Почему отекают ноги –  попробуем разобраться, как помочь усталым ножкам.

ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ НОГ:

- Неправильное питание;

- Сидячий образ жизни;

- Различные заболевания;

- Неудобная обувь или высокий каблук.                                                    

СПОРТ

К отекам могут приводить занятия на эллиптическом тренажере и беговой дорожке, самый обычный бег. Смените эти снаряды на бассейн, йогу или китайскую дыхательную гимнастику, а бег по утрам – на спокойную ходьбу. Силовые тренировки обязательно должны сочетаться с упражнениями на растяжку.

ПИТАНИЕ

Отеки ног – это симптом закисленности организма. Пейте больше воды – чистой, без газа и не минеральной. Вода хорошо утоляет жажду и вымывает из организма токсины. Вместо соусов используйте растительное масло.

МАССАЖ

При любой возможности старайтесь поднять ноги выше – закинуть на стул или на стол. При этом полезно делать круговые движения стопой, чтобы прокачать  вены. В конце дня помассируйте стопы, лодыжки, икры – это поможет циркуляции лимфы.

ВАННОЧКИ

Раз в три дня делайте содовую ванночку для ног. Щелочная среда раствора соды нейтрализует кислотные токсины, которые накапливаются в тканях и вызывают отеки. Налейте в таз 3 л воды (37 С) и добавьте 3 ч. ложки соды. Полезная и контрастная ванночка с морской солью. Налейте в один тазик горячую воду (40 С), а в другую – холодную. И ставьте ноги то в один, то в другой таз в течение 15 минут.

КРЕМ

При отеках не нужно злоупотреблять кремами для ног. Если у вас нет трещин на стопах или внутренних заболеваний (сосудистых, желудочных, диабета), не нагружайте ноги на ночь, намазывая их кремом. Пусть отдохнут. А вот утром полезно наносить крем с экстрактом арники – он усиливает кровообращение.

ВАЖНО!

Застой жидкости в организме возможен при заболеваниях почек, кишечника, варикозном расширении вен, проблемах с сердцем и щитовидной железой. Поэтому, если у вас начали появляться отеки, первым делом обратитесь к врачу. Он установит причин и назначит лечение.