111 110 [109] 108 107 ..
.. 1 Календарь