Выносливость - а нужна ли она вообще? Тут ответ, конечно же, однозначный - всегда нужно уметь повысить выносливость - это поможет и во время занятий спортом, и для здоровья в целом.

Если вы решили более интенсивно тренироваться, или, быть может, подготовиться к сдаче ГТО, вам стоит позаботиться об улучшении выносливости. Здесь http://24gto.ru/ вы можете ознакомиться с нормативами ГТО и даже попробовать сдать их в режиме онлайн. К слову, сдача этих нормативов может подарить дополнительные баллы для желающих поступить в ВУЗ.

Итак, что нужно для улучшения выносливости:

1. Подготавливаем сердце кардионагрузками. Начинайте тренировку с хорошего разогрева.
2. Начинаем тренировки  с меньших по продолжительности и интенсивности, постепенно их увеличивая. Лучше всего делайте круговые тренировки (например, 5 упражнения по 10 подходов, перерыв 30 секунд и так 10 раз, то есть, 10 кругов).
3. Тренироваться лучше не каждый день, а через день, давая организму и мышцам полноценный отдых. Так эффект будет быстрее и более заметным.
4. Чередуйте тренировки: легкие и тяжелые. Не повторяйте постоянно один и тот же набор упражнений.
5. Принимайте витамины - ваш организм легче будет переносить нагрузки.
6. И напоследок, постоянно повышайте количество повторений. Если в начале вы на 20 отжимании краснеете и чувствуете тяжесть, после регулярных повторений вы будете уставать только после 50 отжимания. Не нужно сразу ставить себе высокую планку - идите к ней постепенно, благодаря регулярным тренировкам.