1. Сильно разомните кисти рук (начиная с пальцев) — 7-10 секунд,



2. Быстро потрите пальцами о ладони — 5 секунд.



3. Разогретыми руками энергично помассируйте щеки вверх-вниз — 5 секунд.



4. С закрытым ртом подвигайте нижней челюстью: справа налево и слева направо, вперед-назад, по часовой стрелке и обратно. Каждое движение делайте по 7 секунд.



5. Вращайте языком за деснами и перед ними сначала по часовой стрелке, затем против нее — по 7 секунд.



6. Постучите пальцами, имитируя барабанную дробь, по макушке головы — 5 секунд.



7. Соберите пальцы в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте им внутреннюю и внешнюю стороны предплечья — по 3 секунды каждую руку.



8. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцами — 3 секунды.



9. Найдите на шее слева пульсацию сонной артерии, очень осторожно нажмите на нее и, сосчитав до 5, отпустите. Дышите глубоко. Повторите движение. Затем проделайте упражнение на правой стороне шеи.



10. Большим пальцем нащупайте сзади на голове впадину у основания черепа, надавите на нее и, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.



11. Проведите массаж рефлекторных зон ног:
сожмите кончик большого пальца стопы; если обнаружите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли;
плотно захватив большими и указательными пальцами рук ахиллово (пяточное) сухожилие, сдавите его, затем отпустите; повторите по 3 раза на каждой ноге;
быстро потрите верх ступни рукой или пяткой другой ноги;
помассируйте колено с внутренней стороны — 5-7 секунд.



12. Раскрытой ладонью похлопайте ноги от ступни до паха спереди, сбоку и сзади. 

 

обои для стен