Как повысить иммунитет

Простые,известные всем советы

 ЗАКАЛИВАНИЕ

Контрастный душ, обливание холодной водой. Перестаньте кутаться!

Носите более легкую одежду. Спите под тонким одеялом. Поддерживайте дома прохладную температуру.

  ПИТАНИЕ

Перейдите на здоровое и сбалансированное питание. Исключите из своего рациона жирную, сладкую, консервированную и слишком соленую пищу. Ешьте больше фруктов, овощей и орехов. Животные жиры замените растительными. А сахар — медом.

  СПОРТ И ДВИЖЕНИЕ

Сильный иммунитет невозможно полу­чить без физической нагрузки. Больше ходите, носите бейсболки  ,бегайте, гуляйте, поднимайтесь по лестницам пешком, запишитесь в спортзал.

   ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

При необходимости прини­майте витаминные препараты, но не забывайте и о натуральных витаминах и микроэлементах, содержащихся в продуктах.

   ОТРЕГУЛИРУЙТЕ РАБОТУ КИШЕЧНИКА

Стул должен быть регу­лярным. Употребляйте больше кисломолочных продуктов. Ешь­те продукты, содержащие много клетчатки (фрукты, овощи, оре­хи), отруби. Пейте достаточно воды: не менее 2 л в сутки.

 ПЕЙТЕ ЧАЙ

Зеленый, из шиповника, черный чай с лимоном.

  ГОЛОДАНИЕ

12-24-часовое голодание раз в неделю хорошо очищает организм и стимулирует иммунитет.

АРОМАТЕРАПИЯ

Масла эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны и др. способствуют повышению иммунитета.

  МАССАЖ

Массаж активизирует  все обменные процессы ,а это   повышает иммунитет и восстанавливает жизненный тонус

 СТРЕССЫ

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.Стресс очень сильно подавляет иммунитет

СОН

Во время сна образуется вещество мелатонин,который необходим в развитии правильного и здорового иммунитета

 СМЕХ

Смех активизирует все жизненно важные процессы.

Иммануил Кант писал, что «смех дает ощущение здоровья».

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Помните, что курение и алкоголь даже в небольшом количестве наносят непоправимый удар по вашему организму. Будьте здоровы!