Учёные из Университетского
госпиталя Женевы определили 13 способов
продлить жизнь,
их сейчас горячо обсуждает вся Европа.
1-Читайте вверх тормашками
Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи,
разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования,
проведённые в Великобритании, доказали:
среди людей умственного труда
смертность ниже... в 4 раза!
***
2-Добавляйте помидоры в бутерброды.
Если в ежедневный рацион
ввести немного томатов, риск
сердечно-сосудистых заболеваний
снизится аж на 30%, так как они богаты калием.
***
3-Не ссорьтесь с семьёй.
Старайтесь регулярно общаться с родственниками.
По мнению экспертов
из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом
с кровными родственниками нормализует давление,
а также... помогает
бороться c дурными привычками.
***
4-Женитесь.
Как показали итальянские исследования,
длившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины
живут на 3 года дольше, чем холостяки.
***
5-Избавьтесь от будильника.
Особенно если он звонит
громко, а также от чайника со свистком, таймера
и прочих резких нарушителей тишины.
Согласно японским исследованиям, внезапный
громкий звук повышает
риск сердечного приступа у людей с высоким
кровяным давлением.
***
6-Ешьте хлебные корки.
В них содержится в 8 раз больше противоракового
антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
***
7-Игнорируйте общественное мнение.
Согласно исследованиям немецких учёных,
вы проживёте дольше, если
не будете переживать о том, что про вас
думают окружающие.
Для смелых психологи рекомендуют такое экстремальное
упражнение: в транспорте громко повторять
название остановок вслед за водителем.
Сначала вам будет
неловко, а потом вы научитесь не обращать
внимания на реакцию окружающих.
***
8-Заведите домашнего питомца.
Как доказывают эксперименты учёных из разных стран,
владельцы собак и кошек
меньше подвержены стрессам,
к тому же у них более низкое кровяное
давление.
***
9-Полюбите шоколад.
По данным исследования Гарвардской
школы здравоохранения, люди, которые
потребляют шоколад в умеренных количествах,
живут дольше тех, кто любит конфеты.
В чистом шоколаде содержатся химические
вещества полифенолы, которые предотвращают
развитие рака и сердечных заболеваний.
***
10-Учитесь.
Начните изучать язык,
овладейте игрой на музыкальном инструменте.
Многие долгожители,переступившие 100-летний порог,
говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению,
которое просто-напросто... отвлекло их
от мыслей о смерти.
***
11-Слушайте классическую музыку.
Как доказали исследования
Оксфордского университета,
Бетховен, например, снижает кровяное давление
и расслабляет мышцы.
***
12-Дружите с солнцем.
Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться
от рака кожи, не забывайте принимать витамин D.
Он снижает риск диабета и помогает бороться с
депрессией, которая, как известно, запускает
механизмы многих смертельных заболеваний.
***
13-Займитесь танцами.
По мнению французских учёных, самый полезный
для долголетия танец - это сальса.
Укрепляет позвоночник, развивает лёгкие, даже
помогает избавиться от астмы.
Может попробовать?
Завтра же улягусь вверх ногами,
выкину будильник
и начну изучать Кама сутру под музыку Штрауса.
И так хочется поорать в метро!
И никаких диет!
Да здравствуют хлебные корки!
|
|
|
|
|
|
|
