11.05.12 | Beauty.ua

То, как мы выглядим, напрямую зависит от того, что мы едим. Поэтому если ты подкорректируешь свой рацион, то твоя фигура станет намного привлекательней. Вот список того, что есть не стоит.
— Сахар, а также все, что его содержит (допускается употребление натуральных и искусственных заменителей сахара);
— муку и все, что ее содержит;
— картофель;
— белый рис (кроме бурого и дикого риса);
— соки (в т.ч фреши, потому как они богаты фруктозой);
— колбасные изделия, копчености;
— жирные сорта мяса и птицы;
— все остальные потенциально вредные для фигуры продукты, типа, кукурузных хлопьев и мюсли.

Помимо отказа от вышеперечисленных продуктов, следует соблюдать и другие правила.

*Никогда не пропускай завтрак! Если ты не привыкла завтракать сразу после пробуждения, сделай это не позднее, чем через два часа после звонка будильника. Диетологи и фитнес-инструкторы уверены, это необходимо для того, чтобы запустить обменные процессы на должную скорость и встряхнуть организм от остатков сна.
*Завтракать можно как углеводной пищей (например, кашей на легком молоке или воде) или же белковым омлетом.
*Старайся употреблять углеводную пищу не позднее 17.00 вечера. Пусть даже это будут полезные углеводы, типа бурого риса. Все фрукты разрешены не позднее 18.00. В противном случае все полученные углеводы непременно превратятся в жир.
*Постарайся употреблять отдельно углеводы и жиры. Все дело в том, что организм отдает предпочтение тому, что быстрее усваивается. А это углеводная пища, которая моментально дает всплеск энергии. В переработке углеводов участвует гормон инсулин, который, впрочем, отвечает также за запасы жиров в организме. Итак, тело получило энергию из углеводов и ему больше не нужны жиры, поэтому организм запасает их на «черный день» откладывая в тех местах, в которых женщины всегда стремятся похудеть. Этого не случится, если ты съешь мясное блюдо через час после овощного салата.
*Фрукты необходимо есть отдельно. Запомни: это самостоятельное блюдо. Фрукты и ягоды можно есть не раньше 30-40 минут до еды и по истечению такого же срока после.
*Напитки, а особенно холодные, ускоряют скорость продвижения пищевого комка. В этом ничего хорошего нет – организм не успевает, как следует усвоить полученные продукты. А это чревато проблемами с кишечником, желудком, а также лишним весом. Пей чай через 30-60 минут после еды.
*Помни, что человеческий организм на 80% состоит из воды. Жидкость участвует во многих обменных процессах, в том числе, жирорастворимых. Именно поэтому в день необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды. Не можешь? Уменьши объем хотя бы до 1 литра. И это помимо чая, кофе и травяных отваров.
*Никогда резко не начинай похудение и, как следствие, не ограничивай себя в калориях. Важно делать это постепенно, давая организму привыкнуть. Иначе случится стресс и он начнет запасать жиры, дабы быть готовым к «голодным временам».

Для того, чтобы похудеть, человеку необходимо уменьшить количество потребляемых килокалорий. Какое «число похудения» нужно именно тебе, можно рассчитать по формуле: (твой вес) *(2.185) *(12). Именно столько ккал понадобиться твоему организму, дабы начать сбрасывать лишний вес.

Лилия - это многолетнее луковичное растение семейства лилейных. Общие особенности рода - наличие луковицы; шестилепестковые цветки с 6 тычинками и трехгнездовой завязью; удлиненные листья с параллельным жилкованием.
Свое название лилия получила от древнегалльского слова "ли-ли”, что в буквальном смысле означает "белый-белый”.
Когда лучше сажать лилии - осенью или весной? То, что лилии можно сажать не только осенью, но и весной, теперь, наверное, знают уже все.
Весенняя посадка лилий имеет как и преимущества, так и недостатки. Преимущество состоит в том, что лилии можно приобретать осенью, зимой и весной (или выкопать и хранить до весенней посадки). Обеспечив комфортные условия зимнего хранения, можно избежать влияния негативных погодных факторов зимовки (вымерзания или вымокания в открытом грунте). При весенней посадке создаются благоприятные условия для роста корней и приживаемости растений на новом месте, она предпочтительна для поздноцветущих лилий (например, восточные ориентальные) гибриды.
Недостаток весенней посадки состоит в том, что лилии обычно поступают в продажу из холодных помещений, где они хранятся, и при переносе их в тепло довольно быстро идут в рост (особенно раноцветущие азиатские гибриды), а значит, возникают ограничения в сроках посадки. Нужно успеть посадить луковицы, когда ростки еще не очень большие. Если они достигли 10—15 см, лучше класть их в бороздку боком, чтобы ростки лежали почти горизонтально. Они постепенно примут вертикальное положение, и растения зацветут в текущем сезоне, хотя и не наберут высоты, свойственной сорту. Зато при таком способе посадки вы получите на подземной части стебля намного больше крупных деток, чем при обычной посадке. Это особенно характерно для ЛА-гибридов и азиатских гибридов при их весенней посадке.
Для южных регионов весенняя посадка может быть вредна, особенно, если весна засушливая и нет возможности организовать полив.
Лилии осенней посадки, как правило, сами "чувствуют", когда уже можно высунуть "клювики" из-под земли. Правда, у посадки в это время есть один минус, причем существенный: ассортимент лилий на весенних прилавках более чем скромный.
Плохо переносят весеннюю посадку такие виды лилий: белоснежная (кандидум), Шовица, однобратственная, канадская, Гансона, кудреватая.
Лилии можно сажать или пересаживать летом. Иногда это приходится делать в пределах своего сада, когда нужно по каким-то причинам перенести цветущее растение на другое место. Например, если в посадках обнаружилась примесь другого сорта и его нужно отсадить или занять пустующее место на клумбе после выкопки нарциссов, тюльпанов, крокусов либо других раноцветущих растений. Для этого нужно аккуратно выкопать растение с комом земли и перенести в заранее приготовленную лунку. Такая пересадка называется перевалкой. Лилии обычно хорошо ее переносят.
Выбор участка
Лилиям нужна рыхлая, питательная, водопроницаемая почва, чистая от сорняков. Они не переносят застоя воды. Трубчатые и большинство азиатских лилий выращивают на открытых местах, однако легкая тень им не повредит, но нельзя сажать их близко к деревьям, где почва бывает подсушенной и сильно затененной.
Подготовка почвы
Подготовку почвы следует начать заблаговременно с учетом того, что лилия - растение многолетнее и будет находиться на одном месте без пересадки 3-5 лет.
На тяжелых почвах под посадку луковиц вносят торф, перегной, песок. Необходимо помнить, что избыток органического удобрения вызывает усиленный рост надземной части в ущерб формированию крепких здоровых луковиц, снижает зимостойкость, устойчивость к заболеваниям, ослабляет цветение.
На бедных подзолистых почвах перегной вносят из расчета 8-9 кг/м2, на средних выщелочных черноземах 4-5 кг/м2. Еще меньшей нормой можно ограничиться на богатых питательными веществами черноземах.
Удобрение почвы приурочивают к основной предпосадочной обработке. Под вспашку или перекопку одновременно с органическими вносят минеральные удобрения, из которых важнейшими являются азотные, фосфорные и калийные. На средних по питательности почвах нужно около 100 г/м2 смеси.
Посадка
Посадку лилий весной следует делать как можно раньше - в самом начале появления всходов, так как молодые стебли весной бывают очень хрупкими и быстро ломаются.
Если необходимо сохранить луковицы в течение нескольких дней, их помещают в прохладное место, перекладывая влажным мхом, опилками, песком или просто землей.
Подготовленные к посадке луковицы просматривают, отбрасывают больные, удаляют загнившие чешуйки; обрезают безжизненные и укорачивают слишком длинные живые корни. Затем луковицы протравливают в растворе 0,2% - ного фундозола или ТМТД, а при необходимости и инсектицида (0,1% - ного фосфамида, БН-58, хлорофоса).
Глубина посадки зависит от размера луковиц и механического состава почвы. На легких песчаных почвах сажают глубже, на тяжелых глинистых - мельче.
Высаживают в воронки или лунки на глубину, в 2-3 раза большую высоты луковицы, считая от верхушки луковицы до поверхности почвы.
Одним из важных условий при посадке и пересадке лилий является сохранение луковицы и корней в свежем состоянии, то есть не допуская их подсушивания.
После посадки почву мульчируют торфом, перегноем.
Луковицы можно высаживать осенью и весной. Для большинства лилий предпочтительнее раннеосенние посадки. Оптимальным сроком посадки является сентябрь. При условии теплой осени луковицы успевают укорениться. При раннем наступлении морозов следует укрыть их утепляющим материалом.
Несколько способов определения глубины посадки, выберите себе наиболее удобный рациональный.
I способ. Глубина посадки зависит от размера луковицы принадлежности сорта к определенной группе.
II способ. Глубина бороздки или лунки должна быть равно высоте луковицы, умноженной на 3 или 4, то есть над верхушкой луковицы до поверхности почвы должно быть 2—: высоты луковицы. Исключение составляют луковицы, не имеющие надлуковичных корней, например, лилия бела (кандидум), которую заглубляют на 2—3 см от поверхности почвы до верхушки луковицы.
III способ. Можно сажать луковицы на глубину 10 см о вершины луковицы до поверхности почвы (не надо рыть глубокие рвы и траншеи). Луковицы, посаженные неглубоко сами углубляются на необходимую им глубину.
После посадки почву мульчируют торфяной крошкой хвоей, листовым перегноем, перепревшими опилками или другим материалом.
Глубина посадки луковиц лилий
Перед высадкой почву необходимо снова перекопать. Луковицы тщательно осматривают, удаляют засохшие и поврежденные чешуи и корни, засыпая срезы толченым древесным углем. Нужно помнить, что луковицы лилий не имеют защитных покровных чешуи и страдают от пересушки так же, как и их корни. Подсушенные луковицы перед посадкой обкладывают влажным мхом или влажной тканью, чтобы они впитали влагу и восстановили тургор.
Глубина посадки луковиц определяется рядом признаков: размером луковицы, способностью формировать стеблевые корни, механическим составом почвы и т. д. Обычно луковицы высаживают на глубину, в три раза превосходящую ее диаметр.
Исключение составляют несколько зидов, формирующих розетку приземных листьев, — лилия белоснежная, лилия. Кэтсби, а также лилия X терракотовая. Их луковицы высаживают на глубину 2—3 см так, чтобы верхушки их чешуи располагались почти у поверхности почвы. Луковицы лилий с крупными цветоносными побегами— л. кудреватая, лилия Хансона, лилия Уиллмотт, лилия Генри, многие высокорослые сорта — высаживают глубже, чем диктует правило. Несколько глубже высаживают луковицы лилий, которые имеют стеблевые корни.
Более глубокая посадка луковиц имеет ряд преимуществ: на большей глубине больше влаги и летом лилии чувствуют себя лучше; осенью там выше температура, в результате чего корни растут дольше и почва на глубине залегания луковиц дольше не промерзает; весной у глубжевысаженных луковиц медленнее идет рост цветоносного побега, что предохраняет его от весенних заморозков, а на более длинной подземной части цветоносного побега развивается больше стеблевых корней и луковиц-деток.
При определении глубины посадки луковиц необходимо учитывать механический состав почвы: на легких песчаных почвах луковицы высаживают глубже, чем на тяжелых. Перед посадкой под луковицу вносят горсть промытого речного песка для лучшей защиты от вредителей и болезней и на него помещают луковицу, расправляя корни. Расстояние между луковицами при посадке зависит от высоты и мощности растения (луковицы крупных растений высаживают на расстоянии 20—25 см друг от друга, невысоких — на расстоянии 10—15 см), от интенсивности размножения (быстроразмножающиеся высаживаются реже, медленноразмножающиеся — чаще), от цели посадки (в декоративных посадках — чаще, в питомниках — реже) и т. д.
После посадки, особенно в сухую погоду, участки с высаженными луковицами лилий следует тщательно полить. Полив закрепляет луковицу в земле, расправляет корневую систему и способствует скорейшему укоренению. Если почва достаточно влажйая, полив после посадки необязателен.
Уход
Уход за лилиями заключается в поддержании почвы во влажном, рыхлом, чистом от сорняков состоянии, внесении подкормок, защиты от вредителей и болезней.
Листья лилий чувствительны к попаданию на них воды, и поэтому растения лучше поливать под корень.
Умеренная влажность почвы необходима в течение всего сезона. Наибольшая потребность в воде бывает в первой половине лета, а также после цветения, когда начинается формирование луковиц и накопление запасов питательных веществ на зиму.
Подкормки целесообразно вносить перед поливом или вместе с ним.
В первый год после посадки растения развиваются хуже, не достигают нормального роста и цветения. Для лучшего их развития бутоны частично или полностью удаляют. Слабые или очень сильные растения, которые могут сломаться под тяжестью собственного веса, подвязывают на опоре.
На второй и третий год после посадки лилии цветут обильно. Как правило, на четвертый-пятый год рост снижается, цветение ослабевает. Это свидетельствует о том, что пора провести деление и пересадку растений на новое место.
Размножение лилий
1.Размножение луковицами.
Такой способ наиболее простой, он применим ко всем сортам и видам лилий.
Взрослая материнская луковица способна отделять от себя дочерние луковицы. Делят гнезда и пересаживают луковицы через 3-4 года. За этот период вокруг материнской образуется гнездо из 3-7 дочерних луковиц со своей корневой системой.
Осенью или весной гнездо выкапывают, осторожно отделяя луковицы, и высаживают на новое место по такой же технологии, как и при обычной посадке луковиц.
2.Размножение чешуйками.
Этот способ наиболее эффективен, дает возможность получить от одной луковицы 15-100 новых растений.
Отделять чешуйки от луковиц можно в любое время года, включая зиму, если луковицы выкопаны заранее и сохранены в прохладном месте.
Отделенные от луковицы чешуйки выдерживают в течении 15 мин. в розовом растворе марганцово-кислого калия, слегка подсушивают и помещают в полиэтиленовые мешочки или посуду с увлажненными опилками, торфом при температуре +20 +22 0С. Через 5-6 недель на чешуйках образуются луковички с корешками. Весной их высаживают в грунт.
При осеннем отделении чешуек после формирования луковиц их помещают на 4-6 недель в холодильник при 0+5 0С, после чего высаживают в ящики. В мае-июне растения пересаживают в открытый грунт.
3. Размножение стеблевыми почколуковичками (бульбами).
Наибольшее число бульбоносных сортов встречается среди Азиатских гибридов.
Отделенные от стебля бульбочки в конце лета высаживают в грунт на глубину 2-3 см, поливают, мульчируют. Для образования более крупных бульб удаляют бутоны и цветки. На третий год после посева растения цветут.
Для лучшего развития лилий в первый год после посадки им, как правило, не дают цвести, удаляя образовавшиеся бутоны (аналогично поступают и для формирования более крупных луковиц). Но в следующем году в фазу бутонизации не забудьте сделать третью подкормку полным минеральным удобрением для лучшего цветения. Последний раз подкормку фосфорными и калийными удобрениями дают сразу после цветения (по 15-20 г/м2 суперфосфата и калийной селитры). Высокорослые и ослабленные цветы следует осторожно подвязать к колышкам, чтобы ветер и непогода не поломали их.
Защита от болезней и вредителей
Серая гниль (ботритис). На листьях появляются оранжевато-серые овальные пятна, которые при сильном поражении покрывают все растение.
Меры борьбы: периодическое опрыскивание одним из следующих препаратов ( на 10 л воды): 10 г байлетона; 24 г ровраля; 50 г хлорокиси + 20 г фундозола.
Фузариозная базальная гниль луковиц. Проявляется в загнивании донца луковиц и основания чешуек. Внешний признак - сплошное пожелтение листьев снизу.
Меры борьбы: уничтожение пораженных луковиц или их частей. Протравливание луковиц при пересадке 1-2% - ной суспензией ТМТД, 0,2% - суспензией фундозола.
Луковичный корневой клещ. На донце луковиц и чешуек появляется стекловидный клещ, загнивание луковиц при повреждении.
Для борьбы применяется протравливание луковиц при пересадке 0,6%-ным раствором акрекса, 0,2%- кельтана.
Тля. Повреждение проявляется в уродливости верхушек побегов и молодых листьев, замедлении роста.
Профилактика заключается в опрыскивании растений 0,3% раствором карбофоса, 0,1% - актелика.
Частые ошибки при выращивании лилий
1.Низинный участок для посадки. Избытка влаги лилии не терпят. Посадка в низине приводит к болезням, загниванию луковиц и даже к их гибели.
Как этого избежать. Нужно выбирать для посадки участок, на котором не происходит застоя талой и дождевой воды ни весной, ни осенью, или устраивать надежный дренаж.
2.Внесение свежего или слаборазложившегося навоза. Из-за содержащейся там патогенной микрофлоры луковицы лилий быстро заболевают.
Как этого избежать. В качестве органического удобрения под посадку лилий использовать готовые обеззараженные компосты ("ПИКСА", "Богатырь") или листовой перегной.
3.Отсутствие полива или неправильный полив. Несмотря на непереносимость большинством лилий избытка влаги длительная засуха для этих цветов тоже губительна, и при сухой погоде лилии нуждаются в поливе.
Как этого избежать. Полив проводить обильно, но нечасто. Поливать только под корень: вода, попавшая на листья, может спровоцировать развитие болезней.
4.Перегрев почвы.
Очень вреден для лилий, особенно на открытых пространствах. Слишком высокая температура нарушает течение биологических процессов в луковице.
Как этого избежать. Мульчировать почву светлыми материалами (опилки, солома, скошенная трава).
5.Концентрированные подкормки.
Лилии нуждаются в подкормках, но высокие концентрации удобрений действуют угнетающе на их рост и развитие.
Как этого избежать. Вносить подкормки несколько раз в небольших дозах.