1. «Не голодать!»

2. Ограничьте или совсем исключите соль из питания! Бессолевая диета идеальна для быстрого снижения веса. Всем известно, что жировая клетка более чем на 2/3 состоит из воды, а соль задерживает воду в организме. Вывод напрашивается сам - исключаете соль, значительно снижаете свой вес, а также сокращаете объёмы талии и бёдер.

3. Натуральное питание + творческий подход = идеальная фигура. Не ешьте жареной пищи, откажитесь от мучных блюд и весьма умеренно потребляйте жирные соусы. Ваш организм после праздников требует свежих натуральных продуктов: яблок, моркови, цитрусов, разнообразия зелени и, конечно, капусты. Смело ешьте эти продукты: вы никогда от них не поправитесь, а только обогатите организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

При сервировке стола замените большие тарелки на маленькие . Как правило, количество съеденного при использовании небольших (десертных) тарелок - в два раза меньше. Старайтесь испытать удовольствие при пережёвывании каждого кусочка, еда - это, прежде всего удовольствие, и чем более творчески вы подойдёте к процессу принятия пищи, тем меньше съедите. Если вы привыкли покупать сладости, покупайте. Только спрячьте их дома так, чтобы они не были вам видны, тогда будете спокойны, что они у вас есть, но вы их не едите. Вы или забудете о сладкой «заначке», или вам станет лень её искать.

4. Движение - это жизнь. Делайте зарядку, и совсем не обязательно утром. Более эффективны упражнения за 2 часа до сна. Организм находится в нужном ритме для снижения стрессового состояния от изменения образа жизни. Включите в комплекс упражнений растяжку и дыхательные практики. Эти два вида упражнений - самые действенные для быстрого снижения веса.
Татьяна Поленова