Каким советом пользуюсь я, когда много работы и чтения текстов.

Восемь часов непрерывной работы в жестком режиме, сорок минут «мозгового штурма»: документ из папки, поиск ссылок в книгах и компьютерном архиве, пять минут интенсивной физической нагрузки: двадцать приседаний, двадцать наклонов, сто отжиманий от пола, сто подъемов ног лежа, десять минут неподвижности, раскинув руки на полу, пока в теле не останется напряжения, и опять — «мозговой штурм». И так восемь раз, восемь попыток взять штурмом лабиринт знаний.

О.Маркеев

После консультации или часа работы за компьютером 30-50 приседаний, 20-30 «лодочек» лежа на животе, штук 10 отжиманий, обязательная планка. Потом лежишь отдыхаешь минут пять — и снова «как огурчик», готов к свершениям.

http://elenaguskova.ru/sto-otzhimanij/