Растяжка. Нужна для того, чтобы ваши мышцы не ужимались и не болели. Выполнять можно достаточно долго. Желательно под медленную и спокойную музыку. В очередной раз поклявшись сесть на диету, я вновь срываюсь - мне дико, до спазм в желудке и до дрожи в руках хочется ЕСТЬ! И я несусь… нет, не к холодильнику - к шкафчику с таблетками. Перебираю флакончики и пузырьки, лихорадочно рассыпая содержимое - боюсь, а вдруг не хватит силы воли и высыпаю в рот 2 тюбика со снотворным…… 2 последующих года я провожу в больницах, снова перестаю есть. Глубоко безразлично все происходящее вокруг. Ничего не вижу и не слышу. Бросаю школу (к слову аттестат о среднем образовании я так и не получила, хотя мне прочили блестящую карьеру политического обозревателя). Антидепрессанты, хоть и искусственно, возвращают мне вкус к жизни, до победы еще далеко, но я на верном, как мне кажется, пути. Учусь познавать саму себя. Набираю оптимальный вес и пытаюсь http://hudeem.kinotorent.ru/r/mezhdunarodnyy-institut-pohudeniya-6dba076a8c596ecb3560647f2023ccd1/ разрешить свои многочисленные проблемы со здоровьем. Дополнительно выполняйте кардио на беговой дорожке или эллиптической машине, отдавая предпочтение разнообразию. Ваш девиз должен звучать примерно как «Ни одной тренировки, похожей на другую». Чередуйте интенсивность, но не превышайте 30-40 минут рабочего времени за одну сессию. Выполняйте кардио после силовых упражнений и в дни отдыха, доводя общее количество до 200 минут в неделю.