Ключ к хорошему настроению
"Если вы хотите,
чтобы жизнь вам улыбалась,
подарите ей сначала своё
хорошее настроение."
Бенедикт Спиноза
Совет от Владимира Никонова
"Источник мыслей — это химическое состояние мозга.
Нехватка в организме какого-то вещества вызывает плохие мысли. Которые, в свою очередь, накручивают нас и еще сильнее ухудшают настроение.
Таким образом, мы скатываемся по спирали вниз: недостаток вещества в мозге -> негативные мысли ->ухудшение настроение ->хуже мысли -> хуже настроение...
Позитивное мышление, о котором так много говорят, не поможет разорвать этот порочный круг. Потому, что мысли вторичны! Они следствие, а не причина.
Биохимия мозга первична.
За эмоции в мозге отвечают нейромедиаторы — химические вещества, вырабатываемые нервными клетками. Они синтезируются в организме из веществ, поступающих с пищей.
Каждая эмоция (радость, печаль, тревога, гнев) определятся своим типом нейромедиаторов. Если в еде мало веществ для синтеза, например, нейромедиаторов радости, то и радости не будет.
Ключ к хорошему настроение — правильное питание.
Нужно отследить какие продукты улучшают настроение и включить их в свой ежедневный рацион. Так, например, источником радости может оказаться йогуртовое пирожное. Съел с утра и целый день чувствуешь себя счастливым. Я раньше думал, что в такие пирожные что-то добавляют, а теперь знаю, что они являются у меня источником нейромедитаторов радости.
В книге «Нейропитание: диета для твоего настроения» автор Санди Крстинич предлагает для успокоения эмоций следующие продукты:
Гнев
Молочные продукты: кефир, молоко, творог, сыр.
Способствуют синтезу веществ, снижающих силу данной эмоции.
Страх
В состоянии тревоги человеку не хватает белков. В больших количествах белок содержится в мясе и рыбе.
Печаль
Вызывается нехваткой углеводов. Помогают злаки (картофель, хлеб), жиры, сладкое (шоколад).
Радость
Фрукты и овощи продлевают хорошее настроение.
Воду, яйца, орехи, семена, морковь и мёд рекомендуется употреблять в любом настроении.
Питайтесь правильно и с настроением все будет в порядке.
P.S.
В следующий раз, когда вас посетят депрессивные мысли, расценивайте их только как сигнал о нехватке вещества в мозге. Ничего личного."
Серия сообщений "Тренинги по саморазвитию и личностному росту":личностный рост,психология успеха,саморазвитие,успех в бизнесе
Часть 1 - Харизма в бизнесе.Радислав Гандапас
Часть 2 - Харизма и бизнес
Часть 3 - Харизма лидера
Часть 4 - Ключ к хорошему настроению
* 8-10 сладких красных или жёлтых перцев 
