Программа по похудению, которая даёт очень хорошие результаты, уменьшая вес и объёмы. Сразу опишу плюсы программы:

• Нет сильного чувства голода.
• Достаточно большое количество белка, который долго усваивается организмом.
• Клетчатка помогает очищению организма от шлаков, выводит избыток холестерина.
• Кисломолочные продукты восполняют недостаток полезных бактерий.

Акцент питания делается на овощи.

1. Вода. Меняем питьевой режим: пьём каждые 2 часа – по 1 стакану чистой воды. Суточная норма воды - 30 мл чистой воды на 1 кг. Если Вы весите 85 кг, то методом вычисления узнаем, что в день нужно выпивать 2.5 литра воды (85х30 = 2.55). Пьём не вовремя еды!! Или за 15 минут до еды, или 1 час после. Повторюсь, специально акцентируя внимание на слове ВОДА. Потому многие это слово смело заменяют на жидкость, куда включают и соки, и чаи, и настойки трав. Но надо пить именно воду!

Польза большого количества воды очевидна. Во-первых, сильно облегчается выделение избытка соли. Во-вторых, когда мы много пьем, то выделяем мочу с низкой концентрацией всех веществ, которые нужно выделить. Это уменьшает опасность образования камней. И, в-третьих, с мочой выделяются токсические продукты, как введенные с пищей или воздухом, так и образующиеся внутри организма. Многие из них почка не может концентрировать, а выводит в той же концентрации, что и в крови. Чем больше объем мочи, тем скорее очищается организм. Если утром натощак выпивать стакан воды — то начинается процесс очищения организма. Вся жидкость, выпитая утром, выводится из организма, очищая его.

2.Питание и пищевые добавки

2-х недельный приём пищи, который исключает соль:

1 неделя:

• Утром овсяная каша
• Сырые овощи в неограниченном количестве в любое время
• Низкокалорийный жидкий йогурт или кефир
• Маленькое количество нежирного творога или брынзы без соли
• 1 вареный яичный белок в день
• 1 зелёное яблоко
• Морская капуста
• 1 пакетик "ЖКТ-транзит" в день до еды в течение 7-10 дней

2 неделя:

• К продуктам первой недели добавляем рыбу и мясо
• Сокращаем потребление кисломолочной продукции
• "Лимфо-транзит" согласно инструкции

Утро:

• Натощак выпить согласно инструкции Фильтрум или уголь активированный.
• Через 15 минут выпить 1 ст.л. льняного масла. Запивать льняное масло можно 1 стаканом тёплой воды с добавлением 1 ч.л. лимонного сока и мёда.
• В течение дня съесть 1 ложку клетчатки и 1 ложку перемолотого семени льна или скраб для кишечника.
• В течение дня поливитамины, фолиевая кислота и йод согласно инструкции.
• Женщинам после 40 лет настой шалфея 3 раза в день по 1/3 стакана в течение месяца.

*Морская капуста уменьшают поглощение жира более чем на 75 процентов. Альгинат - натуральное волокно, содержащееся в морских водорослях, останавливает поглощение жира лучше, чем большинство препаратов против ожирения, которые можно купить в аптеке. Морские водоросли улучшают процесс пищеварения, ускоряя обмен веществ.

*Семя льна. Употребляя семена льна для похудения можно решить не только проблему избыточного веса, но и многие другие проблемы: оздоровить пищеварительную систему; улучшить иммунные функции организма; улучшить состояние кожи и волос. Чтобы избавиться от 2 кг в месяц, нужно ежедневно употреблять не менее 1 столовой ложки семян льна. Для этого их нужно перемолоть, можно в кофемолке, и употреблять самостоятельно или в качестве добавки к пище

*Льняное масло. Каждый день на голодный желудок нужно принимать всего 1 столовую ложку льняного масла, которая полностью удовлетворит суточную потребность в ненасыщенных жирных кислотах. Льняное масло помогает нормализовать жировой обмен и, казалось бы, недостижимое похудение при полном отказе от употребления жиров, с потреблением льняного масла становится реальностью. По содержанию ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 льняное масло превосходит продукты обычного рациона.

*"Фильтрум" или активированный уголь. Он связывает и выводит из организма патогенные бактерии и бактериальные токсины, лекарственные препараты, яды, соли тяжелых металлов, алкоголь, аллергены, а также избыток некоторых продуктов обмена веществ, в том числе билирубина, холестерина, мочевины, метаболитов, ответственных за развитие эндогенного токсикоза. Если не найдёте Фильтрум, то угольные таблетки – 1 таблетка на 1 кг массы тела. К примеру, если вес 85 кг, то необходимо выпить 9 таблеток, предварительно растворив в 1/3 стакана воды.

*Фолиевая кислота ускоряет обмен веществ в организме и укрепляет иммунитет.

*Йод активизируют щитовидную железу, ускоряя обмен веществ.

3. Движение – это дополнительный приток кислорода, который препятствует образованию шлаков. Выведению шлаков способствуют велосипедные и пешие прогулки, плавание. Если времени нет совсем:

• Пройдите или пробегите лестницу вашего дома с первого по последний этаж 2-3 раза в обе стороны.
• Включите музыку и потанцуйте возле плиты в процессе приготовления пищи.
• Пройдите пешком до магазина и обратно.
• Возьмите за правило каждый вечер гулять в течение получаса.

4. Водные процедуры:

• Баня/сауна помогают разгрузить почки и печень, потому что часть продуктов обмена выводится с потом. Поддержать выделительную систему поможет воздействие холодом, т.е. душем, после парной.
• Скраб способствует улучшению микроциркуляции крови, отшелушивает ороговевшие клетки кожи и "открывает" ее для полезных веществ. Отлично подходит пилинг из кофейной гущи или обычной соли.
• Следует принимать ванну с добавлением морской соли. Морская соль способствует выведению из тканей воды, шлаков и при этом не сушит кожу. Растворите в горячей воде 1 килограмм соли и вылейте в ванну. Температура воды не должна превышать 37 градусов, время приема ванны – 10-15 минут, после чего необходимо ополоснуться под душем теплой водой и закутаться в одеяло. Такие ванны следует принимать 1 неделю каждый день. Следующие 2 недели через два дня, следующие 3 недели – 1 раз в неделю. Перед процедурой следует очистить кожу при помощи скраба.
• Купите щётку и делайте массаж тела щёткой, который усилит кровообращение.
• Контрастный душ способствует поднятию тонуса и улучшению кровообращения и циркуляции лимфы, через которую уносятся продукты обмена. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.
• После душа или ванны используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны.

P.S. : Самое главное в этой программе - частое питание. Хотите есть - ешьте овощи. Ещё есть - опять овощи. Овощей много - на дворе лето. Делайте разнообразные салаты без майонеза и соли.

http://arkalika.ru/2012/06/programma-pohudeniya/