1. Не забывайте про свеклу


Как бы странно это ни звучало, свекла может стать секретным оружием в борьбе с повышенным давлением. Именно гипертония - главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и соотвественно преждевременной смерти, пишет sunhome.ru.

2. Избавьтесь от телевизора

Как установлено, люди за свою жизнь проводят на диване в среднем 10-15 лет - половину из них перед телевизором. Специалисты советуют лучше вырубить ";ящик" и заняться чем-то полезным для здоровья.


3. Откажитесь от печенья


Группа исследователей из Сингапурского университета недавно установила, что запах шоколадного печенья в магазине может заставить женщину потратиться на ненужную ей одежду. Этот аромат активирует в мозгу участок, который требует немедленного вознаграждения. Так что лучше отказаться от печенья совсем.


4. Объятия как способ укрепить здоровье


Обнять партнера - значит не просто проявить сердечное отношение, но и защитить сердце. Исследование, проведенное Университетом Северной Каролины в 2005 году, установило, что, обняв любимого человека хотя бы на 20 секунд, вы снижаете кровяное давление и уровень котизола - гормона стресса.


5. Ешьте меньше соли


Ежедневно мы съедаем около 9,5 граммов соли, однако избыток соли способен повышать кровяное давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.


6. Гуляйте в солнечную погоду


Чтобы получить заряд здоровья от природы, выйдите на улицу в солнечный день. Солнечные лучи, попадая на кожу, позволяют вашему организму вырабатывать витамин D, который помогает в борьбе с сердечными заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже с некоторыми видами рака.

7. Не забывайте про овощи и фрукты


Самое масштабное исследование, посвященное связи питания с раковыми заболеваниями (его провела европейская организация EPIC), установило, что если съедать каждый день всего на одну порцию фруктов и овощей больше, то вы можете снизить риск ранней смерти от любых причин на 20%.

8. Основные принципы продления жизни


Чтобы продлить свою жизнь на 14 лет, достаточно руководствоваться четырьмя простыми принципами: не курите, регулярно делайте упражнения, пейте в меру и съедайте пять порций фруктов и овощей каждый день. Если выбирать что-то одно из перечисленного, то откажитесь от курения.


9. Больше ходите


Чтобы контролировать свой вес, достаточно делать 10 тыс. шагов в день, считали специалисты раньше. Однако недавнее международное исследование установило, что женщинам в возрасте до 40 лет и мужчинам в возрасте до 50 нужно ежедневно делать 12 тыс. шагов, чтобы растрясти жирок. Убедиться, что вы выполняете поставленную задачу, поможет шагомер.


10. Смех - лучшее лекарство По данным исследований, оптимисты реже сталкиваются с такими проблемами, как сердечно-сосудистые заболевания.



E-NEWS

 

Транспортная компания "АвтоФорс" осуществляет грузоперевозки автомобильным транспортом по Санкт-Петербургу, по России и зарубеж. Собственный автопарк позволяет предложить наиболее приемлемые цены, минимальные сроки, и высокое качество услуг. Компания так же предоставляет услуги по экспедированию, сопровождению, страхованию грузов. Оформление необходимой документации, различных разрешений. Доставка опасных и негабаритных грузов автотранспортом.


Табачник снова на высоте, его тесты зно 2011 вызвали множество споров и разногласий. На сайте Вы можете подробнее узнать о скандале, посмотреть фото и видеоматериал. Здесь Вы можете узнать и другие свежие новости и события, которые происходят во всех сферах деятельности нашей страны и за ее пределами.