Худела на Пп, с не очень разнообразные меню. Но постепенно вошла в колею и перешла на интуитивное питание.

Но потом со стрессом и всякой фигнёй у меня опять пошло питание по одному месту и я набрала 13 кг. Сейчас я вешу 86,7 кг. Пытаюсь опять всё настроить, но постоянные срывы.

Хочу делать каждый день здесь отчет, чтобы потом было хоть перед кем-то стыдно за срывы ( если это вообще кто-то увидит).

Ещё из-за проблем с мышцами, не могу заниматься интенсивно спортом. Так что в планах ходьба, ЛФК и приседания.

В общем, пожелайте мне удачи)

Чтобы не садится на кардинальные диеты, я попробовала типа такого раздельного питания) И с большого веса за неделю ушло 4 кг.

Завтрак:
Каши на воде( любые: рис, гречка, перловка и т.д)Брала каши в пакетиках и съедала по 1

Обед и на протяжении всего дня:
Кефир и творог в любом количестве

Ужин:
Фрукты или овощи или мясо 200 гр

Голода я на ней совсем не чувствовала, все сытно и результат есть)