http://dachnye-sovety.ru/6-sposobov-vyrashhivaniya-ogurcov/

Серия сообщений "САД И ОГОРОД":
Часть 1 - как вырастить тыкву
Часть 2 - Выращивание огурцов на грядках
Часть 3 - Морковка
Часть 4 - начинающим садоводам
Часть 5 - удобрение для растений

http://biserok.org/master-klass-vyishivki-kaboshona/

Серия сообщений "все из бисера":
Часть 1 - станок для бисероплетения
Часть 2 - винтажные сумочки из бисера
...
Часть 11 - треугольники из бисера
Часть 12 - мк сетка из бисера
Часть 13 - МК по пришиванию кабашона
Часть 14 - украшения
Часть 15 - украшения из сутажа
Часть 16 - украшения из сутажа 2
Часть 17 - украшение из сутажа 3

http://babiki.ru/blog/master/195.html

Серия сообщений "Куколки":
Часть 1 - кукла настенная
Часть 2 - бабусечка-душечка
...
Часть 9 - тильда-садовница
Часть 10 - японская игрушка "сарубобо"
Часть 11 - ПРИКОЛЬНЫЕ ТРЯПИЧНЫЕ КУКЛЫ
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - травянчики

Сальтисон часто можно видеть в продаже в колбасных отделах магазинов. Часто его не отличить от зельца - столько в него добавлено бульона. Мы несколько раз даже покупали его на пробу. Не могу сказать, что он невкусный, но лично я никак не могла отделаться от подозрительности, внимательно расматривая каждый кусок перед тем, как съесть. В общем, никакого удовольствия от процесса :) Поэтому чтобы быть уверенной в том, что в сальтисоне всё прошло тщательный контроль и теперь съедобно, я варю его сама.

Я ещё с детских пор помню, что в нашей семье готовили сальтисон. Особенно его любил отец. Мы тогда включали в состав только целую свиную голову. Теперь я готовлю это блюдо своему мужу, но ему нравится помяснее, поэтому в рецепт я добавила говядину. Получается, на мой взгляд, даже лучше.
Сальтисон (нарезка)


Для приготовления нам понадобится половина свиной головы. Её лучше выбирать, руководствуясь следующими советами. Во-первых, она не должна быть слишком жирной. Нужно посмотеть на щёки: толстый слой сала на них может испортить вкус всего блюда. Во-вторых, проверьте, не обрезали ли всё мясо хитроумные продавцы, оставили ли уши. Ведь именно ушные хрящики - самая деликатесная часть сальтисона, поэтому чем больше уши по размеру, тем лучше. В-третьих, посмотрите на цвет и качество шкуры головы. Она не должна быть грязная, чёрная, с жесткой щетиной. Жёлтая гладкая шкура и чистый пятачок - признаки будущего вкусного сальтисона.

Кроме свиной головы нам понадобится говядина. Это может быть несколько небольших кусочков грудинки, антрекот или любая другая часть на ваш выбор. Я беру говядину с косточкой из соображений получить как побочный продукт ещё и вкусный бульон для какого-нибудь супа. Покупать лучше молодое розовое мясо - старое будет жёстким.

Свинину и говядину я варю по отдельности, но если вам не нужен говяжий бульон, то можно готовить их в одной кастрюле. Предварительно половину головы следует порубить минимум на 4 части (или попросить, чтобы это сделали на рынке, где вы её покупали). Тщательно моем каждую часть, складываем в кастрюлю , заливаем водой и ставим на огонь. Как только мясо закипит, сливаем грязную воду, снова перемываем куски, помещаем в кастрюлю с водой во второй раз и снова на огонь. Теперь после момента закипания свиную голову нужно проварить минут 20. После чего воду снова меняем, повторяем все процедуры в третий и последний раз.

Для чего такой длительный цикл обработки? Для чистого, прозрачного и вкусного бульона без "первых" жиров. В принципе, можете не сливать столько раз воду. Но для себя я обрабатываю свиную голову именно с таким патологическим рвением :).

После того, как третья вода закипела, её нужно посолить, сделать огонь поменьше и оставить вариться часа на 3 минимум, а лучше на 3,5. Минут за 30 до окончания варки в бульон следует добавить лавровый лист, перец и зубки чеснока.

Отдельно варим говядину как на обычный бульон (см. рецепт борща) часа полтора.

Готовое мясо складываем в миску, остужаем до тёплого состояния, отделяем от костей и режем кусочками длиной примерно 1,5 см. Старайтесь не пропустить маленькие кости. Из свиной головы выкидывается по большому счёту только глаз, но если вам не внушают доверия какие-либо части, тоже можете от них избавиться. Тем и хорош домашний сальтисон: в него попадёт только то, что вам не страшно скушать.

Нарезанные мясные кусочки складываем в миску и перемешиваем с несколькими половниками свиного бульона. Обычно я беру 2-3, чтобы получилась мясная кашица. При этом её следует попробовать и по необходимости досолить, добавить молотого перца или давленого чеснока.

Затем кашицу перекладываем в крепкий целлофановый пакет, аккуратно выгоняем из него воздух и завязываем. Помещаем всё во второй пакет и тоже завязываем (на тот случай, если первый лопнет). В идеале конечно надо было бы взять свиной желудок, но мы всю жизнь делаем в пакетах, а вкус сальтисона от этого не страдает.

Сальтисон ставится под гнёт, а когда остынет, перемещаем его в холодильник. Часов через 6-8 вкуснейшее домашнее колбасное изделие готово к употреблению.

вот от сюда взято:

http://www.cooktogether.ru/myasnie-zakuski/recipe109.html

Серия сообщений "еда всякая":
Часть 1 - ШАУРМА ДОМА
Часть 2 - роллы с семгой
...
Часть 5 - КУЛИЧИ ПАСХАЛЬНЫЕ
Часть 6 - ЕЩЕ КУЛИЧ
Часть 7 - Сальтисон
Часть 8 - Пасхальные украшения

Люди веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия. Метод Бодифлекс во многом противоположен йоге. Единственное, что объединяет их, — это отношение к глубокому дыханию. Верно, что йога снимает напряжение, но при йоге используется медленное, ритмичное дыхание, которое замедляет пульс, уменьшает потоотделение и помогает погрузиться в глубокое медитативное состояние. Бодифлекс — это аэробные упражнения, при которых человек быстро вдыхает и с силой выдыхает. Они учащают пульс, ускоряют дыхание и вводят человека в аэробное состояние, заряжают его энергией.

Оперные певцы используют упражнения на глубокое дыхание для развития выносливости. Отдышка у людей появляется потому, что у них очень малый рабочий объем легких. Если тренировать сердце, легкие и мышцы вокруг них с помощью упражнений на глубокое дыхание, можно увеличить объем своих легких.
Пять этапов дыхания по методу Бодифлекс:

1. Выдохните весь воздух из легких через рот.

2. Быстро вдохните через нос.

3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.

4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь — десять счетов.

5. Расслабьтесь и вдохните.

Этап 1. Первое, что нужно сделать, — это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.

Этап 2. Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, вдохните через нос так быстро и резко, как только можете, наполните легкие воздухом до отказа. Вы плавно втягиваете в себя одним дыханием весь воздух в комнате — а звук должен этому соответствовать. Представьте, что вы очень долго пробыли под водой и наконец вынырнули за глотком воздуха, а теперь вдыхаете через нос так быстро и сильно, как только возможно. Представьте, как вы затягиваете воздух вглубь вашего тела, как им заполняются легкие сверху донизу. Вдыхайте агрессивно. Вдох — самая важная часть этого упражнения, потому именно он ускоряет аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса на самой высокой скорости, скорее всего, вы выполняете упражнение правильно.

Этап 3. Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохнете весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков «пах!», но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, — «пах!» получится свистящим.

Этап 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется втягиванием живота и является частью упражнений, делающих живот плоским. (Кроме того, втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Многие люди с нерегулярной менструацией или плохим контролем мочевого пузыря сообщают о значительных улучшениях.) Если в этот момент положить на живот руку, вы почувствуете, что он совсем впалый, как будто чашка под вашими ребрами. Это объясняется тем, что вы создали внутри себя вакуум — для этого и выдыхали весь этот воздух. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь — десять счетов, считая «тысяча один, тысяча два, тысяча три...». Именно во время втягивания живота вы будете выполнять изотонические или изометрические упражнения.

Этап 5. А теперь расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа. Вспомните про пылесос. Если вы закроете шланг рукой, а затем ее уберете, раздастся звук резкого всасывания воздуха. Сейчас вы должны слышать такой же звук, потому что ваши легкие заполняются. Пока вы в течение предыдущего этапа задерживали дыхание, возможно, вы ощущали давление — это воздух пытался заполнить вакуум ваших легких. Потому упражнение такое сложное! Не все на этом этапе производят такой «всасывающий» звук, хотя делают все правильно.


Это нужно запомнить

Для того чтобы освоить эту технику, понадобится практика. В первый раз вы не будете выполнять упражнения на 100% правильно, так что не падайте духом. Мышцы, которые вы используете во время втягивания живота, возможно, никогда не тренировались — они вполне могут быть похожи на спагетти. И они были внутри вас в течение — ну, стольких лет, сколько вы уже прожили. Так что вам нужно немного терпения. Продолжайте занятия, совершенствуйтесь день ото дня. А вот несколько важных моментов, которые нужно запомнить.
Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
Если вы неправильно дышите, вы не сможете втянуть в себя живот. Шестеренка не будет вращаться, если все зубцы не образуют сцепления. Во время первого этапа нужно сильно выдохнуть, чтобы освободить место для воздуха, который вы будете вдыхать в себя на втором этапе. Если на третьем этапе вы будете выдыхать недостаточно сильно, то не сможете создать вакуум, достаточный для хорошего втягивания живота. Так что не халтурьте ни на одном этапе. Да, это всего лишь дыхание, но, поверьте, и настоящая работа, если делать его правильно!
Начиная произносить «пах!» во время выдоха, вы можете закашляться. В этом не должно быть ничего неожиданного. Вы прочищаете свои легкие. Такое продлится всего день-два. Однако, учитывая пассивное курение, загрязнение атмосферы и другие раздражители в воздухе, вашим легким требуется основательная прочистка. Могут даже появиться хрипы, слизь и прочая гадость, особенно если вы курите. Но знаете что? Через несколько дней ваши легкие станут гораздо более чистыми. Глубокое дыхание поможет вам восстановить даже поврежденные табаком легкие. (Бодифлекс естественным образом уменьшает желание курить.)

Когда вы будете в первый раз выполнять упражнение, возможно, у вас немного закружится голова. Это совершенно нормально — вашему организму нужно привыкнуть к возросшему количеству кислорода. Если голова кружится слишком сильно, остановитесь и присядьте. Дышите ровно, пока это не пройдет. Не нужно, чтобы вы падали!

Вначале, скорее всего, вы не сможете задержать дыхание надолго — так вы узнаете, в каком печальном состоянии находится ваша сердечнососудистая система. Одни продержатся две-три секунды, другие — пять или всего одну. И лишь немногие с первого раза выдержат восемь — десять секунд. Но вы заметите, как с каждым днем начнете все дольше задерживать дыхание. Через две-три недели это время увеличится до пятнадцати — двадцати секунд. Когда вы только начнете заниматься Бодифлексом, у вас может поочереди пятнадцатиминутного комплекса появиться одышка. Это тоже совершенно нормально. Продолжайте занятия, чтобы выработать в себе силу и выносливость, и вскоре вы сможете выполнять весь комплекс без остановки. Один из первых результатов занятий, о которых сообщают мне люди, — это исчезновение одышки после продолжительной ходьбы или восхождения по лестнице. Это верный признак того, что сердечно-сосудистая система укрепляется.
Когда вы начнете осваивать позы, которые сочетаются с дыханием, то обнаружите, что лежа дышать немного труднее. Это потому, что у вас нет той силы, что в положении стоя, вы не наклоняете голову к груди и постоянно вынуждены следить, чтобы голова не поднималась с пола. Кроме того, в этом положении сложнее подтянуть живот под ребра. В общем, чем сложнее поза, тем труднее выполнять дыхательную часть. Это взаимосвязано. Но, опять-таки, с практикой все станет гораздо проще.
Самое лучшее время для Бодифлекса — это раннее утро, когда вы только что встали. Ваш желудок был пуст в течение наибольшего периода времени. Когда вы поели, вся кровь (которая переносит сжигающий жир кислород) направляется в пищеварительную систему. Кроме того, как можно затянуть под ребра полный желудок? Поэтому упражнение до еды на 40% эффективнее, чем после завтрака. Кровь идет туда, куда нужно, не отвлекаясь на переваривание пищи.

Если хотите выполнять программу, придя с работы и до ужина (это прекрасный заряд энергии для тех, кому надо уделить внимание детям или сделать еще что-то важное), вы не должны есть до этого по меньшей мере два часа. Но в течение дня у вас всегда будет немного пищи в желудке, вот почему Бодифлекс все-таки эффективнее утром.
Примите позу: изометрические и изотонические упражнения

Изотонические, изометрические и растягивающие позы для дыхательных упражнений для того, чтобы вы могли подтягивать мышцы одновременно со сжиганием жира. Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы или неподвижного предмета. Изотонические упражнения используют собственное сопротивление тела. Эти виды упражнений уже много раз доказывали свою эффективность и безопасность.

Вытяните руку и сожмите пальцы в кулак. Жмите как можно сильнее. Вы должны почувствовать, как во всей руке напрягаются мышцы. Это изометрическое упражнение.

Теперь сомкните руки в большой круг перед грудью. Пальцы соедините, локти приподнимите, чтобы они находились на одном уровне с плечами и ладонями. Кончиками пальцев одной руки упритесь в пальцы другой руки. Вы должны почувствовать, как напряжение от кончиков пальцев идет по всей руке — особенно в области бицепса, а также по груди. Вы используете равное напряжение, которое вызывают обе нажимающие друг на друга руки, и создаете напряжение во внутренней части рук. Это изотоническое упражнение.

Достоинство всей программы Бодифлекс в том, что она основана на простых физических законах.Кислород сжигает жир. Кислород переносится по телу кровью. Если напрягать или растягивать какую-либо часть тела с помощью изометрических или изотонических упражнений, в эту часть тела поступает больше крови. Следовательно, вы можете сжигать жир в конкретном месте и одновременно укреплять там мышцы. Что это, как не работа с каждой проблемной зоной?

Вот в чем здесь смысл: вспомните, что бывает, когда ударяют по руке или травмируют ногу при падении. Ушибленное место тут же краснеет. Или вспомните это ужасное чувство вины, которое появляется, если вы сильно шлепнули ребенка по голой попке и увидели на ней красный отпечаток собственной руки. Эти следы появляются потому, что кровь направилась к пострадавшему месту. Вообще-то организм не может определить, как вы напрягаете мышцы — поднимая штангу как культурист, получая травму или выполняя изометрическое упражнение. Все, что он знает, — это в какой части тела случилась травма, и мозговой центр говорит: «Ого, да нам нужно побольше крови в этом месте! Там что-то происходит!»

Программа Бодифлекс дает возможность безболезненно направить обогащенную кислородом кровь в те места, на которые вы намерены воздействовать. Когда культурист хочет нарастить мышцы рук, он искусственно вызывает напряжение в бицепсах. В мозг приходит сообщение, и он дает команду: «Посылаем кровь в бицепе, посылаем кровь в бицепс». Бодифлекс, напротив, не наращивает мышцы. Вместо использования чего-то тяжелого для укорачивания и наращивания мышц мы с помощью поз их удлиняем и укрепляем. Удлиняем, чтобы они стали гибче и живее, чтобы даже в пожилом возрасте мы могли легко двигаться, наклоняться и сгибаться.

Представим, что ваше упражнение направлено на живот. Мозговой центр посылает туда кровь. Если в это время делать глубокое аэробное дыхание, можно сжечь в области живота жир и одновременно укрепить его мышцы. Если вы не выполняете при этом дыхательной части, то уподобляетесь 99% остальных людей — утолщаете мышцы, вместо того чтобы разглаживать и удлинять их. Люди чаще всего жалуются, что занимаются постоянно, но их живот становится не меньше, а больше и тверже. Дело в том, что без аэробного дыхания невозможно увеличить содержание кислорода в крови и сжечь наросший жир, а только укрепить мышцы живота под уже существующими жировыми отложениями.

Лишь дыхание по методу Бодифлекс, если заниматься им каждый день, ускорит обмен веществ.

Как и в отношении любого лечения, необходимо сообщить врачу, что вы собираетесь заниматься Бодифлексом.

Когда будет получено добро, несколько дней посвятите отработке техники Бодифлекса, а уж затем приступить к самим занятиям. Вам нужно чувствовать полную уверенность на всех пяти этапах. Выдох. Вдох. Выдох. Задержать. Расслабиться. Чтобы видеть результат, попробуйте упражнение с книгой, которое описано выше. Через несколько дней после начала занятий дыханием по методу Бодифлекс книга должна подниматься выше груди. Вот это будет настоящее высшее образование!
Что может замедлить прогресс

Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на результаты Бодифлекса. Прием препаратов для лечения щитовидной железы, противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов замедляет, но не исключает эффект от занятий по этой программе. Дело в том, что они содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ. А поскольку Бодифлекс его ускоряет, возникают противоречия одного другому. Тем не менее, если заниматься Бодифлексом постоянно, положительные результаты обязательно будут, хотя, возможно, и не так быстро. Напоминайте себе об этом, чтобы не разочароваться в Бодифлексе и не прекратить занятия.

Кроме того, бывают люди с естественным замедленным метаболизмом. И они могут почувствовать результаты позже других. Поэтому вот цифры похудания в первую неделю в средней части тела — в области живота, бедер, талии от 10 до 35 сантиметров. Если у человека замедленный обмен веществ, он может сбросить 10 сантиметров, а то и меньше. Но ведь 10 сантиметров в неделю — это в десять раз больше того, что может дать любая другая изнуряющая программа! Однако в конце концов вы все же получите желаемый результат.

Ну а для, так сказать, средних людей, каких среди нас большинство, будет интересной следующая информация. В августе 1997 года было проведено исследование по данной программе Бодифлекс. Проверялась группа женщин и мужчин в возрасте от тридцати до пятидесяти лет. С помощью Бодифлекса большая часть из них сбросила свыше 20 сантиметров в целом с талии, бедер и рук к концу второй недели. Показатели же у них были еще выше — от 40 до 43,5 сантиметров! И знаете, что? Далеко не все верили, приступая к занятиям, в успех. Они перепробовали уже столько рекомендаций, и все безрезультатно! Вот почему и в данной программе люди видели очередную рекламу, и только. Так почему бы не рискнуть еще раз? Но результаты не лгут!

У многих из нас после тридцати пяти — сорока лет начинает замедляться обмен веществ. Поэтому мы полнеем, даже если питаемся так же, как раньше, и делаем одно и то же. Тогда мы садимся на диету. Но знаете ли вы, что диета тоже замедляет метаболизм? Если вы привыкли к 2500 ккал в день и вдруг урезаете паек до 1500 ккал, ваш организм начинает испытывать голод, ему приходится экономить каждую калорию, и обмен веществ замедляется.

Ускорить его могут физические упражнения, но они в свою очередь усиливают аппетит. Вместо того чтобы ограничивать себя в еде — а все мы являемся уже давно заложниками пищи, ведь наше общество вращается вокруг нее, — вам нужно научиться рассматривать свою фигуру и вес в сочетании с обменом веществ. Если ускорить метаболизм, калории будут сжигаться быстрее, и вы избавитесь от лишнего веса, не заставляя себя есть меньше. Профессиональные специалисты по похуданию подтвердят вам, что все дело в обмене веществ. А единственный способ изменить метаболизм — это аэробное дыхание.

Только, пожалуйста, не зацикливайтесь на сбрасывании веса. Смысл Бодифлекса совсем не в этом.Бодифлекс — это укрепление и формирование фигуры, большая энергия и живость. Какая разница, сколько вы весите, если вы чувствуете себя постоянно усталым? Хотелось бы, чтобы результаты ваших занятий в первую очередь выражались в более высоком уровне энергии и меньшем размере одежды. Весы не должны входить в ваши планы.

Cовет: делайте упражнения самостоятельно.

Бодифлекс создан в расчете на среднего человека, у которого мало времени и нет желания проводить в спортивном зале по два-три часа, у которого могут быть какие-то физические ограничения и сложности и которому нужно быстро получить результат. Приходится признать: из «поколения "Пепси"» мы превратились в поколение «сейчас». Если мы не видим результатов сейчас же, это нам не подходит.
ПОДГОТОВКА

Так что же вам нужно для того, чтобы приступить к занятиям? Всего пятнадцать минут в день утром. Помните: программу следует выполнять на пустой желудок. Однако стакан воды или чашку кофе вы можете выпить, потому что жидкость не нужно переваривать. Но лучше всего, если вы будете начинать упражнения сразу же, как встанете с постели. Что нужно надевать? Можно оставаться в пижаме, хотя подойдет любая одежда (или ее отсутствие), если вам в ней удобно, если она не препятствует растяжке и наклонам. Не требуется и никакого спортивного оборудования. Вам не нужно расставаться с домом, кошкой, холодильником... И даже если вы предпочитаете заниматься по видеокассетам — с телевизором.

Вам все-таки понадобится специальное оборудование — измерительная лента. Очень важно наблюдать, как меняется ваша фигура день ото дня.

Поэтому до начала занятий измерьте:
http://zdorovja.com.ua/templates/ne...et-list_big.gif); padding-left: 40px; color: rgb(48, 48, 48); font-family: Verdana,Tahoma,Arial,'Trebuchet MS',sans-serif,Georgia,Courier,'Times New Roman',serif; line-height: 18px;">
талию;
верхнюю часть живота (на пять сантиметров выше талии);
нижнюю часть живота (на два с половиной сантиметра ниже пупка);
бедра (в области бикини);
ноги (самую широкую часть).

Если это возможно, пусть это сделает кто-то из ваших домашних, чтобы цифры были точнее. В течение одного — семи дней, если вы будете выполнять все правильно, ваш объем значительно снизится. Именно в средней части, которая является самой проблемной зоной и для женщин, и для мужчин. Записывайте свои размеры на протяжении месяца, не чаще, чем раз в неделю. (Если перед менструацией у вас увеличивается живот, отметьте, потому что это повлияет на результаты измерений и вы не сможете определить, сколько сантиметров на самом деле потеряли.) Приступая к программе, сделайте первое измерение, а затемизмеряйте себя каждые 7 дней. Вы скоро убедитесь, что начали худеть. Разве это не стоящая награда?





Перед началом занятий найдите пару брюк, которые вам тесны или в которые ваши роскошные формы вообще не помещаются, и отложите. А в конце каждой недели примеряйте их. Вы обнаружите, что с каждым разом вам будет все легче надеть брюки, вы все выше сможете их подтянуть, все туже застегнуть, вам будет в них все свободнее и свободнее. Сантиметровая лента не обманывает, как и ваша собственная одежда. Это еще один убедительный источник мотивации.

Беспокоиться о показаниях весов не стоит. Эта программа направлена на сбрасывание жировых отложений и лишних сантиметров одновременно. Главное — это уменьшение объема.

Важно запомнить, как выполняется пятиэтапное дыхание, о котором вы узнали выше: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лежа), втянуть живот — а как только вы втянули живот, следует тут же принять нужную позу, задерживая дыхание и оставаясь в этой позе на 8—10 счетов.

Серия сообщений "красота и здоровье":
Часть 1 - вечерний макияж
Часть 2 - шипучки для ванны
...
Часть 4 - маска для волос
Часть 5 - Прически в стиле 20-х - 90-х
Часть 6 - бодифлекс.
Часть 7 - маска для волос

Серия сообщений "всякие подушки":
Часть 1 - ПОДУШКИ ПОД ГОЛОВУ ДОРОЖНЫЕ
Часть 2 - диванная подушечка
...
Часть 10 - ПОДУШКИ-РОЗОЧКИ. МК.
Часть 11 - Подушка "Веселый кот"
Часть 12 - подушечки

Серия сообщений "сумочки":
Часть 1 - японские штучки
Часть 2 - сообщество "все сумки мира"
...
Часть 9 - мк сумочка из бахромы
Часть 10 - розовая сумочка мк
Часть 11 - ВЫКРОЙКИ СУМОЧЕК
Часть 12 - вязаный клатч
Часть 13 - Как сшить сумочку клатч
...
Часть 15 - ПОШИВ СУМОК
Часть 16 - Кошельки с фермуаром
Часть 17 - Мастер-класс по пришиванию застежки-фермуара

Серия сообщений "мои работы":
Часть 1 - юбка торжественная
Часть 2 - ЭТО МОИ ПОДЕЛКИ
Часть 3 - вязаная сумочка на лето

можно сшить из любой ткани на весну и на осень и на лето

Серия сообщений "все по шитью":
Часть 1 - мастер-класс по вшиванию потайной молнии
Часть 2 - домашние тапочки
Часть 3 - программа-лекало
Часть 4 - Буфы
Часть 5 - вот так легко можно пошить пальто-пончо
Часть 6 - розовое платьюшко
Часть 7 - серенькое платье
...
Часть 19 - чашки из ткани
Часть 20 - чайник из ткани
Часть 21 - Кружка из ткани

Прически в стиле ретро 20-х годов, фото



… Все начиналось с бурного стремления женского пола к эмансипации. Романтические женственные локоны больше не приветствуются, и безжалостно срезаются, превращая женскую головку в короткую стрижку «паж». Женщинам, которым на протяжение всех прошедших столетий, были в ущемленном по отношению к мужчинам положении, вдруг вырвались из-под контроля, и с нескрываемым удовольствием стали осваивать и применять мужские атрибуты. Дамы стали заниматься тем, что совершенно шокировало их бабушек и мам – отныне водить автомобиль, курить, держа сигарету изящными тонкими пальчиками, играть в карты и летать на аэропланах стало настоящим шиком.
Прически ретро 20-х годов, «гарсон»

20-е года стали настоящим переворотом в моде, макияже и прическах, образ женщины 20-х годов стал символом борьбы за ее права и свободу. Женщины больше не хотели чувствовать себя ущемлено, они требовали и доказывали, что вправе быть наравне с мужчинами. Изнеженные тургеневские барышни больше не котировались. Длинные волосы либо безжалостно отстригались, либо тщательно укладывались в консервативную прическу без всевозможных атрибутов, которые могли бы характеризовать женщину инфантильной и изнеженной. Стиль в одежде и прическе 20-х годов был максимально приближен к мужскому. Короткая стрижка «гарсон», что в переводе с французского означает «мальчик», с которой в 20-х годах актриса Луиз Брукс появилась в фильме «Ящик Пандоры», мгновенно подхватился тогдашними стилистами и модницами, став атрибутом городской моды. Именно 20-е года прошлого столетия положили начало моде на короткие стрижки, и с тех пор женщины смело остригают свои волосы, не боясь казаться «нежественной». Короткие стрижки в стиле ретро 20-х годов стали атрибутом сильных и жизнерадостных женщин. Чтобы такая стрижка не казалась очень строгой, ее выполняли ступеньками и делали короткую ассиметричную челку, которая придавала облику мягкости. И сегодня женщины не забывают те смелые для того времени прически в стиле 20-х годов. Шарлиз Терон, Сальма Хайек, Перис Хилтон нередко появляются на красной ковровой дорожке с прическами в стиле 20-х годов. Среди российских звезд преданной поклонницей ретро стиля 20-х годов является Рената Литвинова.
Прически в стиле ретро 30-х годов, фото

Говоря о ретро прическах 30-х годов, можно сказать, что с прошедшего десятилетия они не сильно изменились. Все так же в моде были короткие стрижки а-ля «гарсон». Единственное – это изменение способа укладки причесок. Если в 20-е года для укладки волос на них наносили много геля, завивали в волнообразные кудри, которые зачастую выглядели неестественно, то в 30-х годах прически стали выглядеть более естественно. Короткие стрижки тогда дополнялись челкой, уложенной на косой пробор, открывающий лоб. В качестве аксессуаров использовались модные шляпки. В 30-х годах в моду вошел тюрбан, представляющий собой кусок ткани, который модницы обматывали вокруг головы. Между тем, имея такой модный аксессуар, можно было вообще не следить за прической. Под тюрбаном можно было скрыть волосы, которые были не завиты. Отметим, что в 30-х годах прямые волосы были не в моде. Самая распространенная прическа 30-х годов – волосы средней длины, подстриженные до мочек ушей, с челкой, уложенной на косой пробор и кудри.
Прически в стиле ретро 40-х годов, фото. Прически военных лет.

Прически в стиле 40-х годов сегодня копируют многие голливудские и российские звезды: Кристина Агилера и Анфиса Чехова вообще сделали винтажный стиль 40-х годов своей визитной карточкой, и, между тем, не прогадали. Прически в стиле 40-х годов настолько сексуальны и женственны, что не могут не украшать женщину. Веселые кудряшки, которые придают облику сексуальность и, вместе с тем, наивность, культивируемые образом Мерилин Монро, не могли не восхищать. В противовес этому образу – прическа 40-Х ГОДОВ В СТИЛЕ Одри Хепберн – прямые гладкие волосы, элегантно уложенные в сдержанный классический пучок. А чего стоит прическа 40- годов в стиле Урсулы Андесс – шикарные пышные и немного завитые волосы, которые роскошно ниспадают с плеч. Валики и трубочки, высокие тугие узлы, мягкие и объемные локоны – все это прически 40-х годов. Большое распространение в военный период получают прически с валикам, которые укладываются по обе стороны от побора. Модно было укладывать волосы трубочкой. Оптимальна длина волос в стиле ретро 40-х годов – полудлинная, меньшую популярность в эти годы имеют прически с короткими волосами.
Прически в стиле ретро 50-х годов, фото

Многое изменилось в 50-е годы. Женщины смело могли экспериментировать как с макияжем, так и с прической. Каких-либо строгих канонов не было. Волосы носили волнистыми, гладкими, пышными, длинными, средними или короткими – как больше нравилось. Основной тенденцией 50-х годов можно считать использование в прическе накладных шиньонов, которые прикалывались на макушке, создавая стильную высокую прическу. В 50-х годах стали популярными начесы, длинные конские хвосты, густые челки, Для создания всего этого благолепия без лака было обойтись трудно. Не менее модным было носить кудри, поэтому бигуди становились для модниц 50-х годов главным орудием для достижения стильной прически. Делая прически, модницы того времени старались оставить открытым шею, уши, декольте – так, чтобы было видно украшения. Модными аксессуарами, которые были признаны украшать прическу 50-х годов, стали всевозможные шляпки, а так как прически становились объемнее, то шляпки приобретали все более небольшие изящные размеры. Женщины, водившие автомобиль, вместо шляпок носили платки, так волосы не разлетались, и целостность прически не нарушалась. В качестве украшений прически 50-х годов было модно использовать широкие ленты, которыми было актуально перевязывать высокую прическу, бабетту.
Прически в стиле ретро 60-х годов, фото

В 60-е годы в моде вновь произошла революция. Вместе с модой на стиль унисекс и короткие юбки произошло преобразование причесок, в моду вошел начес, который придавал прическам объем. Отныне тонкие и жидкие волосы перестали быть для женщин проблемой, ведь наряду с модным начесом стали активно использоваться всевозможные накладные волосы и парики, которые придавали прическе высоту, а волосам густоту и пышность. Еще одна тенденция причесок 60-х годов – мода на длинные, почти белые, волосы. Начало тенденции положил выход фильма с участием Марины Влади, в котором она сыграла роль лесной чародейки. Прическу и весь образ Марины Влади перенимают женщины со всей России. В 60-х годах не теряют популярность короткие стрижки, которые преобразовываются, и приобретают прямые геометрические линии и формы. Очень модной в 60-е года стала прическа «бабетта», в создании которой используется начес или накладки. Бабетта сооружалась на макушке, создавая модный и элегантный образ. Несмотря на экономический кризис, который разразился в 60-е годы, с экранов телевизора смотрели звезды, которые олицетворяли собой уверенность и элегантность – сказочный гламур. Если говорить о прическах в стиле 60-х годов сегодня, то, можно с уверенностью сказать, что этот чопорный, и, вместе с тем, женственный стиль, им сегодня находит своих поклонников среди многих современных звезд и простых женщин. Стоит также отметить, что 60-е годы стали началом зарождения новой свободолюбивой субкультурой «хиппи», которая также оставила свой след в истории парикмахерского искусства. Девушки-хиппи носили тогда джинсы-клеш, туфли на платформе, свободные майки и рубашки и длинные растрепанные волосы, уложенные на пробор, которые украшали цветами, разноцветными ленточками и косичками.
Прически ретро в стиле 70-х годов, фото

Прически ретро в стиле 70-х годов – это огромное разнообразие всевозможных стилей, именно поэтому чаще всего дизайнеры и стилисты чаще всего черпают свое вдохновение именно из этого времени. В период 70-х годов происходят разительные перемены в области создания причесок. Именно в 70-х годах прошлого столетия заявляет о себе миру Видал Сассун, благодаря которому в моду входят динамические прически. В 70-х годах становится популярными стрижки «гаврош» и «паж», последняя из которых несколько преобразовалась, превратившись в форму, напоминавшую полукруг. Концы прически ровно переходили ото лба к затылку, и подгибались внутрь. На прически 70-х годов немалое значение оказали субкультуры скетеров, байкеров, рокеров с их длинными растрепанными волосами и начесами.
Прически ретро в стиле 80-х годов, фото

Казалось бы, всего 20-30 лет прошло со времен 80-х годов, однако, и прически этого времени уже к стилю «ретро». 80-е года можно охарактеризовать «временем крайностей». Джинсы-бананы, накладные плечи, прически в стиле «взрыв на макаронной фабрике» в 80-х сочетались с классическими строгими костюмами и безукоризненно уложенными волосами в стиле «бизнес-леди». Особой популярностью у модниц пользовалась химия, после которой волосы приобретали вид мочалки. Вместе с тем, мода 80-х годов делает акцент на фасоны и прически с подчеркнутыми строгими линиями. Большую популярность в 80-х годах получила стрижка «удлиненный боб», в которой волосы особым образом укладывались и завивались вниз. Эта прическа стала олицетворением работающей женщины, живущей насыщенной общественной жизнью. Вместе с тем, более бунтарно настроенная, «прогрессивная» молодежь кинулась в другую крайность – погоню за постоянно меняющимся стилем одежды и прически. Примером для подражания молодежи 80-х годов была Мадонна, сценический образ которой был эксцентричным, необычным, вызывающим.
 

Серия сообщений "красота и здоровье":
Часть 1 - вечерний макияж
Часть 2 - шипучки для ванны
Часть 3 - КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ КОЛЬЦА
Часть 4 - маска для волос
Часть 5 - Прически в стиле 20-х - 90-х
Часть 6 - бодифлекс.
Часть 7 - маска для волос

1. 

Серия сообщений "фото сумочек":

сумочки моя слабость. может когда что то и приобрету из этого или сделаю

Часть 1 - стильные сумочки

1. 

Серия сообщений "ЖУРНАЛЫ МОД":

Сдесь будут собраны журналы мод разных лет начиная с 1960 года.

Часть 1 - мода 1958
Часть 2 - бурда
Часть 3 - журналы мод

1. вид слева

Серия сообщений "юбки и платья":
Часть 1 - юбка для вечеринок
Часть 2 - юбка с одним швом
Часть 3 - летние платьюшки
Часть 4 - юбка торжественная
Часть 5 - туника на лето
Часть 6 - таника на лето 2
Часть 7 - юбка баллончик для девочек
Часть 8 - выкройки юбок-баллонов

Серия сообщений "мои работы":
Часть 1 - юбка торжественная
Часть 2 - ЭТО МОИ ПОДЕЛКИ
Часть 3 - вязаная сумочка на лето

сумочки броши и т.д. с выкройками

1. 

Серия сообщений "сумочки":
Часть 1 - японские штучки
Часть 2 - сообщество "все сумки мира"
Часть 3 - сумки-независимки
...
Часть 15 - ПОШИВ СУМОК
Часть 16 - Кошельки с фермуаром
Часть 17 - Мастер-класс по пришиванию застежки-фермуара

сумочки броши и т.д. с выкройками

1. 

1. ЕЖЕВИЧКА

Серия сообщений "разные поделки":
Часть 1 - ЕЖЕВИКА И МАЛИНКА
Часть 2 - изделия из бутылочных пробок
Часть 3 - игольница
...
Часть 15 - холодный фарфор
Часть 16 - Без заголовка
Часть 17 - текстильный чайник

мой первый зайчик