- Сэндвич с индейкой и кусочками сыра, без майонеза, овощи без ограничений; или полсендвича и суп Полностью исключить игра в контакте Загадочный дом из рациона: мучные изделия, сладости, соль, сахар, майонез, колбасные изделия, сливочное масло. И резко ограничить потребление хлеба. 3) Третий тип - избыточные пищевые самоограничения и бессистемные слишком строгие диеты. Такие диеты не могут применяться долгое время и достаточно быстро сменяются периодами еще более сильного переедания. В результате такого поведения человек находится в постоянном стрессе - во время самоограничений он страдает от сильного голода, а во время срывов он страдает от того, что опять набирает вес, и все его усилия были напрасны. Во время соблюдения очень жестких диет возникает целый комплекс отрицательных эмоций, появляется раздражительность и утомляемость, чувство внутреннего напряжения, снижается настроение и т.д., что заставляет человека отказываться от такого образа питания 4. Купите видеокассету с зажигательной аэробикой и каждый вечер танцуйте до упаду. Ваша цель - несколько оставшихся дней удержаться от вечерних перекусов. После окончания курса еще пару дней будет трудно, а затем вы легко забудете о вредной привычке.