. Остеохондроз позвоночника — часто встречающаяся проблема современного человека. И, хотя от остеохондроза не умирают, все же эта болезнь может доставить очень неприятные и болезненные ощущения.
Этот комплекс упражнений при остеохондрозе помогает также при суставном ревматизме и мышечной дистрофии. Есть одно главное условие при выполнении упражнений — делать их надо с удовольствием и настроением. Или вообще не делать. И, конечно, важно выполнять этот комплекс регулярно, лучше каждый день. Приступим?
Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Расправляем грудь. Лопатки вместе. Не забываем про улыбку. Выполнять упражнения будем медленно, плавно. Каждое упражнение достаточно сделать 8 раз.
Голову наклоняем вперед, тянемся вниз подбородком до появления легкой боли в спине, шее, считаем при этом до 8. Затем идет расслабление, также считаем до 8.
Повороты головы вправо и влево. Тянем голову, одновременно поворачиваем глаза так, словно хотим развернуться на все 180 градусов. При этом ведем счет от 1 до 8 вправо, затем столько же влево.
Руки на бедрах. Повороты тела вправо 8 раз и затем влево 8 раз.
Вытягиваем перед собой руки, пальцы вниз. Тянем с силой до легкой боли, также считая до 8.
Так же вытягиваем руки перед собой, только пальцы вверх. Повторяем так же со счетом до 8.
Поднимаем ногу на 10 см от пола. Вытянув перед собой, с силой тянем пятку, считая опять же до 8 и носок — тоже до 8.
То же самое проделываем со второй ногой. Если вас при выполнении упражнений бросит в пот, значит вы все делаете правильно. Не забывайте также расслабляться после каждого напрягающего движения медленно, считая до 8.
