-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lisyshe

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) town_of_art Юмор_на_ЛиРу Мы_киноманы Аудиокниги Photoshop_for_you
Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Мой_цитатник Quotation_collection kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.04.2008
Записей: 93
Комментариев: 0
Написано: 104





Без заголовка

Среда, 13 Октября 2010 г. 15:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молитесь, матери!

 (462x362, 58Kb)
Родить ребенка, мудрости не надо,
Вам женщины помощник в этом Бог.
Молитесь, матери, чтоб дал Он вам терпенья,
И воспитать ребенка Он помог.
Молитесь, матери, со дна морского может
Достать любого, будь то сын, иль дочь.
Проклятья матери всех больше опасайтесь,
Молитесь, матери, за чад своих повсюду,
Молитвы ваши отвлекут беду.
Молитесь о здоровье, об ученье,
Молитесь за семью, не знали чтоб нужду.
Господь благословение для женщин
Дает всегда с рождением дитя.
Молитесь, матери, за чад своих упрямых,
Молитесь вдумчиво, серьезно, не спеша.
Когда потом второй придет день судный,
Ответит каждая пред Богом за грехи.
За нерадивость к детям, леность, злобу,
За то, что тягу к Богу в них сожгли.
Нет в жизни цели больше, чем спасенье.
Молитвой и постом гоните лень всегда.
Не прожигайте, люди, жизнь свою напрасно.
Ценой Господней Крови нам она дана.

Без заголовка

Среда, 13 Октября 2010 г. 14:15 + в цитатник
Это цитата сообщения царевна_Тата [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домики-ночники

Автор этого чуда Елена

 

мастер-класс


Без заголовка

Среда, 13 Октября 2010 г. 13:44 + в цитатник
Это цитата сообщения valirossi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Игольник в виде кактуса практичный и забавный

Игольник в виде кактуса практичный и забавный

 


Яркую  подушечку в виде кактуса при шитье безусловно не потеряем, станет забавной и красивой декорацией, а также полезной вещью. Изготовление для всех владельцев умелых рук  - игра.

.......

Без заголовка

Вторник, 12 Октября 2010 г. 16:48 + в цитатник
Плетение из газет



Фотографии пользователяkirsana31
Читать далее...


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Вторник, 12 Октября 2010 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Fly-Tata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Часы из газет

Читать далее

 


Без заголовка

Вторник, 12 Октября 2010 г. 16:37 + в цитатник
Это цитата сообщения валентина_оноприенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Голь на выдумку хитра.

Вот стукнуло --а не сделать ли мне обои аля-бамбуковые.Ну и принялась за дело.газетки собрала,накрутила трубочек,потом сделала модули -клеила на лист газетный трубочки,аккуратно обрезала и на стенку..Вот что получается.Все в процессе.Но должна сказать---просто супер.Нравится,честно.Стеночка необычная.А еще лак будет,и еще....

























 (640x427, 89Kb)

Серия сообщений "Плетение из газет":

Часть 1 - Плетение из газет--Мастер-класс
Часть 2 - Плетение из газет--корзинка Пасхальная
Часть 3 - Паучок из газеты!Здорово!Прикольно!
Часть 4 - МК-корзина из газет
Часть 5 - Голь на выдумку хитра.
Часть 6 - Пряжа из газет.....ДААААААА!?????
Часть 7 - Снова-трубочки из газет.Часы!




Без заголовка

Вторник, 12 Октября 2010 г. 16:31 + в цитатник
Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетение из газет

Фотографии пользователяkirsana31
Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 08 Октября 2010 г. 14:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Дневник_пуст [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Не судьба - это когда человеку не суждено срать цветными карандашами, и переносить температуру тела выше 43 °C, а всё остальное - в твоих руках. и пока ты, дура, этого не поймешь ничего у тебя не будет

Без заголовка

Среда, 06 Октября 2010 г. 09:58 + в цитатник
Это цитата сообщения zetta8 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вырастить ананас

Как вырастить ананас







 (177x176, 63Kb)

 

 

Как вырастить ананас на подоконнике? Особенности ухода за ананасом







Декоративные ананасы

 

 

 

>>>>>>>

Без заголовка

Среда, 06 Октября 2010 г. 09:52 + в цитатник
Это цитата сообщения ирен_никитина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зачатие ребенка

Мужчина

Зачать мальчика, зачать девочку, приметы пол ребенкаУ мужчин есть особый внутренний орган – яички, где вырабатывается и хранится сперма. Яички находятся в специальных мошоночных мешочках ( мошонке ), которые поддерживают температуру яичек на одном уровне, что необходимо для выработки спермы. Эта температура несколько ниже, чем нормальная температура тела ( 36,6 С ).

Тестостерон - это мужской гормон, который также вырабатывается в яичках, он участвует в выработке спермы и ее накоплении. Во время полового акта мужчина выделяет около 3,5 г семени, в котором содержится приблизительно 300000 сперматозоидов.



Сперматозоиды

У мужчины вырабатываются сперматозоиды двух видов:

  • сперматозоиды – X;
  • сперматозоиды – Y.

Во время зачатия какой-то один сперматозоид соединяется с яйцеклеткой и определяет пол ребенка ( девочка, если с яйцеклеткой соединяется сперматозоид – Х, и мальчик, если с яйцеклеткой соединяется сперматозоид – Y ). Эти разные по типу сперматозоиды обладают разными свойствами.

Сперматозоиды – Х отличаются овальной головкой, меньшей скоростью движения, большей продолжительностью жизни, большей силой. Меньшим количеством в сравнении со сперматозоидами – Y.

Сперматозоиды - Y отличаются круглой головкой, большей скоростью движения, меньшей продолжительностью жизни, большей хрупкостью, большим количеством в сравнении со сперматозоидами – Х.



Женщина

Женщины, обладают двумя яичниками и маткой. Яйцеклетка разрастается в одном из яичников под воздействием женского гормона эстрогена. С цикличностью раз в месяц яйцеклетка выводится из яичника ( этот процесс называется овуляцией ), после чего она движется по фаллопиевым трубам в матку.

Если произошло соединение со сперматозоидом ( зачатие ), то яйцеклетка начинает делиться, создавая, таким образом, новый организм, который называется зиготой. Именно так начинается удивительное явление – развитие вашего будущего малыша. Заметим также, что, когда женщина испытывает оргазм, ее организм выделяет жидкость, имеющую щелочную реакцию. Это может содействовать соединению с яйцеклеткой именно сперматозоидов – Y, если выделение указанной жидкости наступает до эякуляции.



Яйцеклетка

В организме женщины выделяется яйцеклетки только одного типа – яйцеклетки – Х. Иногда выделяется несколько яйцеклеток, и если каждая из них оплодотворится сперматозоидом, возможно рождение двойняшек или даже тройняшек. В таких случаях каждая оплодотворенная яйцеклетка является началом родственного организма братика или сестрички с индивидуальными особенностями. Бывает также, что уже оплодотворенная яйцеклетка делится. Создавая точную копию первого организма, что ведет к рождению идентичных близнецов.



Цикл

Месячный цикл у женщин очень важен для определения периода овуляции. Обычно он составляет 28 дней, но его продолжительность может иногда сбиваться и уменьшаться или увеличиваться даже у одной и той же женщины.

Под воздействием женского гормона эстрогена матка расширяется, чтобы создать благоприятные условия для возможного оплодотворения яйцеклетки. Если же оплодотворение не произойдет во время цикла, оболочка стенок матки отслаивается и выходит наружу менструальным потоком. Отметим главное:

  • первый день обычно самый обильный по кровотечению;
  • обычно кровотечения продолжаются около пяти дней;
  • 14-й день обычно является днем овуляции, если цикл составляет 28 дней, но и это может варьироваться.

Для абсолютной уверенности женщине необходимо измерять и отмечать в графике свою базальную температуру тела в течение двух месяцев. Лучше всего это делать утром, еще до того, как вы встали с постели. Как правило, овуляция соответствует тому дню в графике, когда температура тела женщины постепенно падает, а потом резко повышается примерно на 0,5 С.

Некоторые женщины ощущают болезненные ощущения, когда яйцеклетка выходит наружу и в большом количестве выделяются гормоны. Специальное приспособление для точного измерения пика выброса в кровь гормонов во время овуляции можно свободно приобрести в любой аптеке.



Зачать мальчика? Зачать девочку?

Зачать мальчика, зачать девочку, приметы пол ребенкаВ этой игре могут быть только три участника:

  • яйцеклетка – Х;
  • сперматозоид – Х;
  • сперматозоид – Y.

Результат имеет два возможных варианта:

  • яйцеклетка – Х оплодотворяется сперматозоидом – Х, что дает ХХ ( зачатие девочки );
  • яйцеклетка – Х оплодотворяется сперматозоидом – Y, что дает XY ( зачатие мальчика ).


Как зачать мальчика

Вы хотите, чтобы сперматозоиды – Y присутствовали в большом количестве и проделали путь к яйцеклетке быстрее и проще. Для этого вам потребуется сначала высчитать время овуляции и прекратить на какое-то время половую активность. Для накопления сперматозоидов. Про влияние щелочного спринцевания и специальной диеты вы прочтете ниже.

Чтобы повысить вероятность зачатия мальчика:

  • избегайте полового акта в течение 3-4 дней до вычисленной даты овуляции. Это поможет увеличить число сперматозоидов;
  • откажитесь от горячих ванн и утепленного нижнего белья для мужчины как минимум за неделю до зачатия;
  • помните, что зачатие должно случиться только один раз во время овуляции, в течение нескольких последующих дней рекомендуется пользоваться презервативом;
  • помните, что в идеале женщина должна достичь оргазма раньше мужчины;
  • насладитесь прелюдией подольше для максимального выброса сперматозоидов;
  • изберите позицию, когда мужчина входит в женщину сзади ( «по-собачьи» );
  • помните, что во время оргазма мужчина должен войти в женщину как можно глубже;
  • мужчине следует выпить чашку кофе или стакан газированного лимонада с кофеином за два часа до зачатия, что поможет увеличить количество сперматозоидов;
  • учтите, что после полового акта продолжительность закрепления сперматозоидов равна 20 минут, если женщина лежит спокойно;
  • постарайтесь избежать использования искусственных лубрикантов.


Как зачать девочку

В этом случае вы хотите, чтобы сперматозоидов – Х было гораздо больше. Высчитайте время овуляции. Так как продолжительность жизни сперматозоидов – Х дольше, вам надо совершить зачатие за 3 дня до овуляции. Это значит, что выживут в основном сперматозоиды – Х и они же оплодотворят яйцеклетку через 3 дня. Про влияние кислотного спринцевания и специальной диеты вы узнаете несколько позже.

Чтобы увеличить вероятность зачатия девочки ( для упрощения объяснения считаем 14-й день цикла днем овуляции ):

  • совершайте половой акт часто с 5-го по 8-й день цикла. В этом случае в сперме будут преобладать сперматозоиды – Х;
  • на 9-й, 10-й и 11-й день половой акт совершайте один раз в день, прислушавшись к советам данным ниже;
  • учтите, что лучшая поза в данном случае «лицом к лицу»;
  • сведите прелюдию и возбуждение к минимуму;
  • помните, что во время оргазма мужчине следует откинуться назад и войти в женщину не очень глубоко;
  • во время зачатия не используйте искусственные лубриканты;
  • откажитесь от секса на 12-й, 13-й и 14-й день, а также как минимум на еще два дня после овуляции, в противном случае обязательно пользуйтесь презервативами.

Мини-календарь приведенный ниже, поможет вам сориентироваться как зачать девочку:

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Частый секс для снижения количества сперматозоидов Да! Да!
Да! Без секса Без секса В.О. Без секса Без секса Без секса  


  • Да! – занимайтесь сексом согласно советам, приведенным на данной странице.
  • В.О. – время овуляции.
  • Без секса – никакого полового сношения без предохранения, только с презервативами.

Без заголовка

Среда, 06 Октября 2010 г. 09:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт мясной

Впереди выходные, хочется приготовить что то необычное! Я Вам предлагаю очень вкусный тортик :vkusno: Ну такой сочный получается, а на следующий день разогрели в микроволновке и он опять сочный! Делать как всегда просто, быстро и вкусно! :D Главное всё приготовить! Надеюсь Вам понравится! :girl_blush: :oops: :Rose:



читать далее

Без заголовка

Пятница, 01 Октября 2010 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Сплетни-Новости [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сады вверх ногами

 (195x463, 227Kb)

Европейцы, замученные нехваткой земли, взяли моду превращать в дачу собственный балкон, а то и гвоздик за окном.
Опыт оказался интересным - растения "вверх дрыгом" лучше приживаются и гораздо (ГОРАЗДО!) лучше плодоносят.
Помидоры, огурцы, фасоль, даже дыни! А вверху емкости подсевают укропчик и прочую травку. И знай себе лазь на скамейку, дотягивайся да поливай.

 (394x256, 207Kb)

Без заголовка

Пятница, 01 Октября 2010 г. 12:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебница_Алиша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Взращивайте сами!

Однажды женщине приснился сон, что за прилавком магазина стоял Господь Бог.

— Господи! Это Ты? — воскликнула она с радостью.
— Да, это Я, — ответил Бог.
— А что у Тебя можно купить? — спросила женщина.
— У меня можно купить всё, — прозвучал ответ.
— В таком случае дай мне, пожалуйста, здоровья, счастья, любви, успеха и много денег.

Бог доброжелательно улыбнулся и ушёл в подсобное помещение за заказанным товаром. Через некоторое время он вернулся с маленькой бумажной коробочкой.

— И это всё?! — воскликнула удивлённая и разочарованная женщина.
— Да, это всё, — ответил Бог. — Разве ты не знала, что в моём магазине продаются только семена?

отсюда
 (644x574, 51Kb)

Без заголовка

Пятница, 01 Октября 2010 г. 09:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Шугалей_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рукоделие и декор. Идеи, советы, уроки.

 http://www.osinka.ru/Sewing/Dekor/

 
 Поделки-переделки    
    Панно на стену из джутового шпагата
Симпатичный щенок на майке с помощью трафарета Мастер-класс. Фоторамка-коллаж.
Обучение малышей вышиванию крестиком Мастер-класс. Лоскутное одеяло
Свадебная подушечка под кольца Игольница "Корзинка"
Изготовление магнита на холодильник Композиция: рамка, зеркало, коробочка
Елочка из бумаги Снежинка из бисера
Игрушка: танцующий тигренок на веревочках Платок в технике "гильоширования"
Новогодняя елка из плюща Cумка с кибер-человечками
Создаем теплую ткань своими руками в технике "нуно-войлок". Войлочные пуговицы
Плетеная пуговица Ромашки для племяшки: декор детской шапочки способом сухого валяния
Пиджак - изменение фасона Жабо для детской блузы
Органайзер из камней Аппликация из светоотражающей ленты
Брошь на туфли Вазочки из камней
Развивающая игрушка "Пицца" Вторая жизнь ненужных вещей
Декорирование косой бейкой и сутажем Пасхальное яйцо
Декорирование павлопосадской шали Керамические пуговицы к дафлкоту
Комплект "Бирюзовая лагуна": кулончик, сережки и колечко Панно "Орхидея" из ракушек
Подушка - котик с двумя головами Декоративная подушка с вышивкой
Юбка силуэта «Цыганочка» связанная крючком Трикотажная блузка с вязаной кокеткой
Жакет с аппликацией. Создаем ткань-компаньон по своему вкусу! Чехол-сидушка на маленький табурет
Соломенная сумка: ремонт Колье из компьютерного диска
Цветы для любимых туфелек - дефекты в эффекты! Цветок в технике валяния - аксессуар для шляпы
Мышь - талисман 2008 года! Новогодняя корона а-ля кокошник
Скрываем пятна на одежде! Экспресс-модель. Одежда и аксессуары за несколько минут.
Теплые варежки с новым дизайном Елочная игрушка "апельсиновый завиток"
Ангел-хранитель своими руками Сердечки-валентинки
       
   Цветы из ткани    
    Мастер-класс. Роза из вуали.
Атласная астра "Мирит" Фантазийный цветок "Из мира снежинок"
Клематис "Эжен", фантазийный вариант Брошь-орхидея "Лилу"
Правильные летоны Текстильная роза
Черный пион Фантазийный цветок "Снежная ромашка"
Фантазийный цветок Гербера. Цветок-брошка
Вечернее украшение: розетка из бисерных листиков Букет фиалок
Как сделать выкройку цветка? Роза с перьями из органзы
Большая гофрированная роза Пион из полупрозрачной ткани
Хризантема - цветок из тонкой ткани Стилизованный мак
Камелия - простой и изысканный цветок Искусственная лилия
Изготовление декоративной розы Стилизованная лилия
       
   Вязание    
    Мастер-класс. Вязаная сумка.
Вязаная шапочка на собачку Техника нерегулярного вязания крючком "Арт-вираж"
Расчет и вязание кривых линий трикотажных изделий Способ сборки топа, связанного ирландским кружевом, с учетом вытачек
Модели со схемами вязания из каталога "Piu Bella, лето 2009": платье, туника, шорты Бесшовная "радужная" детская кофточка
Имитация техники "тенерифе" на вилке Прядение пряжи на прялке
"Арт-меланж" - техника вязания спицами Туника в технике непрерывной вязки
Вязаные перчатки с бахромой Способ набора начального эластичного ряда
       
   Кукольный мир    
    Кукольная шляпка на подкладке
Кукольная мода от Наталии Шеппард Мастер-класс. Сумка из тонкой замши.
Мастер-класс. Гламурный жакет для кукол Fashion Royalty. Мастер-класс. Бижутерия для куклы.
Мастер-класс. Трикотажное платье для кукол Fashion Royalty. Мастер-класс. Вечернее платье с декором на куклу Fashion Royalty.
Мастер-класс. Нижнее белье на куклу. Мастер-класс. Шляпка для кукол 12".
Мастер-класс. Платье-футляр для кукол 12". Мастер-класс. Миниатюрные цветы из шифона.
Мастер-класс. Пошив кукольного платья на подкладе. Построение основы ночной сорочки для куклы
Гардероб для куклы ростом 20 см Шьем кукольную одежду: советы начинающим
       
   Плетение кружев    
Коклюшки, урок №9. Кружева на основе полотнянки. Коклюшки, урок №8. Изделия на основе полотнянки.
Коклюшки, урок №7. Скань. Коклюшки, урок №6. Разновидности полотнянки.
Коклюшки, урок №5. Полотнянка. Коклюшки, урок №4. Изделия из плетешка.
Коклюшки, урок №3. Сувениры и основные кружева. Коклюшки, урок №2. Намотка нитей и основные приемы плетения.
Коклюшки, урок №1. Оборудование для кружевоплетения. Азы плетения кружев фриволите
       
   Идеи от Светланы Барсуковой    
Костюм "Сова" Костюм "Белочка"
Сумочка из картонной коробки Топ а-ля корсет
Ремонт майки: "почти заплатка" Обновка из старого свитера
Рисунок на поясе выжиганием Мятая ваза из пластиковой бутылки
Цветочный горшок в стиле "Наив" Детская заколка для волос
Декор протертых джинсов Сумочка из коврика и джемпера
Сумка из гобеленовой наволочки Ремонт соломенной сумки
Бусы с бантиками "Серебряная" бутоньерка
Сумка, декорированная кожей Шкатулка с перышками
Шкатулка из коробки, декорированная шишками Позолоченная коробочка
Салфетки с сердечками Стаканчик для зубных щеток
Декор пластиковой коробочки Новогодние шишки
Реставрируем сумку Лампа-башня - крепость уюта
Зонтик c китайскими мотивами Сапожки на красивые ножки
Сумка из джемпера Игольница с перышками
Семейные подушки Заколка для волос с ракушками
Пояс из кожи и меха Рубашка+колготки
Декорированный жакет Полушапка
Косметичка Юбка с лентами
Диванная подушка Ридикюль
Юбка из остатков ткани Из хозяйственной сумки
Вечернее платье Блузка с защипами
Стойка из меха Рюкзак из гобелена
Цветок из органзы или тюля Босоножки на все случаи жизни
Пляжная модель - то ли юбка, то ли топ Трикотажная майка с ленточками
Эффектный топ из остатков ткани Шить можно из всего!
Топик "Проще некуда" Свадебная сумочка а-ля ридикюль
Необычный клеш для джинсов Блузка из мужской рубашки
Расставляем джинсы в бедрах Декор для выпуского или вечернего платья
Детский сарафан из джинсов Отделка делового костюма ручными стежками
Оригинальная вечерняя юбка Палантин для вечернего платья

Без заголовка

Пятница, 01 Октября 2010 г. 07:46 + в цитатник
Это цитата сообщения kshushlin [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

С Новым годом ЛиРу !!

Всех благ вам и исполнения желаний !!


Без заголовка

Четверг, 30 Сентября 2010 г. 12:35 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хотите что бы желания осуществлялись?! я помогу)

Хотите что бы желания осуществлялись? Всё самое сокровенное сбывалось? НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО! Это факт! Нет и всё тут! Хочу вам рассказать всё- всё что знаю! Привести примерны двух людей, которых знаю лично. Не относитесь скептически! Ведь даже у меня всё действует!

Пишу от самого сердца, хочу чтобы у вас мои любимые всё было офигенно) Поэтому вы уж постарайтесь писать поменьше гадостей в моей формспринге! я вас люблю=)

тут ОЧЕНЬ МНОГО ТЕКСТА! пожалуйста прочитайте всё! жизнь измениться!

Без заголовка

Четверг, 30 Сентября 2010 г. 11:38 + в цитатник
Это цитата сообщения igorinna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Еврейские пословицы,поговорки



Бог дал человеку два уха и один рот, чтобы он больше слушал и меньше говорил.

Бог защищает бедняков, по крайней мере, от грехов дорогостоящих.

Бог не может быть везде одновременно - поэтому он создал матерей.

Бога мы сердим нашими грехами, людей – достоинствами.

Бог-отец, судьба-отчим.

Выбирая из двух зол, пессимист выберет оба.

Выпустив птичку, ты сможешь ее поймать. Но не поймаешь слово, покинувшее твои губы.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Без заголовка

Среда, 29 Сентября 2010 г. 21:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Rated_Robyn [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес для новичков

 Фитнес для новичков, или как избежать провалов...

 

Фитнес для новичков, или как избежать провалов...Зимой мы не слишком озабочены собственной внешностью, но по мере потепления и постепенного обнажения с неудовольствием отмечаем, "как все запущено". И вот начинается горячий сезон в тренажерных залах.

Конечно, каждый приходит заниматься с собственной целью: одному надо жирок согнать, другому - после травмы восстановиться, третьему - просто форму поддержать. Но есть у новичков и нечто общее: все они совершают ошибки, многие из которых типичны и легко прогнозируемы. Наша цель - в общих чертах описать суть тренировок без фатальных ошибок. Конечно, лучший способ - обратиться к профессиональому тренеру. Он грамотно объяснит, что к чему, подберет индивидуальный комплекс занятий, проконтролирует правильность и эффективность их выполнения, скорректирует "по ходу дела". Но кое-что и самому помнить не помешает, правда? Хотя бы базовые понятия и принципы. Итак, несколько советов новичку.

1. Тренироваться на полный желудок нельзя (лучше приходить в зал через полтора-три часа после еды), как и наедаться сразу после занятия (пусть пройдет хотя бы полчаса-час). А вот пить воду можно и нужно как до и после, так и во время тренировки. Можно просто чистую питьевую, а оптимально - негазированную минеральную: ведь наверняка придется попотеть, а с потом человек теряет не только жидкость, но и целый ряд солей.

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 29 Сентября 2010 г. 16:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Rated_Robyn [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коррекция фигуры

Похудение — идея фикс современности. При всей простоте формулы хорошей фигуры — здоровое питание плюс физическая активность, две основных обсуждаемых проблемы в виртуальных и реальных форумах — это анорексия и ожирение. Золотая середина почему-то ускользает. Причем под хорошей фигурой не стоит понимать соответствие безликому стандарту. Для каждого конкретного человека, по большому счету, это такое соотношение роста и веса, мышц и небольших прослоек жира, при котором он хорошо себя чувствует: легко двигается, мало устает. У каждого своя формула комфорта.

Типов фигуры существует несколько — в зависимости от мест локализации жира нашей многострадальной фигуры. Естественно, что новые накопления, появляющиеся от неправильного питания, прибавляются к старым. И можно предположить, что новая теория о подборе диеты в зависимости от типа фигуры имеет рациональное зерно. Особенно, если физические упражнения делать с учетом проблемных зон.

Два основных типа женской фигуры, которые требуют коррекции — это в форме яблока и груши. Причем второй тип, по мнению диетологов, считается более здоровым из-за генетической предопределенности отложений на бедрах и ягодицах. Полностью избавиться от жира в этих областях очень сложно и не нужно (для сохранения репродуктивной функции). А вот иметь подтянутые мышцы — целесообразно.

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 29 Сентября 2010 г. 16:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Rated_Robyn [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения

Чтобы стать гибкой и пластичной, следуй советам тренера групповых программ «World Class Триумф» Ольги Личак, и у тебя все получится.


Фото 1 - Дотянуть до победы...
СТРЕТЧ МЫШЦ ШЕИ
Сидя на полу или на стуле, скрестив ноги, наклони голову вперед, руки соедини «в замок», заведи их за голову и полностью расслабь мышцы шеи. Постарайся не давить на затылок, в шейном отделе должно чувствоваться приятное растяжение. Посиди так 1,5-2 минуты, дыши свободно.
Фото 2 - Дотянуть до победы...
СТРЕТЧ
ТРАПЕЦИЕВИДНОЙ
МЫШЦЫ
Не меняя исходного положения, наклони голову к правому плечу, слегка помоги себе рукой. Левое плечо расслабь и опусти вниз. Посиди так 1-2 минуты, повтори в другую сторону. 
Читать далее...


Поиск сообщений в lisyshe
Страницы: 5 4 [3] 2 1 Календарь