Черника и ежевика, малина и клубника. Летом их можно употреблять в свежем виде, а зимой – в замороженном. Эти ягоды поддерживают здоровье и свежесть нашей кожи, регенерируют ткани, положительно влияют на функции мозга. Кроме того, они оказывают профилактическое действие в борьбе с диабетом, раком и сердечными заболеваниями. Всем известно свойство черники – улучшать зрение. А малина и клубника отлично справляются с лишним весом. Но знаете что самое главное? Мне понравилось жить подобным образом! И совсем не хочется тортов, пирожных, чипсов, http://hudeem.kinotorent.ru/r/pomozhet-li-pohudet-hala-hup-b29adc7290e4118344f6f118bbc81b5c/ газировки и всего этого. - Не от яблок похудели! А от того, что общая калорийность съеденных в течение дня двух килограммов яблок была меньше, чем калорийность их рациона в другой день. С таким же успехом можно похудеть на одном хлебе, макаронах или картошке. С учетом их количества, конечно! Теоретически похудеть можно на любом продукте. Но есть высококалорийные продукты просто "невыгодно". 1 г жира дает 9 ккал. Продукт, содержащий много жира, обладая небольшой массой, небольшим объемом, а значит, не вызывая большого чувства сытости, тем не менее несет в себе очень много калорий. Например, жареное мясо или картошка имеет колоссальную калорийность, а сытость дает вам точно такую же, как если бы вы запекли это мясо в духовке без масла... Обед: рыба с тушеной капустой и виноградом. 150 г квашеной капусты, одна луковица, 300 г рыбного филе. 50 г темного винограда. Капусту с луком тушить в небольшом количестве растительного масла 10 минут. На капусту выложить рыбное филе и виноградные ягоды, пос5 чего тушить еще столько же. Поперчить. Не могу сказать, что я сразу перестроилась и вошла в новый режим питания, просто я постепенно менялась. Во всем. Я отгрохала под это дело (похудение) полгода. Я тренировалась 3 раза в неделю по 2 часа, занималась собой полностью. Меня на тот момент не интересовало, честно говоря, ничего. Интересно получается, правда - ты вроде как среди людей, а на самом деле - что ни на есть аскет. Да, именно так..