Выполняй упражнения "Вакуум в животе" и ты забудешь что такое складочки «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. «Вакуум в животе» – правильная техника Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю. Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать. 1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела. 2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот. 3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи. 4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом. http://www.borba.ua/news/vyipolnyaj-uprazhneniya-vakuum-v-zhivote/4540.html

Школьницы доказали вред сигналов Wi-Fi Мы уже рассказывали о влиянии сигналов Wi-Fi на человека. Ученицы девятого класса из Дании провели уникальный эксперимент, доказывающий, что сигналы Wi-Fi негативно влияют на здоровье человека. Девочки поставили один лоток с семенами кресс-салата в комнату с Wi-Fi, а другой — в комнату без доступа к Интернету. За растениями ученицы наблюдали в течение 12 дней. Оказалось, что семена в тех лотках, которые находились в комнате без Интренета, росли нормально, а вот семена, которые стояли в комнате с Wi-Fi, не выросли и стали коричневого цвета. Читай также: Как астма влияет на успеваемость в школе? Идея исследования появилась у девочек после того, как они заметили, что если поспать в течение ночи возле телефона, то становится сложнее концентрироваться и запоминать. Из-за того, что они не имели оборудования, которое бы могло проверить то, как человеческий мозг реагирует на сигналы Wi-Fi, они провели эксперимент на растениях. Похожее исследование было проведено три года назад в Нидерландах: ученые отметили, что некоторые деревья, которые расположены в городских районах, имеют признаки лучевой болезни, на их листьях часто возникает свинцовый блеск. Исследование школьниц побудило общественность Дании более строго относиться к использованию гаджетов с Wi-Fi. Берегите себя и будьте здоровы! http://www.uaua.info/kid_health/article-28224-shko...-dokazali-vred-signalov-wi-fi/

Підприємці запевняють, що в Європі забули, що таке хабар. В українському малому бізнесі зьявилася нова тенденція - він емігрує на Захід у пошуках притулку в цивілізованій Європі, йдеться у сюжеті ТСН.Тиждень. Утриматися на плаву, зокрема, в Іспанії, значно легше, аніж в Україні. Бізнесмен із півстолітнім стажем, тепер власник юридичної консультації для мігрантів, сеньйор Анхель запевняє, що оформлення пакета документів в Іспанії забере лише 60 хвилин. "Процес відкриття такого офісу, як у мене, може забрати, щоправда, день-два-три. Час залежить від розміру статутного капіталу та від того, чи треба підприємцеві реєструвати нерухомість. Ну і якийсь час піде на меблювання", - розповів Анхель Перес Бонматі. За кандидата в іспанські підприємці все робить найманий "гестор" (щось на кшталт нашого адміністратора). Власнику фірми залишається тільки завірити в нотаріуса підготовлений ним пакет документів. Послуги "гестора" коштують близько 3 тис. грн. Але комфорт, спокій та оперативність, кажуть, того варті. "Тут можна вільно займатися бізнесом, навіть не маючи дозволу на проживання. (Хоча придбавши житло, ти отримуєш дозвіл на проживання.) Навіть по закордонному паспорту України, знайшовши партнера-іспанця", - пояснив президент федерації українських асоціацій в Іспанії Михайло Петруняк. Так, українка Олена свою іспанську "карьєру" розпочинала, як і більшість українських жінок-мігранток: мила посуд у ресторанах, подавала страви відвідувачам. А вже на шостому році заробітчанства сама стала рестораторкою. Стартовий капітал жінка позичила в банку. Кредит у 30 тис. євро на пьять років під 6% річних Олена повернула вдвічі швидше. "Відкривається альта – це ти просиш дозвіл на підприємництво. І це автоматично тобі відкривається. Всі папери тобі приходять поштою", - зазначила Олена Гончарук-Бойко. За чотири роки бізнесу, запевняє жінка, нікому ні копійки хабара не давала. Санстанція до ресторану приходила лише двічі. Та й то - її запросила сама Олена, коли захотіла розширити меню. Ще один приватний підприємець Валенсії, що родом із України, Олег Заболотний, має тут мережу, яка встановлює натяжні стелі та стіни. А приїхав Олег до Іспанії 19-річним нелегалом із 300 євро в кишені. "До мене за весь час, що я займаюся бізнесом, жодної перевірки не було. Це 6 років. Хабарів жодного не платив", - похвалився чоловік. Зараз Олег вирішив податися в інвестори - до України. Але більше ніж кілька десятків тисяч євро, каже, вітчизняній економіці просто не довірить: "Якби стояло питання про великий бізнес з великими вкладеннями, з великим доходом, я б побоявся відкривати в Україні. Я вам чесно кажу". В Іспанії, запевняють українці, податки хочеться платити чесно. Бо це справді, на відміну од України, стає гарантією підприємницької недоторканності. І це вабить заповзятливих людей. Представники малого бізнесу в Україні за копійки продають свій бізнес та їдуть в Іспанію розпочинати свою справу. Експерти зауважують, що вперше така тенденція намітилася близько 1,5 роки тому, та припускають, що це починається нова хвиля трудової міграції. Кореспондент ТСН Алла Пасс. Більше читайте тут: url]http://tsn.ua/groshi/ukrayinci-vidkrivayut-v-ispaniyi-vlasniy-biznes-za-3-tis-grn-295765.html/урл]