Как известно, лучший период для развития памяти – это детский и юношеский возраст. После 25-ти лет память развивать сложнее. Но чтобы не утратить навыки запоминания, удержания и воспроизведения информации, их необходимо постоянно поддерживать, тренировать. Тренировка возможна в каждой жизненной ситуации, когда возникает необходимость что-то запомнить или вспомнить.

Как улучшить память ребенка: список

К примеру, вам надо пойти в магазин и купить определенные товары. Вы формируете на листочке список необходимого и заучиваете его. Потом возвращаетесь и сверяете по чеку все ли куплено. Так же можно поступать с запланированными делами. Список дел заучивается и выполняется, потом сверяете что сделано, а что еще сделать предстоит. Это занятие хорошо дисциплинирует и, несомненно, тренирует память.

Как улучшить память человека: запоминание цифр

Вы можете потренироваться на запоминание цифр. Прогуливаясь, или сидя на пассажирском сидении транспорта, запоминайте номера проезжающих машин. И вспоминайте их периодически. Можете подключить к этому занятию запоминание цвета проезжающей машины, марки, деталей салона и проч. Такой ход упражнения потренирует заодно внимание, умение увидеть детали и запомнить их.

Как быстро улучшить память: вспомнить прошлое

Перед сном можно попытаться вспомнить то, что произошло за день. Это сложное занятие, поскольку некоторые вещи мы делаем автоматически, и они трудно запоминаемы. Этот способ тренирует механическую память.

Улучшить память у детей: движения глаз

Психологи утверждают, что возвращению памяти способствуют синхронные движения глаз из стороны в сторону в течение 30 секунд. Выполнять это упражнение следует каждый день.

Развитие и тренировка памяти: якоря

Иногда случается, что нам необходимо вспомнить что-то в определенный момент и выполнить это. Например, не забыть взять ключи, при выходе из дома. Надо устроить ситуацию так, чтобы при выходе ключи обязательно вспомнились. Для этого надо представить последовательность действий перед уходом. Или одно действие, которое обязательно произойдет перед выходом. К примеру, завязывание шнурков. И связать эту ситуацию с воспоминанием о ключах. Вы представили, что завязываете шнурки и вспомнили, что надо взять ключи. И готово. Вы запрограммировали вспоминание. Теперь оно сработает, как только вы притронетесь к шнуркам.

Методы тренировки памяти: визуализация

Иногда, чтобы запомнить цифровую информацию, можно применить образное мышление. Образное представление цифр или информации, которую надо запомнить способствует крепкому быстрому запоминанию.

Тренировка памяти - упражнения: нелепые истории

Сочинение нелепых историй на тему запоминаемой информации помогает быстрому запоминанию. Чем нелепее история, тем лучше она запоминается.