Итак, исключаем из своего рациона полностью и навсегда: сладкую газировку, продукты с заменителями сахара и красителями, простые углеводы: сдоба, кондитерские изделия, продукты из переработанного мяса: колбасы, копчености (в основном они сейчас изготавливаются из модифицированной сои). Соль сведите до минимума.

Ограничиваем потребление: жирное мясо, сливочное масло, коровье молоко, сливки, мягкие сыры, белый хлеб, сахар, острые соусы.

В вашем рационе должны преобладать сложные углеводы: мюсли без сахара, каши, зерновой хлеб, овощи и белки: отварное мясо, нежирный творог, натуральный йогурт. Из сладкого можно кушать сухофрукты, фрукты, немножко шоколада с содержанием какао не менее 50%, другие виды шоколада бесполезны и являются простыми углеводами.

Не забывайте о жидкости. Пейте, сколько хочется. Уже доказано, что отеки бывают от недостатка потребляемой жидкости. Пейте негазированную воду, чаи, соки.