2 последних дня - сухое вино + нежирный сыр или брынза (бутылка вина на день). Рацион четверга.Завтрак: салат из фруктов с добавлением 1 или 2 столовых ложек овсяных хлопьев. К салату – рис с добавлением молока или сливок. Обед – бульон овощной, рис, приготовленный на пару, морковь и листовой салат. Ужин: бульон овощной рис, приправленный петрушкой и немного семечек подсолнуха. Сок граната кислых сортов назначают при гастритах http://hudeem.kinotorent.ru/r/plan-na-polgoda-pohudet-25c3f85c5fd8999d4563df3fbbd75ca7/ с пониженной кислотностью (0,5-1 стакана сока с 1 ст. л. меда употребляют 3 раза в день). Отдельно нужно сказать о частоте выполнения упражнений. Сначала, пока нам нужно избавиться от жировых отложений, применять описанные методы нужно ежедневно, стараясь каждое движение выполнять плавно, ощущая работу нужной группы мышц. Затем, когда животик обретет нужные очертания, для поддержания его в форме будет достаточно двух-трех занятий в неделю. Что же касается количества повторений, то тут правило успеха базируется на простой истине – повторяем движение до тех пор, пока не устанем, а потом делаем его еще три-пять раз, восхищаясь собственной целеустремленностью. Проверьте, что Вы действительно пишете в этой записной книжке! Каждый съеденный Вами продукт должен быть записан и, желательно сразу после того, как Вы его съели. Если за завтраком Вы умяли дочкины шоколадные хлопья, запишите. «Совсем чуть-чуть» тушеной говядины, которую Вы готовите на ужин? Запишите! Съели - записали. Записывание того, что мы едим и пьем вынуждает нас знать, что мы буквально «тащим в рот».