В основе детокс-диеты лежит деление всех продуктов на четыре группы:

1. Рафинированные и содержащие жиры и синтетические составляющие. Они засоряют организм.

 2. Продукты, подвергшиеся сильной тепловой обработке. Не оказывают ни вредного, ни полезного действия на организм.  

3. Сырые овощи и фрукты, орехи, кис­ло­мо­лоч­ные про­ду­к­ты. По­ло­жи­тель­но воз­дей­ст­ву­ют на клетки организма.

4. Се­ме­на рас­те­ний, проращенные зла­ки, свежевыжатые соки из сы­рых ово­щей и фруктов. Концентрируют жиз­нен­ную энер­гию и заряжают организм силой.

Важный момент: во время детокса  необходимо исключить из рациона потребление продуктов 1-й и 2-й групп

 

1–2-й день. Утром натощак выпей стакан чистой негазированной воды комнатной температуры. Будет здорово, если ты заранее приготовишь «живую воду» – талую или обогащенную ионами серебра. Добавь в стакан сок половинки лимона и чайную ложку меда.

На зав­т­рак, обед и ужин употребляй свежевыжатые овощные или фруктовые соки. В течение дня можешь без ограничений пить травяные чаи с медом и в ограниченном количестве есть свежие фрукты. 
3–8-й день. После пробуждения – снова вода с лимоном и медом. Затем строй свой дневной рацион в соответствии с группами 3 и 4. Свежие соки и травяные чаи можно пить без ограничения.

9–10-й день. К набору продуктов предыдущего дня добавь  пе­че­ный кар­то­фель в кожуре, паровую  или от­вар­ную ры­бу, ку­со­чек цель­но­зер­но­во­го хле­ба, маложирный творог, морепродукты.

Чтобы как можно реже проводить детокс-терапию, лучше постоянно поддерживать организм в чистоте. Эти советы тебе в помощь:

1. Ешь только тогда, когда чувствуешь голод. По словам специалистов, несвоевременное питание – одна из главных причин зашлакованности организма: естественные процессы самоочищения попросту не успевают сработать и в итоге  блокируются.
2. Не забывай пить воду – не менее 1.5–2 литров в день. Почему? То­к­си­ны, попадающие в организм с едой или воздухом, буквально вымываются водой и выходят через почки.
3. Обязательно ешь свежие фрукты и овощи. Не менее 5 порций в день свежих овощей или фруктов обеспечат твой организм важными элементами: клетчаткой и витаминами.
4. Не забывай про растительную пищу. Вхо­дя­щие в ее со­став ферменты пре­пят­ст­ву­ют на­ко­п­ле­нию шлаков.
5. Важный продукт – морская капуста. Ее необходимо употреблять в пищу хотя бы раз в день, поэтому пусть этот продукт всегда будет в твоем холодильнике. Со­дер­жа­щий­ся в морской капусте аль­ги­нат — осо­бая фор­ма рас­ти­тель­ных во­ло­кон — эф­фе­к­тив­но за­щи­ща­ет ор­га­низм от впитывания со­лей тя­же­лых ме­тал­лов и ра­дио­ак­тив­ных эле­мен­тов, таких, как строн­ций-90, ко­то­рый со­дер­жит­ся в ат­мо­сфе­ре мегаполисов и спо­соб­ст­ву­ет вы­мы­ва­нию каль­ция из ко­с­тей и раз­ви­тию ра­ко­вых кле­ток.
6. Ежедневно пей кефир и йогурты. Кисломолочные продукты ней­т­ра­ли­зу­ют многие вред­ные ве­ще­ст­ва.
7. Ограничь потребление рафинированного сахара и жиров. Эти продукты аккумулируют отходы в тканях организма.
8. Максимально ограничь употребление продуктов, принадлежащих к 1-й группе.