Согласно исследованиям, две трети женщин садятся на диету перед каждым праздником. И их искомый вес – «минус 4-5 килограммов». В следующий раз, когда вы снова озадачитесь этой проблемой, вспомните о новой диете Fast Lane, о которой мы хотим рассказать.

Fast Lane – диета, рассчитанная на 14 дней, её автор – британский диетолог Фиона Кирк. Фиона создавала этот план питания несколько лет, всё время проводя экспертизы и исследования. В результате Кирк пришла к выводу, что нам нужно всего две недели, чтобы привести свой вес в порядок. А сбросить можно, по мнению автора диеты, от 8 до 12 фунтов веса (в килограммах это от 3,6 до 4,5).

Во время работы над своей 14-дневной диетой Фиона Кирк обследовала и опросила сотни людей. Но сама Фиона говорит, что Fast Lane – это не совсем диета. Она не ограничивает калорийность еды, не заставляет нас делать свой рацион скудным по питательным веществам. Во время Fast Lane у вас не будет никакой депрессии.

Диета Fast Lane призвана разрушать жировые клетки. «Когда у нас есть жировые клетки, они только и делают, что растут, и подобно воздушному шару разбухают и заполняются. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно заставить жировые клетки сокращаться. И в моем плане питания присутствуют такие продукты, которые ускоряют процесс уменьшения жировых клеток», – говорит Кирк.

Новая диета не предлагает ограничений в продуктах, ведь нам необходима энергия и питание, если мы хотим жить полной жизнью. Еда должна приносить чувство удовлетворения, – таков основной девиз диетолога Кирк.

Супер-ингредиенты для сжигания жира, список Фионы Кирк:

• Кальций
Богаты кальцием: лосось, творог, шпинат, брокколи, ревень, сыр фета. Появляется всё больше научных подтверждений тому, что диета, богатая кальцием, позволяет сжигать больше калорий в день, а также жира. Кальций увеличивает количество жира, которое выводится через кишечник.

• Омега-3 жирные кислоты
Богаты омега-3: грецкие орехи, жирная рыба, фасоль, замороженный горох, авокадо. Эти волшебные кислоты, согласно большинству исследований, помогают поддерживать уровень сахара в крови, расщепляют жир, помогают глюкозе поступать в мышечные клетки, а не в жировые, увеличивают термогенез (производство тепла жировыми клетками, которое используется в качестве энергии и для сжигания калорий).

• Долгие углеводы
Содержатся в: фасоли, чечевице, кукурузе, горохе, ячмене, коричневом рисе, овсе. Их преимущества – не содержат много калорий, содействуют регулярной работе кишечника, меньше откладываются в жире.

• Астаксантин
Это такие каротиноиды, которые содержатся в лососе, креветках, лангустах, радужной форели и омарах. Автор диеты доказала, что розовый цвет, который есть в этих продуктах, это показатель содержания астаксантина, он, в свою очередь, увеличивает использование жира как источника энергии, что значительно ускоряет сжигание жира во время тренировок.

ДВЕ НЕДЕЛИ НА FAST LANE 

Анисимова Галина

Окончила Московский Текстильный институт им.Косыгина (факультет прикладного искусства).
Училась у Чуракова К.В., Сафохина А.Н., Домогатского Н.М., Дубинчика А.М.
С 1984 г. - член союза художников России.

Источник

На фото выше - область плечей на футболке просто густо расшили рюшками и кружевом + для общей »весомости» конструкции, видимо, присобачили сверху еще два банта).

Источник

Куда девать старые книги, которые пришли в негодность, устарели и могут использоваться только на макулатуру? Варианты у нас уже предлагались, можно сделать рамку можно другие поделки. Но сегодня я расскажу, как сделать модную сумочку — кошелек, используя твердую и красивую обложку от книг...

Сразу скажу защитникам книг, что в дело используются только словари или справочники которые претерпели вторые и последующие издания и уже не актуальны.
 


Чтобы изготовить такую или подобную сумочку кошелек нам потребуются:

Остров Ява

Ява – один из многочисленных островов Индонезии, на котором как раз-таки расположена Джакарта. Площадь острова составляет 132 тысячи км². Он раскинулся с востока на запад на 1000 км. Порядка 30 % всей территории острова занимают джунгли. Еще на Яве находится немало вулканов – около 120, 30 из них являются действующими. Остров Ява – самый населенный в мире. Численность населения составляет более 124 млн человек.

вулканы острова Ява

ПОНАДОБИТСЯ:

Кальмары – 3 тушки

Творог – 500 гр.

Сметана – 2 ст.л.

Креветки – 200 гр.

Чеснок – 3 зубчика

Укроп – 1 пучок

Молотая паприка – 1 ч.л.

Соль

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Отвариваем креветки, остужаем, очищаем и нарезаем кружочками.  Чеснок

очищаем  и  измельчаем.  Укроп моем, обсушиваем и мелко рубим. Творог

тщательно  перемешиваем  со  сметаной,  чесноком и паприкой. Добавляем

зелень  и креветки,  еще  раз перемешиваем.  Кальмары  очищаем  от  тонкой

пленки и промываем.  Кладем в кастрюлю с кипящей подсоленной водой  и

варим 3 минуты.  Откидываем  на  дуршлаг и обдаем холодной водой. Затем

тушки кальмаров фаршируем приготовленной начинкой. Накрываем и ставим

в  холодильник  до  подачи на стол. Перед подачей на стол  фаршированные

кальмары нарезаем кружочками.

Закрыв подвал, зимой и летом

Цветастой осенью, весной,

Иду с пакетом за сюжетом

Да за опавшею листвой.

Леса, деревни, реки, горы

Леплю мозаикой из флоры

Нижегородские места

Осенним золотом листа

Ваяю с творческим ударом

Веселый труд и краски даром.

А.Ю.

Юрков Александр Николаевич – Художник (сценарист, живопись, графика, бутафория, флорийская мозаика), член СТД РФ с 1959 года, председатель секции сценографов Нижегородской организации СТД РФ. Родился 10 апреля 1935 года в поселке Сухой Лог Томской области. Окончил в Красноярске художественную школу (1953г.) и училище искусств (1965г.). С 1951 года работал художником-постановщиком в драматических театрах Красноярска, Канска, Краснодара и других городов. Оформлял спектакли в театрах Ленинграда и Москвы. С 1976 по 1986 год – главный художник Нижегородского академического театра драмы им. М.Горького, живет и работает в Нижнем Новгороде. Александр Николаевич Юрков – автор более 200 сценографических проектов. Активный участник выставок и фестивалей прикладного искусства. В станковых работах использует нетрадиционные материалы и технологии. К числу наиболее ярких творческих находок принадлежит создание техники “флорийской мозаики” – художник создает лиричные, задушевные картины без единой капли краски: их сочная теплая палитра состоит … из листьев и трав. Техника флорийской мозаики кропотлива и трудоемка, требующая особой зоркости и сосредоточения. Художник разглядел в пожухлой опавшей листве неиссякаемый источник тонких цветовых градаций, глубоких переживаний и философских раздумий.

САЙТ:

http://urkovka.narod.ru/gallery.html

Сайт автора

Такого шторма в Крыму не было очень  давно.  Началось все с того что Черное море местами замерзло на десятки метров от берега. Особенно в Одессе и Евпатории. Тогда и появилась мысль срочно выехать и поснимать необычное явление. Но были  опасения, что дороги тоже обледенели, и движение в Крыму было затруднено, средства массовой информации не скупились на подобные заявления. Очень не хотелось застрять где-нибудь посредине трассы Симферополь – Ялта и провести несколько дней в палатке у обочины дороги. Состояние неопределенности продолжалось несколько дней, и тут новое известие – в Крыму сильный шторм! Фотосайты наполнились небывалыми фото набережной Алушты и Ялты, инет запестрел отчетами фотографов о редком событии. В Ялту после шторма сьехалось столько коллег поснимать обледенелую набережную и  размытый берег, что можно было легко организовать фото-фестиваль.  Всё, терпение лопнуло, быстрые сборы, покупка билетов и поезд.

Перед выездом успел связаться с коллегой из Алушты Владимиром Метцгером насчет снежных заносов и вообще не обьявлено ли в регионе чрезвычайное положение. В овеет получил сообщение что не все так ужасно как описывают СМИ, а берег вообще каждый год сильно размывает. У Владимира тоже есть страничка на сайте 35фото –voldemarych.35photo.ru, где мы и познакомились.

Выехали в Крым с другом, вдвоем и пропадать веселей. Сначала приехали в Ялту, где вдруг стало очевидно, что идет быстрая оттепель.

Набережная Ялты после шторма.

Бытует несколько теорий происхождения названия долины: одна из них заключается в том, что в определенные время от скал падают  тени необычных форм. Форма теней и быстрое их перемещение, по свидетельству людей, посетивших это место, производят жуткое впечатление. По другой версии, членов туристических групп, останавливающихся в этих местах на ночлег, по утрам сильно тревожили галлюцинации. Как выяснилось потом, причиной этого были растения-эндемики (обитающие только в этом месте), выделяющие в ранние часы вещества, способные вызывать у людей галлюцинации.

Каменные идолы Долины привидений — это потрясающее чудо природы. Практически во всех геологических справочниках эти идолы  названы фигурами выветривания. Миллионы лет ветер, подобно искусному скульптору, работал над данным ему материалом и в итоге сумел сотворить скульптуры, поражающие воображение людей.

Для приготовления этого вкусного блюда из баклажан по - французски нам понадобятся :

3 средних баклажана,

2 сладких перца,

2 репчатых луковицы,

3 помидора,

150 г твердого сыра,

1 бунтик майонеза,

соль, петрушка и базилик.

Приготовление блюда из баклажан :

• Баклажаны нарезать вдоль, на 4-5 частей каждый. Посолить и оставить на 30 минут. Потом отжать.

• Половину выложить на смазанный растительным маслом противень, остальное отложить.

• На полоски баклажанов выложить нарезанные полукольцами лук, слад­кий перец и помидоры. Посыпать половиной натертого на крупной терке сыра. Накрыть остальными полосками баклажанов. Полить майо­незом и посыпать оставшимся сыром.

• Запекать в духовке около 50 минут при температуре 200 С. На уровень выше поставить чистый противень, чтобы сыр не подгорел.

Весенняя пора самая необыкновенная. Ведь именно в это время года, когда все пробуждается в природе и воздух наполнен нежными запахами, особенно хочется выглядеть молодой и красивой. Но, к сожалению, после жесткой зимы это вдается не всегда:  кожа сухая, бледная, даже вялая, волосы тусклые и т.д. Следующие советы помогут вам встретить весну во всеоружии.

Чтобы вернуть вашей коже энергию, необходимо ее тонизировать. Для этого подойдет следующий лосьон: растворите в стакане теплой кипяченой воды 1 ч.л. меда, охладите и добавьте сок половины лимона. Храните в холодильнике. Протирайте лицо вечером перед нанесением ночного крема.

Для нормальной кожи подойдет следующий лосьон: 1 стакан сливок смешать с 1 стаканом водки, затем по капле вводить сок двух лимонов. Этот лосьон прекрасно тонизирует кожу.

Для жирной и смешанной кожи (с крупными порами) подойдет следующий рецепт: взбить в пену блок 1 яйца, продолжая взбивать, ввести по капле по четыре столовые ложки камфарного спирта, сока айвы и цветочного одеколона. Этим тонизирующим лосьоном протирайте кожу перед сном.

Мятный лосьон подойдет обладательницам любого типа кожи: прокипятить в течение нескольких минут 1 стакан воды и 1 ч.ложку сухих измельченных листьев мяты, добавить 1 стакан виноградного (яблочного) уксуса. Остудите смесь, положите в нее лепестки роз (10 свежих листиков), хорошо закупорьте и настаивайте в темном месте 10 дней. Затем процедите. Мятный лосьон можно использовать как утром, так и вечером.

Для зрелой кожи подойдет лимонный лосьон:на 1 стакан воды возьмите 1 ст. ложку лимонного сока и по 1 ч. ложке глицерина и одеколона. Протирайте кожу лосьоном утром и вечером.

Уставшую за зиму чувствительную кожу освежит следующий лосьон, который используют вместо умывания: в сок половины лимона добавить 1 ч. ложку глицерина и 1/4 стакана воды.

Сухую, нормальную, чувствительную и обветренную кожу поддержит маска, которая улучшает цвет лица, тонизирует и очищает. Состав: 2 ст. ложку овсяной или пшеничной муки смешать с небольшим количеством сырого молока до получения кашицы, затем добавить сок половины лимона. Маску наносят на лицо и шею на 30 минут, после чего смывают теплой водой или отваром мяты (1-2 ст. ложки на 1 стакан кипятка, настоять 30 минут, процедить).

Маска «Мадам Помпадур» подойдет обладательницам сухой и чувствительной кожи: натереть на терке один лимон с цедрой (лучше использовать пластмассовую терку), залить 100 г спирта, процедить через марлю и ввести стакан сметаны (сливок), взбитый белок яйца, 1 ч. ложку глицерина. Нанести на лицо на 20 минут, после чего снять ватным тампоном.

Следующая маска дрожжевая: для жирной кожи – 20 г сухих дрожжей развести водой; для нормальной кожи – молоком; для сухой, чувствительной и зрелой – оливковым маслом, до консистенции сметаны. Маска освежает и тонизирует любой тип кожи, держать 15-20 минут.

Яблочная маска подпитает и витаминизирует любую кожу: на мелкой терке натереть 1-2 яблока, кашицу наложить на лицо на 15-20 минут. Сухую и чувствительную кожу лучше предварительно смазать маслом или кремом. При жирной и пористой коже оказывает вяжущее действие.

Япония и Китай славятся зеленым чаем, может быть поэтому азиатские женщины выглядят так великолепно. К тому же западная косметическая индустрия все больше и больше делает акцент на зеленый чай, используя его в качестве добавок в различные серии по уходе за лицом.

Для  сухой кожи подойдет следующаяпитательная маска: измельчить зеленый чай в ступке или кофемолке, перемешать полученный порошок с тремя столовыми ложками йогурта. Маску наносят на хорошо очищенное лицо на 15 минут, затем ополаскивают кожу лица теплой водой.

Прижирной коже к чаю добавляют несколько капель лимона: 1 ч. ложку чая заварить 1/4 стакана кипятка, настоять 40 минут и процедить. Можно использовать вместо умывания, можно добавлять в маски вместо воды.

Зрелую кожу подпитает следующая маска: 1 ст. ложку муки развести крепким чаем (1 ст. ложка чая на 1/4 стакана кипятка, настаивать 40 минут) до густоты сметаны, растереть с одним желтком. Нанести на 15-20 минут. Смыть теплой водой и смазать кожу лица питательным кремом.

Источник: О. Белова «Поможем коже выглядеть моложе»

Так вот – Очень часто у моих знакомых и не знакомых людей возникает проблема – как скачивать видео с YouTub’a ? Бесконечные поиски в интернете, по различным сайтам, просто выматывают… И в итоге вы приходите к тому месту, с которого начинали. А на самом деле, все очень просто! Сейчас я вам расскажу как за 1 минуту создать возможность скачивания с Ютуба любого видео в любом качестве!  Помогать нам в этом будет сервис – SaveFrom.net помощник( кстати с помощью этого сервиса вы можете скачивать видео еще и с VK, RapidShare.com и более 40 других сайтов в 1 клик).

ищем нужное вам видео и в его адресную строку, перед словом YouTube, вставляем ss! Так как тут —->
И нажимаем Enter!

После этого у вас появится вот такое окно ——>

И тут нужно нажать  на  SaveFrom.net помощник

После нажатия у вас появится следующее окно :