Как определить, что силовые тренировки для вас эффективны? Очень просто, по одежде - она станет свободнее. Одна женщина сказала мне после четырёх месяцев занятий: «Я этого не понимаю! Вес у меня не изменился, но одежду я покупаю на два размера меньше.» А я ответила: «Это значит, что вы просто правильно тренируетесь.» Почему уходят сантиметры? Потому что мышцы плотные, а жир легкий и объемный. Пять килограммов чистых мышц выглядят намного меньше, чем пять килограммов чистого жира. Ключ ко всему процентное соотношение мышц и жира, а не вес. Вес на самом деле ничего не значит, если вы не знаете, из чего конкретно он состоит. Старайтесь сбрасывать не килограммы, скачать игру заправь ка а уменьшать содержание жира. За те четыре месяца, которые муж был дома, конечно, режим перестроился (я не успела эту смену подготовить заранее). Но бассейн я постаралась оставить и иногда крутила обруч и делала небольшую зарядку. Количество гулянок резко возросло. Но при постоянном контроле веса, после них я устраивала разгрузочные дни, и вес выше 76 кг не поднимался. Муж тоже склонен к полноте, поэтому это позволяло дома не разъедаться и делать акцент на более полезных и диетических блюдах (праздники исключение). Детям это тоже во вред не шло.