Носогубные складки есть у всех, только до поры до времени они не обнаруживают своего присутствия на нашем лице. 

Именно они являются главными приметами возраста. Впрочем, иногда такие складки можно встретить и у молодых женщин. Каковы же причины этой неприятности и как ее не допустить? 

Причинами появления носогубных складок являются слишком оживленная мимика, генетическая предрасположенность и, наконец, дефицит коллагена, обычно возникающий с возрастом. 

Избавиться от уже появившихся носогубных складок гораздо труднее, чем предотвратить их появление. Поэтому специалисты рекомендуют уделить внимание профилактике. Например, перед выходом на улицу стоит нанести на кожу крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолета. 

Кроме того, чтобы предупредить возникновение роковых складок, рекомендуется спать на спине, а также внимательно следить за сбалансированностью питания. Необходимо употреблять пищу, богатую антиоксидантами (они выводят из организма свободные радикалы, вызывающие его старение). 

Крайне важно подбирать косметику, соответствующую типу вашей кожи. 

Не забывайте о таких эффективных процедурах, как фруктовые маски (фрукты богаты органическими кислотами, способствующими разглаживанию морщин). Также помните о правильном водном балансе — пить нужно много, но не перед сном. 

Конечно, если ситуация запущена, то можно прибегнуть к помощи профессионалов-косметологов. Сейчас существует большое разнообразие процедур, способных вернуть свежесть увядающему лицу, причем достаточно быстро. Но, к сожалению, не все могут позволить себе дорогостоящее косметологическое вмешательство. Поэтому стоит уделить внимание домашним процедурам. 

Существует специальное упражнение, которое позволит разгладить носогубные складки за счет усиления мышечного тонуса. Просто надувайте утром и вечером воздушный шарик (перед этим очистите кожу и нанесите крем). Если шарика нет, то можно имитировать этот процесс, ритмично надувая щеки. 

Можно делать несложную японскую гимнастику. Поставьте перед собой маленькую пластиковую бутылочку, на треть наполненную водой. Обхватив крышку губами, поднимите емкость (важно не использовать зубы, действовать только губами), подержите 20 сек. и опустите. Если сделать это сложно, уменьшите количество воды, а затем, по мере выполнения упражнений, количество жидкости в бутылочке можно увеличить до рекомендуемой нормы. 

Вот еще ряд упражнений, которые можно выполнять перед зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать процесс: 

1. Максимально надуйте щеки и медленно выпустите воздух через сомкнутые губы трубочкой. 

2. Верхней губой потянитесь к подбородку, возвращаясь в исходное положение, осторожно нажмите на морщинки и слегка потяните кожу в стороны. 

3. Кончиками пальцев пройдитесь по линии носогубных складок, не растягивая кожу, а как бы вдавливая ее. 

4. Откройте рот, прижмите верхнюю и нижнюю губы к зубам, произнося букву «О». Зафиксируйте это положение и на протяжении 30 секунд постукивайте кончиками пальцев по линии носогубных складок, направляя движение вверх и вниз. 

Упражнения удваивают свое положительное воздействие, если проводятся на фонеежедневных массажей. Делать массаж нужно следующим образом: 

1. Средним и указательными пальцами промассируйте зону от губ до переносицы, продвигаясь вверх и вниз (повторите несколько раз). 

2. Разглаживайте средним и указательным пальцами переносицу, направляя движения к скулам (повторите несколько раз). 

3. Плавными движениями пальцев проглаживайте кожу от переносице к вискам и вниз (по краям лица, бокам шеи до уровня плеч). 

4. Можно, закрыв рот, делать массирующие движения языком с внутренней стороны, где образуются складки. Сначала 10 раз по часовой стрелке, потом 10 раз в обратную сторону. 

5. Можно надавливать на складочки с усилием. Кожа не должна растягиваться, ее нужно вдавливать пальцами. Такой массаж способствует правильному перераспределению тонуса мышц лица — в результате этого носогубные складки становятся менее заметными. 

Даже, если носогубные складки у вас уже выражены довольно четко, предложенный комплекс поможет вам если не избавиться, то значительно разгладить уже имеющиесяморщины. 

Помимо упражнений и массажа, есть и другие способы благотворно воздействовать на кожу лица. Например, маски.
Для приготовления маски необходимо предварительно заварить лавровый лист. 15 листиков залейте 30 мл горячей воды, поставьте на маленький огонь и кипятите 3-5 мин., после чего процедите отвар и оставьте остывать. В это время венчиком взбейте белки 3 куриных яиц, добавьте ложку оливкового масла и 10 г жженых квасцов. Все это перемешайте и добавьте 1 ст. ложку отвара лаврового листа. В полученном составе смочите бинт и лейкопластырем закрепите его на проблемных участках. Оставьте минут на 40. 

Данную процедуру необходимо проводить с перерывами: три дня накладываем маску, три дня даем коже отдохнуть, затем опять три дня накладываем. 

Омолаживающее воздействие на кожу лица оказывает холод. Используем это его замечательное качество и в борьбе с носогубной складкой. 

1. Сверните в трубочку обычное вафельное полотенце. Уголки окуните в ледяную воду и протирайте ими все мимические морщины. За один раз необходимо сделать около 50 протираний каждой складки. Нельзя позволять кончикам полотенца нагреваться. Постоянно нужно их охлаждать. 

Включив эту процедуру в ежедневную программу по уходу за лицом, вы скоро обнаружите, что неприятные складочки исчезают, а кожа подтягивается. 

2. Еще один способ избавиться от носогубных складок – разгладить их кубиками льда. Для этого заверните лед в мягкую ткань, прилягте на кровать без подушки и водите кубиком льда по морщинам по 15 сек. мягкими движениями. При регулярном применении косметики «снежной королевы» носогубные складки становятся менее заметными уже через две недели.

источник

12 советов по изучению иностранных языков

Некоторые люди думают, что есть особый ген, который позволяет выучить за жизнь несколько иностранных языков. На самом деле знать по пять-восемь иностранных языков — это не особый дар и даже не годы упорного труда. Поверьте в то, что это может каждый, и соблюдайте 12 правил от полиглотов.

1. Учите правильные слова правильным образом

Учить новый язык — значит учить новые слова, очень много новых слов. Некоторые люди думают, что у них плохая память на слова, сдаются и бросают учить. Но вот в чём суть: вам вообще не надо учить все слова языка, чтобы разговаривать на нём.

По сути, вы не знаете ВСЕ слова своего родного языка, но неплохо разговариваете на нём. Всего 20% усилий на запоминание новых иностранных слов обеспечат вам 80% понимания языка. Например, в английском языке 65% написанного материала включает в себя всего 300 слов. Эти слова используются очень часто, и такая схема работает для всех остальных языков. Вы можете найти эти часто используемые слова или определённую тему и часто используемые слова именно по ней.

2. Изучите родственные слова

Вы уже сейчас знаете множество слов языка, которые собираетесь учить, так что начать учить «с нуля» по сути невозможно. Родственные слова — это «настоящие друзья» слов из вашего родного языка, которые обозначают то же самое.

Например, в романских языках — французском, испанском, португальском, итальянском и других — есть много родственных слов с английским. Английский язык изначально заимствовал их у норманнов во время завоевания, которое длилось несколько сотен лет. Action, nation, precipitation, solution, frustration, tradition, communication, extinction и тысячи других слов с окончанием «-tion» звучат точно так же на французском, и вы можете сразу же использовать их, привыкнув к произношению.

Просто поменяйте «-tion» на «-ción», и вы получите те же слова на испанском. Смена окончания на «-zione» — итальянский язык, " -ção« — португальский. Во многих языках встречаются слова с общим корнем, которые звучат немного по-другому. Даже в самом «далёком» языке можно найти достаточно знакомых слов. Особенно хорошо это работает, если вы знаете английский и хотите выучить ещё один язык. Множество языков заимствовали слова из английского и адаптировали под своё произношение.

3. Не обязательно путешествовать

Другая причина отказа от изучения иностранного языка в том, что люди не могут посетить другую страну, в которой разговаривают на этом языке. Нет денег, времени и т. д. Поверьте, в воздухе другой страны нет ничего такого, что заставило бы вас вдруг заговорить на иностранном языке. Есть случаи, когда люди несколько лет живут в другой стране и не учат язык.

Если вам нужно погружение в иностранный язык, не обязательно покупать билет на самолёт — можно сделать это через Интернет. Если вы хотите слушать разговоры на иностранном языке, вот интернет-ресурс Tunein.com с более 100 000 настоящих радиостанций со всего мира. Если вы предпочитаете смотреть ролики на изучаемом языке, найдите самые популярные ролики в нужной стране на YouTube Trends Dashboard. Можно использовать новостные онлайн-сервисы разных стран, например France24, Deutsche Welle, CNN Español и многие другие.

4. Тренируемся по Skype и не только

Итак, у вас уже есть, что слушать, что смотреть и даже что почитать, и всё это в тепле и комфорте, проще говоря, у себя дома. Теперь наступает время для следующей ступени — разговора с носителями языка. Для первого диалога вам не понадобится много слов, и если вы начнёте разговор сразу же после того, как выучили их, в тот же день обнаружатся пробелы в словарном запасе, и вы сможете добавить недостающие выражения в свой словарь.

За четыре-пять часов вы успеете выучить немного слов на другом языке, и в их число желательно включить такие слова и фразы, как «привет», «спасибо», «Можете повторить?» и «Я не понимаю». Все слова для первого диалога можно найти в разговорниках.

Теперь о том, как найти носителя языка и навязать ему своё общество. И это не так сложно, как кажется. Например, на сайте Italki.com вы найдёте профессиональных преподавателей, неформальное обучение и даже просто собеседников.

5. Не тратьте деньги. Лучшие ресурсы — бесплатные

За постоянное внимание носителей языка стоит заплатить, но, как видите, курсы стоят вообще копейки. Если вы уже знаете английский и хотите выучить какой-нибудь другой язык, ряд бесплатных курсов предоставляет FSI и Omniglot. На BBC languages можно выучить основные фразы более 40 языков, а на сайте About.com в разделе Languages есть информация о конкретных аспектах разных языков.

С помощью сервиса Interpals вы можете найти товарища по переписке из другой страны, а на My Language Excharge можно найти человека, который тоже хочет выучить язык, и переписываться с ним на изучаемом языке. И вот ещё несколько ресурсов для помощи в изучении языков:

• Огромная база слов с озвучкой для правильного произношения ждёт вас на Forvo;
• В сообществе Rhinospike вы сами можете предлагать фразы и слова, которые хотите послушать на иностранном языке, и их будут озвучивать носители языка;
• Если вы не можете найти озвучку нужной фразы, на крайний случай есть Google Translate;
• На ресурсе Lang 8 вы найдёте корректоров — носителей языка, которые исправят ваши тексты, а вы, в свою очередь, исправите тексты людей, изучающих русский язык.

Как видите, возможностей для бесплатного обучения достаточно, а что лучше — покупать уроки с репетитором или учиться самостоятельно — решайте сами. Наверное, для кого как.

6. Взрослым лучше даются иностранные языки, чем детям

Теперь, когда вы знаете столько ресурсов для начала изучения языка, надо разобраться с самой большой проблемой. Это не грамматика, не словарный запас и не отсутствие личных ресурсов. Это сомнение в собственных силах и неверная оценка своего потенциала.

Самое распространённое заблуждение, после которого следует фраза «Я сдаюсь», таково: «Я слишком стар, чтобы выучить иностранный язык и хорошо владеть им». Есть хорошие новости. Одно исследование Университета Хайфы доказало, что взрослым людям лучше даётся изучение иностранного языка, чем детям. В отличие от детей, взрослые интуитивно понимают грамматические правила, которые ещё не объясняли на уроках иностранного языка. Кроме того, не было ни одного исследования, которое доказало бы обратное.

7. Пополните свой словарный запас с помощью мнемоники

Механического повторения недостаточно. Несмотря на то, что многочисленные повторения могут буквально выжечь слово в вашей памяти, вы всё равно можете забыть его. Кроме того, бывают такие слова, которые никак не хотят запоминаться, несмотря на постоянные повторения.

Для таких «упрямых» слов можно использовать мнемонику — искусство запоминания. Вы придумываете для себя какую-нибудь короткую смешную историю про нужное слово и с помощью ассоциаций крепко запоминаете его. Можно придумывать самому или использовать специальные ресурсы, например memrise.com. На этом ресурсе пользователи придумывают разные истории для более простого изучения языков и наук. Вы можете свободно использовать готовые истории и создавать свои.

8. Любите свои ошибки

Языки не приобретают, чтобы хранить их для себя, — языки нужно использовать. И когда вы только начинаете учить язык, важно сразу начинать общаться, пока коряво, с акцентом, используя тот небогатый словарный запас, который вы успели приобрести. Конечно, вы можете откладывать разговоры с иностранцами до тех времён, когда сможете сказать на иностранном фразу «Извините пожалуйста, вы не могли бы великодушно подсказать мне, где располагается ближайшая уборная?», но ведь «Не подскажете, где туалет?» несёт ту же информацию, только без ненужных наворотов. Вас простят за прямоту, вы же только учите иностранный язык, и все относятся с пониманием.

Лучшее, что вы можете сделать, — не пытаться говорить идеально. Вместо этого любите свои ошибки. Когда вы учитесь чему-то, вы постоянно делаете ошибки. Вы практикуетесь, совершенствуете свои знания и идёте вперёд.

9. Создавайте разумные цели

Ещё одна ошибка большинства подходов к изучению иностранных языков — отсутствие конкретной и разумной цели. Например, если вы решили с нового года учить английский, когда вы узнаете, что достигли цели, «выучили» его?

Сейчас во многих школах по изучению европейских языков введена такая классификация, так что, возможно, многие из вас с ней знакомы. А — начинающий (beginner), B — средний (intermediate) и C — продвинутый (advanced). Несмотря на то, что для азиатских языков не принята такая классификация, вы всё равно можете пройти аналогичные тесты для китайского и японского языков.

Чтобы сделать свою цель достижимой, понижайте запросы. Например, если вы будете работать на английском языке, стремитесь к уровню С2, а немецкий, французский и испанский учите только до уровня В2, которого вполне хватит для разговоров, чтения, просмотра фильмов и передач на этих языках.

Если при изучении языка вы сосредоточитесь на разговорном (может быть, ещё и на чтении), сможете бегло овладеть языком за несколько месяцев. И, наконец, чтобы сделать свою цель ограниченной по времени, лучше устанавливать себе ограничения в несколько месяцев. Три-четыре месяца на то, чтобы получить новый уровень, — это идеальное время. Привяжите окончание цели к какому-нибудь событию, которое будет относительно скоро, например летнему отпуску, вашему дню рождения, приезду гостей и т. д.

10. От разговорного (В1) до совершенного владения (С2)

Чтобы постоянно повышать свой уровень разговорного языка и научиться бегло разговаривать всего за три месяца, нужно тренироваться постоянно. Не меньше часа в день вы должны разговаривать на иностранном языке, и желательно выбирать разные темы, чтобы узнавать всё больше новых слов, которые применяются в разговоре.

Когда вы перейдёте на уровень B2, начнётся настоящее веселье. Вы уже сможете получать полноценный кайф от общения с носителями языка. Но чтобы перескочить на следующие уровни, одних разговоров мало. Вам придётся читать газеты, профессиональные посты в блогах и другие статьи, которые не назовёшь «лёгким чтением».

Достичь совершенного владения языком (C2) ещё сложнее. Если вы будете сдавать экзамен на этот уровень и провалите его, обратите внимание на свои ошибки. Например, если вы сдали разговорную речь и грамматику, но запороли слушание, понятно, на что обращать внимание в будущем.

11. Научитесь говорить без акцента

На уровне C2 вы знаете язык так же хорошо, как носитель, но у вас всё ещё может остаться акцент, и вы можете допускать какие-то ошибки. Это в меньшей степени зависит от вашего уровня и в большей степени — от двух факторов.

Фактор 1. Ваш акцент и интонация

Акцент очевиден. Если вы не можете правильно произносить «r» по-английски, любой носитель языка распознает в вас иностранца. Вы не привыкли издавать такие звуки, и мускулы языка не развиты нужным образом. Но это можно изменить: хорошее видео на YouTube c подробным описанием произношения поможет избавиться от акцента. Гораздо важнее интонация, хотя именно её часто пропускают. Шаг, подъём, падение и акценты в словах. Чтобы ваша речь была похожа на речь носителей языка, с самого начала можно следить за музыкальностью и ритмом речи и стараться копировать их.

Фактор 2. Социальная и культурная интеграция

Как бы хорошо вы ни знали иностранный язык, люди другой национальности не признают вас за своего. Возможно, с вами даже не заговорят на родном языке, и вам придётся использовать или русский, или английский. И дело здесь даже не в том, что вы не похожи на жителя этой страны внешне, — в большей степени вы не похожи поведением. Вы одеваетесь по-другому, ведёте себя по-другому, ходите, жестикулируете, держите руки — всё не так, как делают это иностранцы. Что делать? Как и с интонацией, вы можете просто копировать поведение. Наблюдайте за людьми, обращайте внимание на все особенности поведения, и вы очень скоро заметите отличия.

12. Станьте полиглотом

Если ваша цель — изучить несколько языков, можно начать учить все сразу, но лучше остановиться на одном, пока вы не достигнете хотя бы среднего уровня и сможете уверенно разговаривать на нём. Только тогда переходите к следующему языку. Чтобы разговаривать на выученном языке до конца жизни, нужно постоянно практиковаться и совершенствовать свои навыки. Но есть и хорошие новости: если вы научились бегло разговаривать на иностранном языке, он останется с вами надолго.

А сколько языков знаете вы, и легко ли вам давалось их изучение?

Простые тексты: Ангела Меркель

Помните, некоторое время назад, у нас было несколько коротких простых текстов о знаменитостях (например, вот тут или тут). Сегодня я решил возобновить эту традицию, и помещаю аудио и текст об Ангеле Меркель. Вы знали, например, что Канцлер Германии Меркель бегло говорит по-русски?

Тренируем восприятие на слух («аудирование»)

Добрый день, вот, выкладываю еще один диалог, обработанный так, чтобы вы могли использовать его для самостоятельных занятий по 7-шаговому алгоритму. Диалог тоже посвящен занятиям спортом (как и в предыдущем посте). Слушаем, повторяем (если кто не помнит, из каких шагов состоит алгоритм и что за чем идет — добро пожаловать сюда или сюда), отрабатываем понимание живой речи …

Read more »

5 секретов — как развивать понимание английской речи

Добрый день, сегодня для вас — очень ценное видео: 5 секретов эффектвного развития восприятия иностранной (английской) речи. Те из вас, кто помнит мой мини-курс, уже знакомы с этими секретами, но, во-первых, не все читатели блога прошли этот мини-курс, а во-вторых, повторение — мать заикания учения. Смотрим! Если у вас есть вопросы и пожелания — задавайте …

Read more »

Частотность слов в языке, и с чем ее едят

Сегодняшнее видео посвящено вопросу частотности слов. Как известно, одни слова встречаются чаще, чем другие. Учишь «частотные», часто встречающиеся слова — быстро совершенствуешься в языке, учишь редкие слова — прогресс едва заметен… Смотрим видео: Оставляйте ваши комментарии внизу!

Простые тексты: Эми Уайнхаус

Добрый день, друзья! Сегодня у меня для вас еще один несложный текст о жизни знаменитости — Amy Winehouse, аудиофайл и текст к нему. Думаю, что не нужно пояснять, кто такая Эми Уйанхаус. Жаль, что она ушла из жизни так рано… Текст небольшой и несложный, где-то уровня В1. И еще пара советов по работе с этим …

Read more »

Уровни владения английским языком: психологические заморочки

Итак,  различают 6 уровней владения языком, которые разделяются на 3 большие категории: А, В и С (см. подробнее здесь). И хотя организация этих уровней симметричная (3 категории, по 2 уровня в каждой), на практике все обстоит несколько сложнее (и интереснее). Начинающий, который берется за освоение английского (или другого языка) с полного нуля, очень часто испытывает чувство …

Read more »

3 фишки для улучшения понимания английского на слух

Сегодня я хочу предложить вам короткое видео, посвященное улучшения понимания на слух: 3 полезных фишки, которые помогут вам развить ваше умение понимать английскую речь. Не секрет, что с именно с этим навыком чаще всего возникают проблемы у изучающих язык. Нет, быть может скажете вы, самое трудное — это говорить самому. Согласен, для многих говорить действительно …

Read more »

Изучение английского с онлайн курсом "Аудио английский".

Эннеаграмма - одна из типологий личности, распространенная в первую очередь в США. Нередко используется при найме сотрудников.

В типологии 9 уровней, которые делятся на три группы — здоровый диапазон (высшие проявления типа), средний диапазон (нормальные проявления типа), нездоровый диапазон (деструктивные проявления типа). Введение вертикали расширяет границы типа, поэтому два представителя одного типа, могут быть в чем-то даже противоположны друг другу, если они находятся на разных уровнях.

Экспресс-тест "Эннеаграмма личности" и описания типов

ИНСТРУКЦИИ:

Для достижения достоверных результатов важно внимательно ознакомиться и следовать следующим инструкциям:

Читать далее