Привет, Яна! Всегда читаю вашу рубрику и почти всегда согласна с вашими советами. Но вот дна фраза меня резанула в недавних публикациях — про то, что главное, надо постараться не заболеть тяжело из-за нервотрепки (письмо про развод). Но как??? Как защитить себя от разрушительного воздействия стресса, это ведь не наши мозги, нам сложно регулировать эмоции и реакции...Несколько лет своей жизни я жила в жутком стрессе (болезнь близких, а потом еще масса неожиданных неприятностей). Это был эмоциональный ад, и мне потрепали нервы до седых волос. Я чувствовала отчаяние и желание самовыпилиться. Спасал алкоголь. Это был действенный, но разрушительный метод. Прошло несколько лет...Все умерли, все закончилось. И вот живи, казалось бы, начинай новую жизнь….Но я стала до жути боятся рака. Ведь я понимаю, что я очень сильно нервничала. Это был длительный стресс. Здравствуй рак прям. А я еще это все дело и градусом заливала. (Вообще немолодец). И вот все эти несколько лет я бегаю по врачам. То одно сдам, то другое просвечу. На то, чтоб основательно проверить все тело, каждую клеточку, надо уйму средств...да это и вряд ли возможно.
Сейчас я много читаю про то как бороться со стрессом, как релаксировать и прочие фишки. Но момент-то упущен и я даже не знаю, помогло ли бы это все в реале.
Вы тесно копали в этом направлении, может вам встречалось то, как защитить себя от излишнего нервничания? Есть ли шанс? Иногда умом понимаешь, что «все пройдет ,пройдет и это», но организму то как об этом сказать, он не понимает слов?



***

Здравствуйте!

Знаете, у меня тоже был такой момент. Когда мне знакомая рассказывала, как у нее разорилась фирма, было несколько миллионов долларов (!) долгов (дело проихсодило в России), и надо было либо все закрывать, и потом не знаю как отрабатывать (сами представьте себе, где и как), эти долги остаток жизни, либо выпросить новые миллионы в виде инвестиций у инвесторов. Убедив их, что она знает, как на этот раз все поднять, и старое вернуть, и новое заработать, и чтобы всем хватило. И ей не давали. А она просила. И ей откразывали, а она продолжала ходить и разговаривать, и там, где многие уже сдались бы, она продолжала уговаривать, убеждать, и просить. Мол, не дадите сколько прошу - найте половину, дайте четверть. В общем, выпросила. И подняла, починила, заработала, так что хватило и на долги, и на рост, и все последующую отличную жизнь всем. Но, как вы понимаете, еще немола времени прошло, пока это все поднялось из руин. В это время она была одинокая мама с ребенком. И мама, и другие проблемы (она там перечислила ряд проблем, которые по ходу на нее сваливались).

А я тогда не так давно пережила всю свою историю, и к тому моменту как раз годик назад оправилась только. И я так сочувственно сказала, что ооой, ты наверное месяцами не спала, и удивительно, как ты здоровье сберегла. Это же так страшно, такая нервотрепка. И она сказала:

- Нет-нет, я спала! И в спортзал ходила, и ела нормально, никаких этих... самоуничтожений из-за нервов.

И я, точно так же, как в, спросила: "Ну каааааак???"

А она ответила: "А вот так".
Просто она такое уже видела вблизи, и в самом начале приняла осознанное решение вот этого не делать. Она понимала, что если у нее вообще получится что-то еще спасти и сдвинуть, то только при условии, что она сама будет жива, здорова и полна сил. Она приняла решение, что очень важно - есть, спать, отдыхать, и по ночам думать о хорошем, и засыпать с мыслью что все будет хорошо, я все делаю наилучшим образом, пробую что могу, и берегу силы и здоровье и все ка-кто подниму.

Почему это сработало, я поняла только очень много лет спустя. После того, как поведенческие терапевты мне много лет объясняли, что человек не может изменить свои чувства. Но его чувства - это результат его мыслей. А мысли изменить можно. И чем больше, чаще, настойчивее и многограннее думаешь какую-то мысль, тем приоритетнее она становится. Поэтому надо сформулировать для себя хорошую, конструктивную мысль.О том, чтоя себя берегу, я себе важна, здоровье важно, поэтому я отдызаю, спортом занимаюсь, расслабляюсь, развлекаюсь по вечерам, сериалы смотрю и счастливая засыпаю под них. Я у себя одна, и у дочки одна, и всем нужна, такая вот здоровая и счастливая. И потому такая буду. Но надо именно не нагнетать на тему "оййй если я заболею всем кранты, мне нельзя заболеть", а именно в положительном ключе себе втюхивать, что я молодец, я все делаю правильно, ситуация сложная. но я делаю, что могу. И чтобы дольше так дальше делать, я себя люблю и берегу". И так - пока мохг не проникнется, не настроится, и не будет засыпать по вечерам, уверенный, что это - лучшее, что можно сделать для себя.

Ну и уверенность нужна в себе.
И эта уверенность - она не оттуда берется, откуда вы наверное подумали сейчас (что вот, человек привыкший так уверенно верить в свои силы, знает, что он молодец). Нет. Там просто подход другой. Надо понимать, что вот я делаю лучшее, что могу. Максимум. Что не делаю, то, значит, не могу. Все. И все отлично - вот что делаю, того как-то хватит, как-то все пройдет. перейдет в следующую фазу, однажды станет легче, чем было.

Тут просто надо именно выключить оценки, сравнивания, прикидывания, сего где мало и могло быть лучше, и просто включить уверенность в том, что мы вот делаем все по совести, как можем - и отлично.

В общем - я понимаю, что это трудно "включить". Но это можно отрастить потихоньку. И есть ситуации, в которых это особенно трудно - вот ак думать. Особенно в очень острых фазах большого горя и несчастий. Но можно, в большой степени. И можно тренироваться. И если вы попробуете, у вас в какой-то мометн получится, и когда в первый раз вы почувствуете вкус вот этого, сразу станет понятнее, куда грести впредь. :-)
Желаю вам, чтобы получилось!

P.S. Организм понимает слова!!! Мозг ваш понимает слова! Он ведь ими говорит и думает, и читает и слышит и интерпретирует их! Вы с ним можете (сюрприз!) на своем родном языке говорить, и он поймет! Он же умный! И всем, что выделывает тело, как-то управляет мозг! Не всегда в этом участвует сознание. :-) Но всегда - мозг! Так что с ним можно поговорить. Его можно убедить в том, что важно и как нужно! И он может послушаться. Он же тоже вам и себе не враг...

https://miumau.livejournal.com/3318002.html