Literaa, Я натирала гелем "Бишофит". И лежу тазом на возвышении. Т.е. складываю три подушки жёсткие, и на них ложусь, животом, но в области таза. Так, чтобы угол образовался. Попой кверху, короче :)
Мне ещё давали специальные комплексы упражнений, ими надо было регулярно звниматься, но мне лень... :( Ну, и двигаться побольше, побольше ходить. Тяжести не такскать...