Клубничная диета
В этой статье предлагается способ похудеть на пару-тройку килограммов, при котором нужно употреблять необычно приятные и оригинальные блюда – блюда, главным ингредиентом которых является такая вкусная и полезная ягода, как клубника.
Чаще всего диеты для похудения предлагают пресные, безвкусные блюда. Данная же клубничная диета сделает процесс похудения особенно приятным. Рацион питания на основе клубники поможет потерять 1.5 – 2 кг всего за три дня.
Первый день.
На завтрак выпить клубничный кефир. Для приготовления берется 150 мл нежирного кефира, 150 г клубники, 1 ч. л. меда, все перемешать в блендере.
Второй завтрак состоит из клубничного молочного коктейля, который готовится из 100 мл обезжиренного молока, 100 г клубники и половины чайной ложки меда, все взбивается блендером.
На обед предлагается оригинальный салат. В приготовленную емкость складываем отваренную (5-7 мин) в подсоленной воде и нарезанную спаржу, нарезанные кусочками клубнику, огурец, отваренную грудку индейки. Для заправки салата готовится соус из 1 ст. л. лимонного сока, рубленой петрушки и 1 ст. л. оливкового масла. Заправленный соусом салат посыпается кедровыми орешками.
Перекусить во время полдника можно клубничным йогуртом, который приготовлен из 75 г натурального йогурта, 150 г клубники, половины чайной ложки меда, 2 ст. л. кукурузных хлопьев.
Ужин состоит из следующего салата. Отварить 300 г картофеля с кожурой, который мелко нарезается вместе с одной луковицей, пучками петрушки и сельдерея, 100 г клубники. Все складываем в емкость, добавляем 50 г нежирного творога и заправляем салат 50 г натурального йогурта, смешанного с одной чайной ложкой лимонного сока. Соль и перец добавляются по вкусу.
Второй день.
На завтрак съедаем 2 бутерброда. Берем хлеб грубого помола. На два кусочка хлеба распределяем 50 г творога, а поверх кладем 150 г порезанных пополам ягод клубники.
Второй завтрак состоит из экзотического коктейля, ингредиентами которого являются 50 г натурального йогурта, 100 мл ананасового сока и 150 г клубники.
На обед можно приготовить блинчики с клубникой. Для теста смешиваем продукты: в 100 мл молока добавить 1 ч. л. меда, 1 яйцо, щепотку соли, муку. Тесто должно постоять 30 минут. Для одной порции берут два блинчика и поливают соусом, приготовленным из 200 г клубники, 50 г яблочного пюре и 10 мл яблочного сока.
На полдник съедаем 150 г клубники со 150 мл сливок и с добавлением 1 ч. л. меда.
На ужин готовим салат из 200 г кочанного салата, половинки желтого болгарского перца, помидора и 100 г клубники. Заправляется салат соусом из 30 г йогурта, 2 ст. л. творога, 1 ст. л. воды, а также солью и перцем по вкусу.
Третий день диеты предлагает комбинировать блюда первого и второго дня. А можно приготовить новые, на основе клубники, творога, йогурта, овощей и фруктов с добавлением нежирного мяса или нежирной рыбы.
Худейте с удовольствием!
[/url]
Всем привет!!Приятного вечера и хорошего настроения!!
.jpg "Позитив,пятница,ура,счастье картинки фото открытки")