Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках так, чтобы кончики пальцев не касались ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Если это упражнение сложно выполнимо, вероятно у вас дефицит витамина B6.

Если неприятный запах изо рта частое явление, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.

Если при слабых ушибах у всё равно появляются и долго не сходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.

Головокружение и шум в ушах сигнализируют о недостатке витамина B3 и E, а также марганца и калия.

Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.

Перхоть появляется при дефиците витаминов B12, B6, F и селен.

Тусклые и ломкие волосы означают недостаток витаминов В, F и йода.

Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.

Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.

Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.

Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.