№ 1. Сельдерей

Сельдерей – просто незаменимый овощ в рационе тех, кто желает похудеть! Он практически не содержит калорий и нормализует обмен веществ, способствуя эффективному похудению без нанесения вреда для организма.

Кроме того сельдерей считается одним из самых полезных продуктов – в народе его называют «кладовой здоровья». Корни и листья этого растения богаты витаминами группы А, В, Е и С, а также ценными аминокислотами, микроэлементами и эфирными маслами.

Целебные свойства сельдерея сохраняются в любом его виде, однако самым полезным считается сырой сельдерей.

Этот продукт для похудения прекрасно подходит для салатов, а также может употребляться в качестве гарнира к рыбе или мясу птицы. Смешай нарезанные корни сельдерея с куриными грудками и солеными огурцами, заправь легким йогуртом – и ты получишь вкусный и очень полезный салат!

 

Продукт для похудения № 2. Обезжиренный йогурт

Если хочешь похудеть, старайся выбирать йогурты с низким содержанием жира и без каких-либо вкусовых добавок. Отдавай предпочтение кисломолочным продуктам, в состав которых входят пребиотики и бифидобактерии – они способствуют улучшению процессов пищеварения, обмена веществ, нормализации кишечной микрофлоры и укреплению иммунной системы.

Простые йогурты прекрасно подходят для салатов в качестве заправки, а в сочетании с фруктами превращаются в легкий и очень вкусный десерт.

Сочетая диетическое питание и регулярное употребление этого продукта для похудения, ты вскоре заметишь, что стрелка весов движется в желаемом направлении!

 

Продукт для похудения № 3. Тофу

Тофу – это соевый сыр, который очень ценится в китайской и японской кухнях. В нем очень мало калорий, поэтому ты смело можешь использовать этот продукт для похудения для приготовления любых диетических блюд.

Тофу богат белком, железом и калием и при этом почти не содержит жиров и углеводов. Благодаря нейтральному вкусу тофу его можно жарить, варить, запекать, а также использовать в первых блюдах и десертах.

 

Продукт для похудения № 4. Брокколи

Брокколи – это одна из самых полезных разновидностей капусты! Она считается очень низкокалорийным овощем, но при этом содержит множество питательных веществ (витамины групп А, В ,С и Е, а также кальций, калий, фолиевую кислоту, клетчатку, железо, магний, фосфор и т. д.).

Кроме того, этот продукт для похудения – отличный детоксикант, удаляющий из организма многие вредные вещества. Не бойся экспериментировать – из брокколи получаются отличные диетические супы и рагу!

 

Продукт для похудения № 5. Гречка

Гречневая крупа по сравнению с другими крупами содержит меньшее количество углеводов, что делает ее очень полезной, особенно для людей, желающих избавиться от лишнего веса. При этом в гречке в 4 раза больше необходимых микроэлементов, в том числе железа, калия, фосфора, меди, цинка, кальция, магния, чем в других крупах!

Этот продукт для похудения содержит много клетчатки, которая быстро и надолго придает чувство сытости. Регулярное употребление гречки поможет тебе быстро очистить организм от шлаков и вывести лишнюю воду.

Гречневая диета будет более эффективна, если не использовать при варке каши соль и сахар. А вот в качестве добавки к уже сваренной крупе вполне подойдет кефир или обезжиренный йогурт!

Продукт для похудения № 6. Курица / индейка

Диетологи всего мира считают мясо этих птиц самым полезным и низкокалорийным! Индюшачье и куриное мясо нормализуют жировой обмен, понижают уровень сахара в крови и кровяное давление, а также способствуют снижению холестерина.

Смело включай в свой рацион этот продукт для похудения! В качестве диетического гарнира лучше всего подойдут отварные овощи или рис.

Продукт для похудения № 7. Квашеная капуста

Квашенная капуста – это традиционное зимнее блюдо, которое содержит множество полезных веществ! К ним относятся витамины В, С, К, а также такие минералы, как калий, натрий, кальций, железо, фосфор, цинк, медь и другие.

Во время брожения капуста обогащается органическими кислотами, которые, усиливая выделение пищеварительных соков, способствуют улучшению пищеварения.

Квашеная капуста – это незаменимый продукт для похудения. Она не только стимулирует пищеварение, но и регулирует кислотно-щелочной баланс, а также нормализует уровень сахара и холестерина в крови.

Продукт для похудения № 8. Зеленый чай

Зеленый чай славится не только своим великолепным вкусом, но и многими полезными свойствами! Ежедневное употребление 2–3 чашек зеленого чая поможет тебе скорее распрощаться с лишним весом.

Все благодаря тому, что этот продукт для похудения снижает аппетит, улучшает обмен веществ, а также способствует вымыванию из организма шлаков и токсинов. Если добавить в зеленый чай мяту и мед, то получится вкусный напиток, более известный под названием «марокканский чай» – именно так заваривают и пьют зеленый чай в этой стране.

Продукт для похудения № 9. Тыква

Тыква очень полезна для тех, кто желает похудеть. Она содержит множество витаминов и минералов, нормализует обмен веществ и выводит из организма шлаки. Не так давно корейские ученые заявили еще об одном полезном свойстве тыквы – в ней были найдены вещества, сжигающие жир! Специалисты выделили из овоща растворимое в воде вещество, которое препятствует накоплению жиров в организме, а также способствует рассасыванию уже накопленных жировых отложений.

В течение нескольких месяцев проводился научный эксперимент на двух группах мышей. Обе группы животных питались одинаково, однако те грызуны, которым давали воду с веществом, полученным из тыквы, потеряли на 18% больше жира, чем мыши, которые пили обычную дистиллированную воду.

Этот продукт для похудения особенно полезен в запеченном виде: на обед тыкву можно запечь с мясом, а на ужин – с медом.

Продукт для похудения № 10. Цитрус

Все цитрусовые являются малокалорийными фруктами и содержат большое количество витамина С, который, как известно, не только повышает иммунитет, но и способствует пищеварению и похудению!

Благодаря большому содержанию клетчатки цитрусовые улучшают работу пищеварительного тракта, способствуют его очищению, а также выводят из организма лишнюю воду. Этот продукт для похудения не только помогает вернуть хорошую форму, но и дарит тебе витаминный заряд бодрости!