Понятие "белковое питание" в нашем представлении как-то не вяжется с утверждением, что, применяя его, можно быстро похудеть. А между тем многочисленные отзывы тех, кто применяет белковую диету, утверждают, что не только не набрать вес, но и значительно его сбросить легко могут те, кто решиться на такую диету. Причем если следовать приведенным ниже рекомендациям неукоснительно, то происходит это без вреда для здоровья. Правда, есть некоторые ограничения, о которых будет сказано ниже, – но в какой диете их нет?!

Белковая диета рассчитана на 10 дней. Причем по её окончанию не нужно выходить из неё постепенно – а это немаловажно при нашем быстром ритме жизни. Нужно просто вернуться к своему обычному питанию.

Информация для тех, кто привык снимать стресс горячительными напитками – белковая диета не для вас! Правда, если вы имеете мужество воздержаться от своей привычки ровно 10 дней – то читайте дальше!

Итак, белковая диета – что можно, что нельзя:

В течение 10 дней нельзя употреблять:

1. Хлеб, мучные изделия, все крупы без исключения, включая рис!

2. Никаких молочных продуктов! Исключить их ВСЕ!

3. Сахар, ни в каком виде. ЗАПРЕЩЁН сукразит!

4. Все фрукты - в них есть сахар.

5. Морковь, кукурузу, картофель – запрещено.

6. Алкоголь и напитки даже с малым его количеством - тоже ЗАПРЕЩЕНО!

Можно и нужно кушать во время белковой диеты:

1. Мясо любое, колбасу и даже сало можно, только без хлеба.

2. Любую рыбу. Если едите консервы, то старайтесь покупать их на воде.

3. Яйца – варёные и жаренные.

4. Все овощи, кроме перечисленных выше. Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком.
Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле!

Перед каждым приёмом пищи - выпить стакан воды.

Во время белковой диеты есть надо не менее 5 раз в день, даже если не хотите - надо! Чем больше ешь - больше худеешь! Ешьте мясо (шашлыки, стейки), овощи и пейте воду, как того требуется.

После еды – 30 минут пить нельзя.

После 20.00 - не есть!

Более 10 дней "сидеть" на белковой диете нельзя!

Худеть начинают на третьи сутки.

Если где то себя обманули... то всё! Можете прекращать - диета не сработает!

В этом случае можете сделать 2-ухнедельный перерыв и попробовать повторить белковую диету. Но тогда уже не отступать от рекомендованного меню!

Кому надо сильно похудеть, можно повторять диету каждые 2 месяца, по 10 дней.

Можно разнообразить свой рацион и включить в него какой-нибудь белковый (протеиновый) коктейль – но это по желанию.

В качестве физической нагрузки можно использовать бег и различные виды аэробики – тоже кто как привык.

Одно предостережение – не беритесь за белковую диету, если у вас проблемы с печенью или с почками! В этом случае обратите свое внимание на другие диеты, представленные на нашем сайте.
Приятного аппетита (а он вам ой как понадобиться в применении именно белковой диеты) и успехов!