Белковый рулет на ужин.

Вторник, 21 Апреля 2015 г. 07:16 + в цитатник

Белковый рулет на ужин.
Многие из тех, кто начал заниматься фитнесом для похудения боятся кушать по вечерам. Голодать я запрещаю. Последний прием пищи можно сделать в 21: 00 часов. Сегодня я Вам расскажу какое низкокалорийное блюдо можно съесть на ужин – Белковый рулет.

Это необычайно вкусное и полезное блюдо и всего 75 килокалорий на 100 грамм.

1 куриное яйцо;
2 яичных белка;
50мл. молока;
100 грамм куриного филе грудки;
1 репчатый лук (средний);
2 болгарского перца;
перец и соль по вкусу.

Для начала яичный белок и молоко нужно взбить. Сделаем омлет на сковороде политой оливковым маслом. Куриное филе порежем на мелкие кусочки или измельчим на блендере в фарш (кому как удобно). Вымоем болгарский перец, очистим лук и нарежем все это на мелкие кусочки.
Нагреем сковороду, добавим оливкового масла, обжарим лук, болгарский перец и куриное филе, но не очень долго. Добавим зелени и соль с перцем по вкусу.
Всю эту вкуснятину положим на омлет скрутим его в рулет. Наш потрясающий, вкусный ужин готов!

Рубрики:

ВКУСНЯШКИ/основные блюда

Метки: lela74 белковый рулет

Процитировано 2 раз

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lela74/post359960567/">  Р‘РµР»РєРѕРІС‹Р№ СЂСѓР»РµС‚ РЅР° СѓР¶РёРЅ.  </a><br/> Р‘РµР»РєРѕРІС‹Р№ СЂСѓР»РµС‚ РЅР° СѓР¶РёРЅ. 
РњРЅРѕРіРёРµ РёР· С‚РµС…, РєС‚Рѕ РЅР°С‡Р°Р» Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ С„РёС‚РЅРµСЃРѕРј РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ Р±РѕСЏС‚СЃСЏ РєСѓС€Р°С‚СЊ РїРѕ РІРµС‡РµСЂР°Рј. Р“РѕР»РѕРґР°С‚СЊ СЏ Р·Р°РїСЂРµС‰Р°СЋ.  РџРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ РїСЂРёРµРј РїРёС‰Рё РјРѕР¶РЅРѕ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РІ 21: 00 С‡Р°СЃРѕРІ. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ Р’Р°Рј СЂР°СЃСЃРєР°Р¶Сѓ РєР°РєРѕРµ РЅРёР·РєРѕРєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕРµ Р±Р»СЋРґРѕ РјРѕР¶РЅРѕ СЃСЉРµСЃС‚СЊ РЅР° СѓР¶РёРЅ вЂ“ Р‘РµР»РєРѕРІС‹Р№ СЂСѓР»РµС‚. 
 
РС‚Рѕ РЅРµРѕР±С‹С‡Р°Р№РЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё РїРѕР»РµР·РЅРѕРµ Р±Р»СЋРґРѕ Рё РІСЃРµРіРѕ 75 РєРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёР№ РЅР° 100 РіСЂР°РјРј.

1 РєСѓСЂРёРЅРѕРµ СЏР№С†Рѕ;
    2 СЏРёС‡РЅС‹С… Р±РµР»РєР°;
    50РјР». РјРѕР»РѕРєР°;
    100 РіСЂР°РјРј РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ С„РёР»Рµ РіСЂСѓРґРєРё;
    1 СЂРµРїС‡Р°С‚С‹Р№ Р»СѓРє (СЃСЂРµРґРЅРёР№);
    2 Р±РѕР»РіР°СЂСЃРєРѕРіРѕ РїРµСЂС†Р°;
    РїРµСЂРµС† Рё СЃРѕР»СЊ РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ.

Р”Р»СЏ РЅР°С‡Р°Р»Р° СЏРёС‡РЅС‹Р№ Р±РµР»РѕРє Рё РјРѕР»РѕРєРѕ РЅСѓР¶РЅРѕ РІР·Р±РёС‚СЊ. РЎРґРµР»Р°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lela74/post359960567/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Метки

-Музыка

-Всегда под рукой

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

Белковый рулет на ужин.