Чтобы бедра были крепкими, а ягодицы упругими предлагаем вам обратить внимание на несколько простых упражнений. Посмотрим ? Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Прижавшись спиной к стене, опускайтесь вниз, пока ноги не придут в то же положение, что и сидя на стуле. http://hudeem.kinotorent.ru/r/delat-klizmu-pohudeniya-435372fdbbe7c6502a05b0fe91f88162/ Замрите в такой позе, насколько вам позволяет тренированность ног, а затем медленно выпрямитесь.