Академик Бехтерев, который посвятил свою жизнь изучению мозга, утверждал, что лишь 20% людей будет дано счастье не растерять свой разум на дорогах жизни… Вот его мудрые советы, как сохранить ясный ум до глубокой старости

Читать далее

Чтобы в полной мере оценить все достоинства национальной кухни Грузии, необходимо сварить грузинский суп, впечатляющий исключительным пикантным вкусом, наваристостью и привлекательной остротой. Существует масса вариаций горячего, каждая из которых по-своему уникальна и неповторима.

Готовим блюдо балканской кухни. Это очень вкусно!

КОЛБАСКИ *ЧЕВАПЧИЧИ*

Чевапчичи — блюдо сербской кухни. Жители Балканского полуострова его ой как любят и часто готовят. Продолговатые колбаски готовят из свинины или говядины, а затем обжаривают на гриле или просто на сковороде. Для вас самый простой рецепт этого оригинального блюда. Будьте уверены: получится вкусно!

Повышение дневной активности в связке с дефицитом калорий считается одной из самых эффективных стратегий похудения. Повышается расход энергии, а это значит, что жировые отложения сгорают намного быстрее. Труднее процесс для представителей любого пола идет в области живота и пояса – эта проблемная зона неохотно отдает свои запасы.

Предлагаем вам короткое, но эффективное занятие на основе кардио, которое поможет похудеть в животе мужчинам и женщинам.

КАРДИО-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ЖИВОТЕ

Включает тренировка 8 интенсивных упражнений, направленных на прокачку пресса. Работу выполняют поперечная и прямая мышцы, косые пучки. Движения отстроены по принципу динамики, калории расходуются крайне интенсивно, что поможет похудеть и уменьшить процент подкожного жира. Вы будете выполнять упражнения стоя, сидя, из планки или лежа на спине – получаются скручивания на пресс из различных позиций. Для занятий нужен будет только коврик и бутылка воды. Тренировка на похудение в животе длится не больше 8-10 минут, поэтому каждый сможет найти время в своем графике.

План тренировки:

• Тренировки на 8 минут для новичков. Выполняйте упражнения последовательно одно за другим по схеме: 30 секунд работа, 30 секунд отдых (смотрите готовый таймер или скачайте приложение на мобильный Tabata Timer).
• Тренировки на 8 минут для продвинутых. Выполняйте упражнения последовательно одно за другим по схеме: 40 секунд работа, 20 секунд отдых (смотрите готовый таймер или скачайте приложение на мобильный Tabata Timer).
• Тренировка без таймера. Если вам не подходят занятия по таймеру, выполняйте указанное количество повторений, но в этом случае общее время тренировки может отличаться. Отдых между упражнениями 15-20 секунд (для новичков 30 секунд).
• Как усложнить тренинг. Если вы хотите увеличить продолжительность тренировки и повысить эффективность нагрузки, то повторите упражнения в 2-3 круга.

1. ПРЫЖКИ НА МЕСТЕ С РАЗВОРОТАМИ

Встаньте ровно, выпрямите спину и смотрите вперед. Руки согните перед собой на уровне груди, уложив одну кисть на другую, локти четко в стороны. Поставьте стопы на ширину плеч. Теперь подпрыгните вверх, в воздухе разверните вправо верхнюю часть корпуса с руками, а влево таз с ногами, приземлитесь. Снова это движение повторите: подпрыгните и скрутитесь в другую сторону. Держите без изменений руки, колени слегка сгибайте. Пауз почти не делайте. Участвуют на всем протяжении боковые пучки пресса, активно нагружается область талии.

Сколько выполнять: 30-35 прыжков.

                                                                                                                           

Поверните слова жирным шрифтом, курсивом или перечеркнутым

Иногда определенные слова нуждаются в большем акценте, и это должны быть не просто «кричащие» заглавные буквы. Не волнуйтесь, WhatsApp позволяет форматировать сообщенив, в зависимости от ваших предпочтений. Например, выделять текст жирным, курсивом или зачеркиванием. Это очень просто сделать, для iOS и Android принцип одинаковый:

Чтобы сделать текст жирным, необходимо выделить его с каждой стороны «звездочкой» - *текст*

Чтобы текст был курсивным, надо в начале и в конце сообщения добавить «нижнее подчеркивание» - _текст_

Для того, чтобы сделать фразу зачеркнутой, необходимо выделить текст «тильдой» с каждой стороны - ~текст~.

Пометьте чаты, как непрочитанные

Бывает так, что нам приходит сообщение, но в спешке мы забываем на него ответить, или просто время неподходящее для написания длинного текста, а в двух словах ответить не получится. Это происходит с нами очень часто, согласитесь? Есть способ, который поможет вам отметить важные чаты, чтобы потом ответить на них.

Для iOS: необходимо перейти в чаты, сдвинуть слева направо необходимую переписку и отметить ее как непрочитанную.

Для Android: длительное нажатие чата (переписка отметиться «галочкой»), затем открыть меню в верхнем правом углу экрана и выбрать строку «пометить как непрочитанное».

Закрепить чат на вершине

Если вы склонны забывать отвечать на сообщения, вы также можете прикрепить чат, чтобы он отображался вверху всех ваших чатов, в том числе над новыми и непрочитанными переписками, вместо того, чтобы просто пометить его как непрочитанное. Одновременно можно закрепить только три чата. Необходимо длительно коснуться нужной переписки, а затем нажать на «скрепку» в верхней части дисплея.

Закладки важных сообщений

Некоторые сообщения важнее других. Будь то свидание, которое вам нужно запомнить, или хороший ресторан, который вам порекомендовали. Можно отметить эти сообщения и легко найти их в разделе «Избранные сообщения».

Для того чтобы отметить сообщение «под звездочку», необходимо открыть переписку выбрать нужное сообщение – удерживая на нем палец в течение нескольких секунд. Затем, в верхней части экрана, нажать на «звездочку». Так сообщение автоматически появиться в «избранных».

Архивируйте ваши чаты

Архивация переписки позволяет скрыть разговор с экрана чатов. Эта процедура не удаляет чат – он просто исчезает. В любой момент вы можете найти и открыть «скрытую» переписку

Вы можете архивировать группы или отдельные чаты, и они исчезнут, пока вы не откроете верхнюю часть экрана чатов и не коснетесь вкладки «Архивные чаты». Вы также можете заархивировать все чаты.

Узнайте, как долго вас игнорировали

Нет ничего более раздражающего, чем видеть, как эти «синие галочки» остаются без ответа. Если отчет о прочтении появился, а собеседник так и не ответил – можно просмотреть информацию о том, как долго вас игнорируют. К слову, эта «фишка» удобна в групповых чатах, когда необходимо просмотреть до кого из собеседников сообщение только дошло, а кто прочитал его уже давно.

Необходимо зайти в нужную переписку и выделить свое сообщение. В верхней части экрана появится значок «i», т.е. информация. При нажатии на этот значок откроется экран с отчетами о доставке и прочтении.

Настроить уведомления

Если в вашей «телефонной книге» есть контакты, которые требуют индивидуальных уведомлений – вы можете это настроить. Так, нужные собеседники не смешаются с толпой! Откройте нужную переписку, затем нажмите на никнейм контакта и выберете строку «индивидуальные уведомления». Для некоторых групп и чатов можно вообще отключить оповещения входящих сообщений и звонков.

Создать ярлыки быстрого доступа

У вас есть несколько человек, с которыми вы все время общаетесь через WhatsApp? Если у вас смартфон под управлением ОС Android, то вы можете создать на «рабочем столе» ярлык для быстрого доступа к чату с тем или иным собеседником. Необходимо зайти в переписку с пользователем, открыть всплывающее меню (три точку в правом верхнем углу экрана) и открыть строку «Еще», а далее «Добавить иконку на экран».

Удалить конкретное сообщение в чате

Иногда, по ошибке, мы отправляем сообщение не тому собеседнику. Ну, с кем не бывает! У ватсапа есть такая фишка: в течении часа вы можете удалить это сообщение и собеседник увидит лишь текст «сообщение удалено». Удалять текст легко: выделите его длительным нажатием, и нажмите на корзинку в верхней части экрана, затем выберете строку «Удалить у всех».

Резервное копирование ваших чатов

Резервное копирование – один из самых полезных инструментов, который только могли придумать разработчики приложения. Необходимо зайти в настройки и в строке «Чаты» выбрать пункт «Резервное копирование». В зависимости от оперативной системы вы можете выбрать место, где сохраняться чаты: iCloud или Google Диск.

Это интересно:

10 секретных трюков в WhatsApp, о которых вы могли не знать. Часть 1

10 секретных трюков в WhatsApp, о которых вы могли не знать. Часть 3

Яндекс Дзен

Серия сообщений "Интересные сайты":

Часть 1 - Делаем авку и собираем пазлы...
Часть 2 - Могилы знаменитых людей
...
Часть 21 - Это может вам пригодиться
Часть 22 - Сайты стихов
Часть 23 - Каталог официальных сайтов русских писателей
Часть 24 - Культура. РФ

Крем Шарлотт — безумно нежный, вкусный и легкий в приготовлении крем, которым можно украсить любимую выпечку. Любой даже самый простой тортик или пирог, заиграет новыми вкусовыми красками, если приготовить его с таким кремом.

Читать далее

Рыбка скумбрия мною обожаемая во всех видах. Сегодняшний рецепт также хорош, возьмите его на заметку ради разнообразия меню. Таким образом приготовленная, рыба в в томатной глазури.

Рыба, приготовленная по такому рецепту, становится пикантной, ароматной, с легким кисло-сладким оттенком. Филе остается сочным после запекания и остается диетическим, так как при приготовлении такой скумбрии не используется обжаривание, кляр и большое количество масла. Попробуйте приготовить скумбрию в духовке под томатно-соевым соусом и вы будете в восторге от вкусовых качеств этого блюда!

Классический вариант маринования — в уксусе. Уксус как консервант позволяет овощам долго не портиться, сохраняя хотя бы часть витаминов. Также он придает блюду кислый вкус.

Читать далее

Пирог состоит из шоколадной песочной основы и нежной творожной начинки.

По словам кардиолога Тамары Огиевой, при любом заболевании первое, что назначит вам любой толковый врач — это общий анализ крови. Для этого анализа берут кровь из пальца или вены. Общий анализ не обязательно сдавать натощак. Это условие должно соблюдаться только для развернутого и биохимического анализов.

Читать далее:

В сегодняшнем материале речь пойдет о том, как правильно посадить и вырастить гортензию в саду на даче.