Моя диета варьировалась в зависимости от того, был ли день силовой или кардио тренировки. В дни силовых тренировок я старалась употреблять больше углеводов, которые дают много энергии для качественного набора веса. В дни кардио тренировок, я снижала количество углеводов за счёт увеличения количества полезных омега-жиров.

Первый приём пищи: 6 яичных белков,1 яйцо,порция овсянки.
Второй приём пищи: 150 гр. белого мяса рыбы, курицы или нежирной индейки, немного натурального арахисового масла, порция овсянки, зелёные овощи.
Третий приём пищи: 150 гр. Белого мяса рыбы, курицы или нежирной индейки,зелёные овощи,льняное масло.
Четвёртый приём пищи: сывороточный протеин, арахисовое масло, рисовый кекс.
Пятый приём пищи: 150 гр. запеченного белого куриного мяса, салат из зелёных овощей с оливковым маслом и уксусом, 100-150 гр. топинамбура (иначе его называют ямс или батат)