Шоколадный торт со сметанным кремом |
Шоколадный торт со сметанным кремом
Ингредиенты:
коржи:
крем:
Метки: Шоколадный торт со сметанным кремом |
Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма! |
На заметочку: яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
Содержит 0 калорий!
Рецепт детокс-напитка:
1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.
Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.
|
Простые упражнения чтобы убрать бока |
Простые упражнения чтобы убрать бока
1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.
2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.
3. «Велосипед»
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз.
4. Боковые подъемы
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения:
4.1 Лягте на правый бок и заведите правую руку за голову. Разверните плечи так, чтобы вы могли видеть потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте по 15 раз с каждой стороны.
4.2 Это упражнение можно видоизменить, и получится второе. Лягте на правый бок. Правая рука лежит перед вами, левая – за головой. Одновременно поднимаете ноги и делаете наклон корпусом влево так, чтобы получилось некое подобие подковы. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
4.3 И последний вариант боковых подъемов. Лягте на правый бок. Опорой будет служить правый локоть. Левая рука вдоль тела. Поднимаем туловище так, чтобы получилась прямая линия. У вас будет две точки опоры – локоть и внешняя сторона ступни. Вместо локтя можно опираться на прямую руку. Все зависит от вашего уровня подготовки. Поднимитесь так 7-10 раз.
Вот такие несложные упражнения, чтобы убрать ваши бока. Несмотря на кажущуюся простоту, они отлично прорабатывают необходимые группы мышц. Не забывайте хорошо размяться, прежде чем начать делать упражнения.
Метки: Простые упражнения чтобы убрать бока |
Праздничное меню для тех кто "на Дюкане"/Выпуск -1 |
Торт «Тирамису» для праздника
Рецепт: Анастасия Заправки для салатов
"Дюкановская" мимоза. (Все этапы)
Салат блинный(все этапы)
Рецепт: Лилия Салат "Каприз".
Салат "Пять звездочек"
. Салат "Греческий" дюкановский.
Пицца по дюкановски.
|
Метки: Праздничное меню для тех кто "на Дюкане"/Выпуск -1 |
Джемпер по мотивам майки "Версаль" |
Метки: Джемпер по мотивам майки "Версаль" |
Майка "Африкано" |
Метки: Майка "Африкано" |
Возвращение в "Версаль" |
Метки: Возвращение в "Версаль" |
Халявка |
Халявка
Хочу поделиться с вами, мои дорогие, уникальным рецептом! Называется сей продукт- Халявка. Рецепт подарила мне мама моей подруги- сама она была родом из Белоруссии, готовила тАк, что до сих пор помним, а ее уже давно нет с нами. Вот уже 20 лет я ежегодно готовлю только эту заготовку. Бывает, пробую новые рецепты, но халявка всегда! Это 1 порция на 3 килограмма помидоров.
Метки: Халявка |
Как вшить молнию в наволочку(видео) |
Метки: Как вшить молнию в наволочку(видео) |
Кофта |
Метки: Кофта |
Шапочка и пинетки спицами |
Метки: Шапочка и пинетки спицами |
Бирюзовая туника с узором из листьев |
Метки: Бирюзовая туника с узором из листьев |
Овощи по-корейски на зиму от Алены Дреер. |
капуста - 1,5 кг
морковь - 1,5 кг
перец болгарский - 1кг
лук репчатый - 1кг
приправа для моркови по-корейски - 2пачки
чеснок - 2шт
Купить-продать изделия ручной работы на Большой Ярмарке
Метки: Овощи по-корейски на зиму от Алены Дреер. |
Спицы.Белый пуловер |
Метки: Спицы.Белый пуловер |
Спицы.Удлиненный желтый пуловер |
Метки: Спицы.Удлиненный желтый пуловер |
Японский журнал по вязанию |
Метки: Японский журнал по вязанию |
Черный изыск мотивами |
Метки: Черный изыск мотивами |
Чернослив в шоколаде |
Десерты бывают не только вкусными, но и полезными. Это можно легко доказать с помощью сегодняшнего блюда из чернослива. Помимо того, что сушёная чёрная слива обладает уникальным вкусовыми качествами, она ещё является одним из самых полезных сухофруктов, поскольку обладает лечебными свойствами. В черносливе содержится много витаминов и минералов, железа, фосфора. Он поможет против анемии, авитаминоза, заболеваниях желудка и кишечника, нормализует давление. Обязательно включите в свой рацион этот чудесный продукт. А сегодня мы будем готовить домашние конфеты из чернослива в шоколаде.
Метки: Чернослив в шоколаде |
Вязаная мода летом 2014 года |
В наступающем летнем сезоне этого года на первый план выходят два основных тренда: эко-мода и стиль 70-х.
Эко-мода предполагает использование в одежде, обуви и аксессуарах только природных экологических материалов или их имитации. Поэтому на первый план выходят хлопок, лен и кожа натуральных или приближенных к природным цветов и оттенков, а также свободный, удобный и практичный силуэт кроя.
Поэтому мы предлагаем вам в первую очередь обратить внимание на эти стильные вязаные модели, наиболее отвечающие этим требованиям:
Кроме того, не менее важно умение сочетать модные детали одежды с другими вещами вашего гардероба. Далее мы приводим основные рекомендации стилистов моды на этот счет:
Метки: Вязаная мода летом 2014 года |
Создайте баночку витаминов! |
Метки: Создайте баночку витаминов! |
