-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lenbars

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.12.2010
Записей: 8048
Комментариев: 292
Написано: 8487




КаленДАРь - праздник на каждый день

 

Мы сами выбрали и наполовину создали нашу ... Реальность, пользуясь готовыми блоками из Банк-Реаля и собственным воображением. Мы любим нашу красивую, полную сказочных приключений Реальность, мы любим друг друга. Каждый из нас имеет опыт проб и ошибок в других Реальностях, но в конце концов мы собрались вместе, мы нашли тот мир, в котором нам интересно и уютно.

Юлия Вознесенская "Путь Кассандры, или Приключения с макаронами"
 


- Это невозможно!-сказала Причина

- Это безрассудство! - заметил Опыт

- Это бесполезно! - отрезала Гордость

-Попробуй... - шепнула Мечта


 


ПО КРУГУ

Четверг, 08 Марта 2012 г. 16:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Сан [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПО КРУГУ

1-1000078 (579x700, 226Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Хочу
Вязание/Накидки Пелеринки

Жакет кожа+ ирландское кружево. Мастер-класс

Четверг, 08 Марта 2012 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет кожа+ ирландское кружево. Мастер-класс

Когда-то это был итальянский кожаный плащ.
Потому и название такое – “РИМСКИЕ КАНИКУЛЫ”

Начало работы. Сначала пришли в голову
только кружочки и квадратики

Потом пошли листики…

Продолжение мастер-класса здесь: http://inter-esy.ru/?p=3640

Серия сообщений "крючок+ткань":
Часть 1 - КРЮЧОК+ТКАНЬ=КРАСОТА (ИДЕИ, СХЕМЫ)
Часть 2 - ИДЕЯ: КАЙМА ДЛЯ ЮБКИ КРЮЧКОМ
...
Часть 13 - Кокетка для комбинирования с тканью со схемой (крючок)
Часть 14 - Блуза крючком с тканевыми вставками
Часть 15 - Жакет кожа+ ирландское кружево. Мастер-класс
Рубрики:  Вязание/Пальто
Вязание/Ирландия
Вязание/Хочу
Вязание/Срочно!
Вязание/Для вдохновения

Самые первые весенние цветы

Четверг, 08 Марта 2012 г. 12:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелла_Чара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые первые весенние цветы и мои поздравления

Хотя некоторые считают первыми весенними цветами крокусы, существует множество небольших луковичных растений, цветущих еще раньше. Итак, предлагаю вашему вниманию пять замечательных первоцветов, которые цветут раньше других популярных весенних луковичных растений.

3173294_0_5511_e198cc5f_XL (700x466, 115Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Растения

КЛАССНЕЙШИЕ СЕРВИСЫ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИИ БЛОГОВ И ДНЕВНИКОВ... это подарочек на 8 марта... НУ ОООЧЕНЬ ПОЛЕЗНО... бомбочка!!!...

Четверг, 08 Марта 2012 г. 12:20 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КЛАССНЕЙШИЕ СЕРВИСЫ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИИ БЛОГОВ И ДНЕВНИКОВ... это подарочек на 8 марта... НУ ОООЧЕНЬ ПОЛЕЗНО... бомбочка!!!...

http://4maf.ru

Рамочник

Удобный сервис создания рамочек для блогов без необходимости знания HTML-кода. Большое количество стандартных настроек, адаптирующих код под различные сервисы блогов.

На сайте есть Галерея рамочек, в которую могут публиковать свои работы все пользователи Рамочника. Для любых хранимых в Галерее работ можно получить код рамочки для вставки в блог. Также, если разрешено автором, рамочку из Галереи можно редактировать, вставляя свои тексты или картинки и даже изменяя бордюры и фоны.

 

 

Писец

Сервис для создания красивых разноцветных или анимированных надписей, в том числе блестящих надписей. Надписи создаются в виде картинок, которые могут быть сохранены на компьютер и добавлены в любой блог, фотоальбом или сервис хранения изображений. При создании надписи можно выбрать шрифт, размер, фон или цвета, которые будут натянуты на буквы.

Есть дополнительные настройки тени, объема и отражения. Возможность задавать цвета для освещенной и затененной сторон надписи при настройке объема, а также возможность задать цвет и расположение тени позволяет использовать их для имитации эффектов боковой подцветки и заднего освещения надписи.

Имеется большой выбор шрифтов и специальных символов для украшения надписей, сгруппированных по тематическим разделам.

Кроме всего прочего, надпись можно сделать от руки с помощью мышки (например, нарисовать свою подпись). К таким надписям точно так же применимы все настройки цветов, фонов, тени, объема и отражения. На картинку с нарисованной надписью можно добавлять те же самые специальные символы.

Текстокрас

[инструкция и примеры]

Создает разноцветный текст, раскрашивая каждую букву в отдельный цвет в зависимости от настроек. Хорошо подходит для создания эффекта радужного текста: пример такого радужного текста, или текста со случайной раскраской: пример текста со случайной раскраской.

Параллельно задает буквам разные размеры, согласно выбранному шаблону, например, для создания эффекта волны: длинный пример текста специально для волны, или эффект безумного текста со случайными размерами букв: текст со случайным размером букв.

Выдает HTML-код (или BBCode) раскрашенного текста. Имеет стандартные настройки кода для большого количества сайтов блогов, интернет-дневников и форумов.

Окоморок

Мини-сервис для воспроизведения забавного зрительного цветового эффекта на любом цветном изображении.

Смотрите, не отрываясь, на точку в центре изображения с искажёнными цветами в течение 10 секунд. После появления чёрно-белого изображения продолжайте смотреть на центральную точку. Чёрно-белое изображение покажется цветным.

Сервис позволяет превратить любое изображение в анимированную GIF-картинку для получения на ней этого эффекта.



Сервисы, связанные со словами.

 

 

Читать далее...
Рубрики:  Уроки по оформлению дневника

Бикини, пояс и пляжное платье

Четверг, 08 Марта 2012 г. 12:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бикини, пояс и пляжное платье

http://vse-sama.ru/kupalniki/bikini-pojas-i-pljazhnoe-plate.html

Размер: 38/40

Вам потребуется:
- по 350 г для бикини и платья голубой пряжи MONDIAL TACTEL (100% полиамида, 125м/50г);
- прямые спицы № 4 и № 5;
- крючок № 3;
- штопальная игла;
- белые стеклянные бусины: красный, розовый и фиолетовый бисер
БИКИНИ

Чтобы получить изделие на 1 размер больше/меньше указанного, надо прибавить/убавить 2 см (4 п.) в ширину и 2 см (4 р ) в длину для нижней части, 1 п. и 1 р. по каждой чашечке - для верхней.
Ряды из полуст.: вязать по 1 полуст. в каждую петлю, заменяя 1 - й полуст. каждого ряда на 2 возд. п. подъема, провязывать последний полуст. каждого ряда во 2-ю возд. п. подъема предыдущего ряда. Для прибавления 1 п. вязать по 2 полуст. в 1 п., для убавления 1 п. пропускать 1 п. базового ряда, не провязывая
Основной узор, круговые ряды (число петель базового ряда кратно 3).
1-й р.: 3 возд. п. подъема, 2 возд. п., пропустить 2 п., *1 ст. с/н в следующую петлю, 2 возд. п., пропустить 2 п. *, повторять от * до *, 1 соед. а. в 3-ю возд. п. подъема. 2-й и все остальные ряды: 3 возд п. подъема, 2 возд. п., пропустить 1 арку, * 1 ст. с/н в следующую петлю, 2 возд. п., пропустить 1 арку*, повторять от * до *, 1 соед. ст. в 3-ю возд. п. подъема.
Основной узор, прямые и обратные ряды (число петель базового ряда кратно 3 + 1). 1 -й р: 3 возд. п. подъема, 2 возд. п., пропустить 2 п., *1 ст. с/н в следующую петлю, 2 возд. п., пропустить 2 п.*, повторять от *до*, 1 ст с/н в следующую петлю. 2-й и все остальные ряды: 3 возд. п. подъема, 2 возд. п., пропустить 1 арку, *1 ст. с/н в следующую петлю, 2 возд. п., пропустить 1 арку*, повторять от * до *, 1 ст. с/н в 3-ю возд. п. подъема предыдущего ряда.
Убавления в основном узоре: для убавления 1 квадрата в начале ряда связать 3 возд. п. подъема, пропустить 1 арку, 1 ст. с/н в следующую петлю и продолжить вязать ряд; в конце ряда 1 ст. с/н, не завершая, в предпоследний ст. с/н, пропустить 1 арку, 1 ст. с/н, не завершая, в следующий ст. с/н и провязать оба незавершенных столбика вместе.
Веер: 7 а. с/н в 1 п.
Плотность вязания, полуст.: 22 п. и 18 р. = 10 х 10 см.
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ
Выполнение работы: для задней части связать цепочку из 18 возд. п. и, начиная с 4-й петли от крючка, вязать по 1 полуст. в каждую петлю. Далее вязать рядами из полуст., прибавляя с обеих сторон после первой и перед последней петлей в каждом 2-м р. 18 х 1 п. Через 21 см (37 р.) от наборного края связать цепочку из 20 возд. п. и отложить работу. Для передней части повернуть работу и закрепить нить 1 соед. ст. в последней петле наборного ряда задней части; 2 возд. п. и по 1 полуст. в каждую из следующих 15 п. Далее вязать рядами из полуст. Через 7 см от начала передней части прибавить с обеих сторон после первой и перед последней петлей в каждом 2-м р. 12 х 1 п. Через 20 см (37 р.) от начала передней части связать цепочку из 20 возд. п. и отложить работу. Ввести крючок в отложенную возд. п. задней части и связать 1 соед. ст. в 1-й полуст. последнего ряда передней части. Ввести крючок в отложенную возд. п. передней части, связать 1 соед. ст. в 1 -й полуст. последнего ряда задней части и далее вязать круговыми рядами. 1-й р.: 2 возд. п. подъема, по 1 полуст. в каждую следующую петлю ряда, 1 соед. ст. во вторую возд. п. подъема и повернуть работу. 2-й р.: связать, как 1 -й р., и обрезать нить. 3-й р.: *пропустить 2 п., 1 веер в следующую петлю, пропустить 2 п., 1 соед. ст. в следующую петлю*, повторить от * до * 22 раза, провязав последний соед. ст. в соед. ст. начала ряда. 4-й - 6-й р.: вязать основным узором круговыми рядами, но в 1 –м р. узора вводить крючок с изн. стороны в основание петель предыдущего ряда. 7-й р.: *пропустить 1 арку и 1 -ю возд. п. следующей арки, 1 веер в следующую возд. п., пропустить 1 арку, 1 соед. ст. в следующий ст. с/н*, повторять от * до *, в конце ряда обрезать и закрепить нить. Обвязать каждое отверстие для ног 2 р. соед. ст. По нижнему краю первого ряда вееров пришить бусины и бисер группами из 3 красных бисерин, 1 белой бусины и 3 красных бисерин; у основания каждого соед. ст. между двумя соседними веерами пришить по 3 фиолетовые бисерины (см. рисунок).
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ
Левая чашечка: связать цепочку из 18 возд. п. и, начиная с 4-й п. от крючка, вязать по 1 полуст. в каждую возд. п. (1 -й р. на изн. стороне работы). Далее вязать рядами из полуст. Закончив 8-й р., связать еще 2 полуст. в последнюю петлю базового ряда, повернуть работу и связать 8 полуст. по левой стороне связанной детали. На получившихся 26 п. связать еще 8 р. полуст., обрезать и закрепить нить. Закрепить нить 1 соед. ст. в нижнем углу правой стороны чашечки (т. е. в основании последней петли 1 -го р.), * пропустить 1 п., 1 веер в следующую петлю, пропустить 1 п., 1 соед. ст. в следующую петлю*, повторить от * до * 3 раза, 1 веер в 1 - й полуст. последнего ряда), пропустить 2 п., * 1 соед. ст. в следующую петлю, пропустить 2 п., 1 веер в следующую петлю, пропустить 2 п.*, повторить от * до * 4 раза, 1 соед. ст. в последнюю петлю, обрезать и закрепить нить. Ввести крючок справа в соед. ст. предыдущего ряда и за веерами предыдущего ряда, закрепить нить и вязать основным узором, вводя крючок в петли последнего ряда по краю чашечки и распределив 9 квадратов по правому краю, 1 квадрат за веером в вершине чашечки, 13 квадратов по левому краю, 1 ст. с/н в последний соед. ст. и повернуть работу. Связать еще 2 р. основным узором, но в каждом ряду в угловом квадрате вязать: 1 ст. с/н в правый ст. с/н квадрата, 2 возд п., в арку 1 ст. с/н, 2 возд. п. и 1 ст. с/н, 2 возд. п., 1 ст. с/н в левый ст. с/н и продолжить вязать ряд. В конце 3-го р. повернуть работу и вязать: Пропустить 1 арку и 1 возд. п. следующей арки, 1 веер в следующую возд. п., пропустить 1 арку, 1 соед. ст. в следующий ст. с/н*, повторить от * до * 4 раза, 1 веер во вторую возд. п. следующей арки, 1 соед. ст. в следующий ст. с/н, повторить от * до * 5 раз и обрезать нить.
Правая чашечка: вязать, как левую, но в конце 8-го р. повернуть работу и связать еще 1 р. полуст., в конце ряда 2 полуст. в основание последней петли, повернуть работу и связать по боковому краю 8 полуст. На получившихся 26 п. связать еще 8 р. полуст., обрезать и закрепить нить. Далее вязать симметрично левой чашечке, в конце последнего ряда, связав последний соед. ст., отложить работу, не обрезая нить.
Сборка: повернуть работу и вязать по нижнему краю чашечки: 5 возд. п., пропустить боковую стенку следующей петли, * 1 ст. с/н в основание той же петли, 2 возд. п., пропустить боковую стенку следующей петли*, повторить от * до * еще 1 раз, 1 ст. с/н в основание 1-го полуст. Далее вязать основным узором, сначала по нижнему краю правой чашечки, распределив 7 квадратов по второй стороне наборного ряда чашечки, 5 квадратов по краю, связанному основным узором, связать последний ст. с/н, введя крючок одновременно в первый ст. с/н первого веера последнего ряда вееров правой чашечки и в последний ст. с/н последнего веера последнего ряда левой чашечки, и далее вязать основным узором по нижнему краю левой чашечки, в конце ряда обрезать нить. Для каждой верхней бретели ввести крючок с изн. стороны в основание веера в вершине чашечки, закрепить нить 1 соед. ст., 3 возд. п. и 2 ст. с/н в ту же петлю, повернуть работу и на этих 3 п. связать 50 р. ст. с/н, обрезать и закрепить нить. Для боковых бретелей связать цепочку из возд. п. длиной 120 см и, начиная со 2-й возд. п. от крючка, вязать по 1 ст. б/н в каждую возд. п., обрезать и закрепить нить. Продеть бретель в квадраты основного узора по нижнему краю чашечек. Пришить к чашечкам бусины. По нижнему краю первого ряда вееров пришить бусины, как по краю нижней части бикини; у основания каждого веера 2-го р. вееров пришить 1 фиолетовую, 1 белую и 1 фиолетовую бусины.
ПОЯС

Выполнение работы: связать цепочку из 305 возд. п. и, начиная с 5-й возд. п. от крючка, вязать по 1 ст. с/н в каждую возд. п. В конце ряда связать 3 соед. ст. в боковую стенку последнего ст. с/н и далее вязать по 1 соед. ст. в каждую петлю по второй стороне цепочки из возд. п., 3 соед. ст. в первые 3 возд. п. ряда (петли подъема) и обрезать нить. Пропустить первые 91 ст. с/н, закрепить нить 1 соед. ст. в следующей петле, 5 возд. п., пропустить 2 п., *1 ст. с/н в следующую петлю, 2 возд. п., пропустить 2 п.*, повторить от * до * 15 раз. Повернуть работу и вязать основным узором прямыми и обратными рядами, убавляя с обеих сторон в каждом ряду 7 х 1 квадрат. В последнем ряду связать 3 возд. п., пропустить 1 арку, 1 незавершенный ст. с/н в следующую петлю, 1 незавершенный ст. с/н в последнюю петлю и провязать вместе все петли на крючке. Обрезать нить. Для бахромы закрепить нить в основании связанного треугольника, 2 ст. б/н в первую арку, 1 нить бахромы ( 18 возд. п. и, начиная со 2-й петли от крючка, вязать по 1 соед. ст. в каждую следующую возд.п.), 2 ст. б/н в ту же арку, *2 ст. б/н в следующую арку, 1 нить бахромы, 2 ст. б/н*, повторить от * до * 7 раз, в следующую арку 2 ст. б/н, 1 нить бахромы и 2 ст. б/н, обрезать нить. Связать бахрому также на внутренних петлях треугольника, для этого связать цепочку из возд. п. произвольной длины, 1 соед. ст. в центр арки и еще 1 цепочку из возд. п. произ вольной длины. У основания каждой нити бахромы пришить группу из 3 красных или фиолетовых бисерин, 1 белой бусины и 3 красных или фиолетовых бисерин.
ПЛАТЬЕ

Чтобы получить изделие на 1 размер больше/меньше указанного, надо прибавить/убавить 2 см (4 п.) в ширину и 2 см (6 р.) в длину.
Двойная резинка: контрастной нитью набрать половину требуемых петель; 1-й р.: рабочей нитью вязать *1 лиц., 1 накид*, повторять от* до *; 2-й р.: *провязать накид лиц., снять 1 п. как изн., не провязывая, нить перед работой*, повторять от * до *; 3-й и последующие ряды:* 1 лиц., снять 1 п. как изн., нить перед работой*, повторять от *до *; в готовой детали контрастную нить распустить.
Резинка 1/1: попеременно 1 лиц., 1 изн. Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. -изн. п.
Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.
Основной узор: связать цепочку из 9 возд. п. 1 -й р.: 1 ст. с/н в 9-ю возд. п. от крючка. 2-й р.: 5 возд. п. и 1 ст. с/н в базовую петлю, 2 возд. п., пропустить 2 п., в следующую петлю вязать 1 ст. с/н, 2 возд. п. и 1 ст. с/н. 3-й и 4-й р.: прибавить 1 квадрат в начале ряда (5 возд. п. и 1 ст. с/н в базовую петлю), *2 возд. п., пропустить 1 арку, 1 ст. с/н в следующий ст. с/н (1 квадрат)*, повторять от * до * и закончить ряд 1 ст. с/н в 3-ю возд. п. подъема; прибавить в конце ряда еще 1 квадрат (2 возд. п. и 1 ст. с/н также в возд. п. подъема). 5-й р.: 5 возд. п., пропустить 1 арку, *1 ст. с/н в следующий ст. с/н, 2 возд. п., пропустить 1 арку*, повторять от * до * и закончить ряд 1 ст. с/н в 3-ю возд. п. подъема. 6-й р.: повторять раппорт с 4-го р. Веер: 7 ст. с/н в 1 п.
Плотность вязания. Лиц. гладь, спицы № 5: 20 п. и 30 р. = 1 0 х 10 см; основной узор: 9,5 квадратов и 11 р. = 1 0 х 10 см; 4 п. боковых планок = 0,5 см.
Спинка: на спицы № 4 набрать 89 п. и связать 6 р. двойной резинкой и 2 р. резинкой 1/1 (всего 1 см). Перейти на спицы № 5 и вязать следующим образом: 3 п. двойной резинкой, 1 п. изн. гладью, 81 п. лиц. гладью, 1 п. изн. гладью, 3 п. двойной резинкой. Через 48 см от резинки связать на средних 69 п. 6 р. следующим образом: 1 п. изн. гладью, 67 п. двойной резинкой, 1 п. изн. гладью (остальные петли вязать по рисунку), затем для выреза горловины закрыть средние 61 п. трикотажным швом. Через 7 см от начала горловины отложить для каждого плеча по 14 оставшихся петель.
Перед: вязать, как спинку, но через 34 см от резинки для выреза горловины закрыть средние 3 п. и заканчивать обе части раздельно, убавляя с обеих сторон от центра за крайними петлями в каждом 2-м р. 29 х 1 п. (на лиц. стороне справа 2 п. вместе лиц., слева 2 п. вместе протяжкой: снять 1 п. как лиц., 1 лиц. и протянуть ее через снятую петлю). Закончив убавления, вязать с обеих сторон горловины по 3 крайние петли двойной резинкой, по 1 петле за петлями двойной резинки - изн. гладью. Через 22 см от начала горловины отложить для каждого плеча по 14 оставшихся петель.
Вставка переда: вязать крючком основным узором, начиная с 6-го р. прибавить с обеих сторон в каждом 2-м р. 10 х 1 квадрат. Через 15 см от наборного края для выреза горловины завершить работу на среднем квадрате и одновременно убавить 1 квадрат. Для этого связать 1 ст. с/н, не завершая, в ст. с/н перед 1 -м ст. с/н средней арки, пропустить 1 арку, 1 ст. с/н, незавершая, в следующий ст с/н и провязать 2 незавершенных ст. с/н вместе Повернуть работу и вязать только на квадратах правой части; для левой части пропустить среднюю арку и закрепить вторую нить 1 соед ст в следующем ст. с/н, 3 возд. п., пропустить 1 арку, 1 ст. с/н в следующий ст. с/н и продолжать вязать ряд. Заканчивать обе части раздельно, убавляя с обеих сторон от центра в каждом ряду 11 х 1 квадрат (для убавления 1 квадрата в начале ряда связать 3 возд. п. подъема, пропустить 1 арку, 1 ст. с/н в следующую петлю, в конце ряда связать 1 ст. с/н, не завершая, в ст с/н перед последней аркой предыдущего ряда, 1 ст. с/н, незавершая, в 3-ю возд п подъема и провязать 2 ст. с/н вместе, повернуть ра-боту). Закончив убавления, отложить работу на оставшемся с каждой стороны квадрате.
Сборка: выполнить плечевые швы, соединив трикотажным швом отложенные петли спинки и переда. Вшить вставку переда в вырез горловины переда. Верхний край горловины переда обвязать 1 р. из 87 ст. б/н (заменив 1 -й ст. б/н на 1 возд. п. подъема) и обрезать нить. Закрепить нить 1 соед. ст справа от 1 -го ст. б/н обвязки горловины, *пропустить 3 ст. б/н, 1 веер в следующую петлю, пропустить 3 п., 1 соед. ст. в следующую петлю*, повторить от * до * 10 раз, пропустить 3 ст б/н, 1 веер в следующий ст. б/н, пропустить 3 п. , 1 соед. ст. в край горловины и обвязать так же оставшуюся часть горловины переда и горловину спинки, располагая веера и соед. ст. с равным интервалом. Завершить круговой ряд 1 соед. ст. в возд. п. подъема, обрезать и закрепить нить. Пришить бусины к вставке переда: у основания каждого веера по горловине по 1 группе из 3 розовых бисерин, 1 белой бусины и 3 розовых бисерин, у основания каждого соед. ст. между двумя веерами по 3 красные бисерины; вдоль скошенных краев вставки проложить с равным интервалом «стежки»: каждый «стежок» состоит из 1 фиолетовой бисерины, 1 белой бусины и 1 фиолетовой бисерины. К квадратам вставки в произвольном порядке пришить группы бусин, как для основания вееров, чередуя группы с розовым и с фиолетовым бисером.
Рубрики:  Вязание/Летние модели

ПОМОЩЬ ЛЮБИТЕЛЯМ ПРОСПАТЬ НА РАБОТУ... БУДИЛЬНИК ON LINE...

Четверг, 08 Марта 2012 г. 11:17 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОМОЩЬ ЛЮБИТЕЛЯМ ПРОСПАТЬ НА РАБОТУ... БУДИЛЬНИК ON LINE...

 

ПОМОЩЬ ЛЮБИТЕЛЯМ ПРОСПАТЬ НА РАБОТУ

КЛИКНУТЬ ПО КАРТИНКЕ


ЭТО НЕНАВИСТНЫЙ И ЛЮБИМЫЙ БУДИЛЬНИК ON LINE
УСТАНОВИТЕ НУЖНОЕ ВРЕМЯ
И ВАШ ЛЮБИМЕЦ НЕ ДАСТ ПРОСПАТЬ
НА РАБОТУ ИЛИ УЧЕБУ.


ДОБРОЕ УТРО, ГОСПОДА-ТОВАРИЩИ!
©Surge Blavat "ECLETTICO"

 

Рубрики:  Интересное
Советы обо всем понемногу

ОДНА КНОПКА... кнопка вставляется в пост, чтобы поделиться с другими социальными сетями

Четверг, 08 Марта 2012 г. 11:15 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОДНА КНОПКА... кнопка вставляется в пост, чтобы поделиться с другими социальными сетями... КЛАСС!... уже вставила в это сообщение...

ОднаКнопка

 

Серия сообщений "кнопки":
Часть 1 - ПОИСК ПО БЛОГУ от ЯНДЕКС...
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 28 - Для новеньких и стареньких... КАК СДЕЛАТЬ КНОПКУ С ВЫПАДАЮЩИМ МЕНЮ?...
Часть 29 - Как сделать кнопку с выпадающим меню...
Часть 30 - ОДНА КНОПКА... кнопка вставляется в пост, чтобы поделиться с другими социальными сетями... КЛАСС!... уже вставила в это сообщение...
Рубрики:  Уроки по оформлению дневника

ПРО СПЕЦИИ...

Четверг, 08 Марта 2012 г. 11:10 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Здоровье

НАУКА СНА... КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА 5 ЧАСОВ... полезные советы...

Четверг, 08 Марта 2012 г. 11:09 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НАУКА СНА... КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА 5 ЧАСОВ... полезные советы...

Источник

ТЕКСТ АВТОРА "В этой статье я поделюсь с тобой своим опытом и знаниями о том, как улучшить качество своего сна. У каждого человека, у тебя и у меня, бывают такие дни, когда вместо 7-8 часов приходится спать 4 или 5 часов. Пробуждение после четырёх часов сна – дело тяжёлое и неблагодарное =) Я расскажу, как из этих четырёх-пяти часов выжать максимум пользы.

Год назад я работал и жил в отдалённых друг от друга местах, а после работы ехал на тренировку. В свободные от тренировок дни я встречался с приятелями, либо занимался своими личными делами. В результате на сон мне оставалось 4-5 часов в сутки. Через пару недель такой жизни я понял, что надо что-то менять.

Я начал перебирать по порядку: увеличить количество часов в сутках я не мог, отказаться от тренировок и деловых встреч тоже не хотелось. В итоге я пришёл к тому, что надо брать не количеством, а качеством. Тогда я решил собрать весь свой и доступный чужой опыт, имеющий отношение ко сну.

Первое, что я попробовал – техника релаксации, которую я освоил ещё в детстве. Данная техника, насколько я знаю, активно применяется йогами. Более подробно на освещение самой техники я остановлюсь в другой статье, а сейчас скажу лишь, что благодаря ей я за десять минут расслаблял большинство мышц своего тела до такой степени, что переставал его (тело) чувствовать. Оказалось, что, засыпая в полностью расслабленном состоянии, высыпаешься лучше, чем когда ты просто закрываешь глаза и «вырубаешься». Как мне кажется, это происходит потому, что во время релаксации ты проделываешь часть работы, которая обычно происходит во время сна. А именно – очистка твоего мозга от информационного мусора, накопленного за день. Таким образом, ты «входишь» в сон уже с «облегчённым» сознанием и те резервы твоего мозга, которые раньше тратились на очистку от мусора, идут теперь на другие не менее полезные работы. К тому же, при релаксации ты сбрасываешь накопленную за день зажатость в мышцах всего тела, а это ведь тоже одна из функций сна, на которую требуется время и энергия, а ты проделываешь эту работу «самостоятельно», ещё до того, как уснул.

Второе, на что я обратил внимание после изучения ряда статей – температура окружающей среды. На холоде высыпаешься хуже, чем в тепле за то же время. Поэтому перед сном я стал хорошо проветривать комнату, но на ночь закрывал окна, если за окном было холодно. При этом важно, что бы в комнате не было душно. Т.е. лучше спать в прохладной комнате, но под тёплым одеялом, чем без одеяла, но в душной атмосфере. Кстати, когда температура слишком высокая – высыпаешься так же плохо, как и на холоде. Объясняется это просто. И в том и в другом случае твоему организму требуются дополнительные силы для регуляции температуры твоего спящего тела.

Третье – еда. Спать с набитым животом крайне нерационально – твой организм тратит массу сил и энергии на то, что бы переварить то, что у тебя в желудке, вместо того, что бы расходовать эти силы на восстанавливающие процессы. Многие уверяют, что не могут уснуть на пустой желудок. Выпей пол литра тёплой воды или съешь яблоко и тут же ложись спать – пока твой желудок разберётся, что его «надули» пройдёт некоторое время, за которое ты успеешь уснуть. Ещё раз – не ешь перед сном! За 5 часов до сна ничего тяжёлого. Я, как правило, не ужинаю, так что для меня это вообще не проблема. Можно, прейдя с работы, попить чай, съесть салатик или ещё чего-нибудь лёгкого, но никаких первых, вторых и третьих блюд! Запомни, еда перед сном – это зло из зол и, пожалуй, первостепенная причина появления «пивного» живота, свисающих боков и прочего «целюлита»! =)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

ГЕНЕРАТОР БАННЕРА за 3 минуты!!!...

Четверг, 08 Марта 2012 г. 11:07 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГЕНЕРАТОР БАННЕРА за 3 минуты!!!...

Рубрики:  Уроки по оформлению дневника


Поиск сообщений в lenbars
Страницы: 763 ... 303 302 [301] 300 299 ..
.. 1 Календарь