Состояние вечного цейтнота подавляет иммунитет, в результате чего организм становится более уязвимым для инфекционного поражения. А поэтому вооружитесь полезными истинами, которые не мешает записать и повесить над рабочим столом в качестве напоминания:
• Не подгоняйте события и не мчитесь по жизни галопом. Жизнь - это не скоростная трасса к какой-то невероятной цели, а многолетняя деловая поездка с периодическими остановками для отдыха.
• Ни один человек не добивается успеха гневливостью и раздражением. Вы достигнете большего и сбережете здоровье, если осознаете, что скорее успеху сопутствуют организованность, предприимчивость, умение анализировать и видеть перспективы.
• Не разбрасывайтесь - решайте свои проблемы последовательно, одну за другой. Начните с той, которая для вас действительно является более важной и срочной.
• Не преувеличивайте своих возможностей. Ставьте реальные сроки и разбивайте ту или иную задачу на отдельные обозримые шаги.
• Обсудите свои намерения с близкими и попытайтесь сразу же подключить их к делу - не везите воз в одиночку.
• Учитесь расслабляться. Для этого попробуйте медитативные техники, упражнения на релаксацию, аутотренинг, словом, ищите то, что придется по вкусу и окажется способным ежедневно днем или вечером снимать рабочее возбуждение и усталость. Обязательно (и безмедикаментозно!) нормализуйте сон.
• Если вы не умеете отдыхать пассивно, переключайтесь на другой вид деятельности или активные виды отдыха - зацикленность на одном занятии всегда снижает работоспособность и вполне может стать причиной хронической усталости.
• Прекратите все время фиксировать свои успехи или неудачи и наблюдать за реакцией окружающих. Поймите, что вы просто живете, а не сдаете плановые нормативы. Возможно, вы устали оттого, что все время пытаетесь соответствовать чьим-то представлениям. Только вам решать: делать ли карьеру и сколько детей рожать.
• Отгородитесь от общения с "лишними людьми", сократите объем телефонных разговоров - вы успеете больше, а устанете меньше.