для тех кто хочет похудеть=) |
Настроение сейчас - боевое
вот, решаюсь попробовать разные варианты... думаю что лучше?
|
 Комментарии |
Считается, что Кремлёвская диета пришла к нам с запада от американских диетологов Аткинса и Агатстона, создавших диету, применяемую при разработке рациона военных и астронавтов США. Но данная диета уже давно известна и используется чиновниками кремлёвского аппарата, по этому получила название - Кремлёвская диета.
Основная идея диеты, разрушает стереотипы диетологии, и полностью противоречит ей. Если диетологи всегда советуют ограничить потребление мясца и кушать побольше овощей, то лозунг Кремлёвской диеты просто шокирующий "Ешь сколько угодно мяса, а живот спадёт!"
Разработчики диеты предлагают, есть в неограниченном количестве белки, но сильно ограничить потребление углеводов. Так если сильно ограничить поступление углеводов -источников быстрой энергии, то организму придётся использовать собственные резервы энергии - жир! В результате чего мы и будем худеть.
Специально для Кремлёвской диеты была разработана таблица баллов (усл. ед.), в которой каждому продукту присвоено определённое количество балов (усл. ед.). Если вы хотите похудеть на 5-6 кг за неделю, тогда дневной рацион не должен превышать 40 у.е..Для поддержания веса 60 у.е. Ну а если употреблять более 60 у.е., нас ждёт прибавка веса.
Следует остерегаться картофельных блюд, фруктов, сладких, хлеба, риса, мучных ,овощей , соков, которые содержат много углеводов. Ничего не сластить, так как сахар - это углеводы. Но голодать не надо, ешьте сколько хочется.
В основном в рецептах Кремлёвской диеты, преобладают блюда из нежирных и высокобелковых продуктов. Но у данной диеты есть и противопоказания для людей с хроническими заболеваниями сердца, желудка и сосудов. Не рекомендуется сажать на диету своих пухленьких детей и беременных женщин. Лучше всего посоветоваться с вашим врачом.
|
|
|
Комментарии |
|
Для улучшения кожи и для придания всему внешнему виду обаяния и молодости необходимо остерегаться избыточного потребления сладостей и сахара. Вместо этого лучше употреблять мед и варенье. Умеренность в еде, полноценность пищи и хорошее высыпание гарантирует вам улучшение фигуры, гладкость кожи и цветущий вид. Примерное меню для тех, кто хочет выглядеть намного лучше.
|
|
Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых минеральных веществ.
|
|
Единичные переедания не принесут лишних килограммов. Именно постоянная прожорливость приносит вред и полноту. Если вы переели за праздничным столом, важно не продолжать традицию. Ферментные системы организма не так быстро приспосабливаются к приему и переработке повышенного количества пищи. Поэтому однократное повышенное ее потребление приведет лишь к увеличению той каловой массы, которая покинет вас на следующий день.
|
|
Продолжительность - 21 день. Потери в весе 8-10 кг. Сложность - 3 балла (по пятибалльной системе). Адаптация - 3-4 дня. В основе диеты лежит снижение калорийности рациона до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением содержания в пище легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле.
|
Популярность диеты определяется скоростью снижения веса. У наших людей как всегда стоит проблема, через 2 недели лететь в отпуск, идти на выпускной, удивить друзей, и вот здесь при выборе диеты встаёт вопрос "Как быстро похудеть". Одной из самых популярных диет стала - Японская диета. Благодаря которой можно похудеть на 7-8 кг за 13 дней.
Японская диета была разработана японскими специалистами и нацелена на изменение ритма обмена веществ, что поможет закрепить эффект от Японской диеты на 2-3 года с минимальными усилиями. Диета относится к низкокалорийным (в некоторые дни снижается потребление калорий до 700), так же очень сильно снижено содержание углеводов в меню Японской диеты, что провоцирует организм на сжигание внутреннего жирового запаса.
Стоит очень внимательно отнестись к меню Японской диеты: ни в коем случае не заменяйте продукты, даже если вам кажется, что они идеально подходят. Не пропускайте ни один день диеты (даже если вас пригласили на свадьбу и проводят пытку едой). Исключите из рациона на 13 дней соль, хлеб (все мучное), спиртные напитки (на свадьбу лучше не ходить, можно не выдержать пытку спиртным), сахар. Да, да, кофе пить без сахара, знаю что гадость, но результат стоит того. Вместо воды пейте минеральную воду, лучше покупать ее в аптеке, например "Ессентуки-17".
Перед тем как вы начнете худеть на Японской диете, хотелось бы дать несколько советов. Не делайте торжественных событий по поводу начала и окончания диеты. Не стоит сегодня опустошать весь холодильник, так как завтра на диету и продукты пропадут. Плавно переходите на Японскую диету и так же плавно возвращайтесь к обычному режиму питания. |
все здесь=) http://hudoi.ru/
ОСТАЛОСЬ ТОЛЬКО ДОГОВОРИТЬСЯ С ЛЮБИМЫМ=)
| Рубрики: | Рецепты |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Rino_ap_Codkelden обратиться по имени
%) Суббота, 12 Июля 2008 г. 13:16 (ссылка)
ФрейяСейт обратиться по имени
Суббота, 12 Июля 2008 г. 21:33 (ссылка)
Rino_ap_Codkelden, мой пост, отмечусь: рост 162, хочу весить минимум 45-47... а в идеале 40-39... пока около полтинника, после 3 дней диет разных сбросила 5 кг=))) ну плюс занятия разные=) стремлюсь к идеалу=)))!!!!!!!! пожелайте мне успеха и терпенияRino_ap_Codkelden обратиться по имени
Суббота, 12 Июля 2008 г. 22:26 (ссылка)
Interkatze, у каждого человека есть мечта, в Вашем случае - это Ваш идеал. Ради мечты человеку свойственно совершать многое, в том числе и поступки, требяющие терпения и сосредоточенности, и преодолевать трудности. В любом случае, это достойно уважения!Liasteniel обратиться по имени
Суббота, 12 Июля 2008 г. 23:27 (ссылка)
Rino_ap_Codkelden, а во мне роста и того меньше - 154см))))))) Так что мне есть к чему стремиться... Хотя к диетам я почти не прибегаю... Мне достаточно лето откататься на велике ежедневно (по возможности) вокруг озера 2-4 круга (это примерно 3-6 км)... Так что я уже приближаюсь к поставленной цели семимильными шагами.... А по поводу цитаты этого поста... Взяла на всякий случай... Всё же интересный материал, вдруг кому ещё понадобится)))))))))))))| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
