Эксперты в области здорового образа жизни решили развеять некоторые мифы, что бытуют в народе. Кардиохирург Мехмет Оз, автор книги “You: The Owner’s Manual” и диетолог Майкл Ф. Роизен с помощью американского канала abcnews подвергли проверке некоторые утверждения о ЗОЖ, чтобы отделить правду от мифов.

Миф 1: мужчины могут выпить больше алкоголя, чем женщины
Правда в том, что мужчины биологически более приспособлены к питию алкоголя.
Помогает им в этом дополнительный энзим в желудке, который, как только обнаруживает алкоголь, сразу начинает его перерабатывать. Как следствие – только половина выпитого алкоголя попадает в кровь. У женщин маловато энтого энзима, поэтому им в кровь попадает больше спиритуса, оттого – они пьянеют быстрее.

Миф 2: медленный обмен веществ вызывает ожирение
Исследования доказывают, что у людей толстых обмен веществ происходит быстрее, чем у худых. Проблема заключается в том, что люди страдающие ожирением ведут сидячий образ жизни. Выход из ситуации простой: движение, движение и еще раз движение. Просто вставая из-за стола во время работы вы можете увеличить обмен веществ на 40%.

Миф 3: неизбежность потери памяти
Мы привыкли слышать, что человек использует только 10% своего мозга. Неверно. Мозг работает на полную катушку, только не всегда. Чтобы избежать потерю памяти стоит просто тренировать свой мозг. Для этого подойдет игра на музыкальных инструментах, изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов. Компьютерные игры могут реально “омолодить” мозг: один час игры на компьютере образует новые нейронные связи, что улучшает работу мозга и могут омолодит его на целых 10 лет!
Размер мозга – еще один миф, который не имеет под собой основания. Яркий пример Энштейн – размеры его мозга не превышали среднестатистические данные.

Миф 4: правильное дыхание
Глубокое дыхание может быть грудным и менее эффективным для большинства людей. Главное при глубоком дыхании – задействовать живот. Сделать вдох, вытолкнув живот наружу – диафрагма пойдет вниз и воздух легко проникнет в легкие. Выдох – втянуть живот, диафрагма понимается вверх, выталкивая воздух из легких.

Миф 5: холестерин – причина сердечных заболеваний
Холестерин в крови играет важную роль. Полезный холестерин помогает залечить раны в артериях, возникшие под давлением крови. Однако вредный холестерин образует на подобие корки, которая может со временем закупорить сосуд. Это может привести к инфаркту. Первенство же принадлежит гипертонии. Высокое давление от 140 на 90 – фактор высокого риска.

Миф 6: употребление марихуаны вызывает аппетит
Что марихуана повышает аппетит – это правда, особенно возникает желание сладкой, быстроусвояемой пищи. Дело в том, что наркотик химически воздействует на мозг таким образом, что интерес к еде возрастает. В принципе, если марихуана вызывает чувство голода, то, значит, существует вещество, которое обладает обратным эффектом, подавляя чувство голода. В США, например, ведутся исследования вещества под названием римонабант, который блокирует те же самые рецепторы голода, которые стимулирует марихуана.

Миф 7: солнцезащитный крем спасет от рака кожи
Утверждение, что мощный защитные крем – это все, что нужно для полной защиты от солнца – это миф.
Так, крем уровня 30 действительно обеспечит достаточную защиту, однако это защита только от одного типа лучей – UVB. UVB – это короткие ультрафиолетовые лучи, которые вызывают большинство ожогов. Крем уровня 30 хорошо от них защищает.
Однако есть другие, длинные лучи – UVA, которые глубже проникают под кожу. Они приводят к образованию морщин, а также могут вызывать рак. Многие производители утверждают, что их кремы защищают как от UVB, так и UVA. Однако из-за отсутствия четких критериев оценки эффективности, проверить это сложно.
Есть ряд веществ, которые обеспечивают эффективную защиту от UVA. Три самых распространенных – оксид цинка, диоксид титана и авобензон. Рекомендуется применять средства, содержащие два первых вещества.

Миф 8: спортивный – значит здоровый
Большинство из нас полагают, что чем больше мы упражняемся, тем сильнее и здоровее мы становимся. Однако избыток физической активность может быть таким же разрушительным, как и ее недостаток.
Чрезмерная нагрузка может повредить мышцы, кости и связки.
Занятия спортом более двух часов в день может вызвать массу проблем со здоровьем: хроническая усталость, плохой сон, головные боли, депрессия, желудочно-кишечные проблемы, отсутствие желания, нарушение менструального цикла.
Рекомендуется 30 минут ходьбы в день, полчаса аэробной тренировки три раза в неделю и работа с отягощениями в течение 30 минут один раз в день.

Миф 9: солнце старит кожу
Принято думать, что солнце – главный виновник появления ранних морщин, однако все исследования показывают, что главная причина старения – это стресс. Именно он способствует старению артерий, сердечным заболеваниям, инсультам, потере памяти, ослаблению иммунитета и раку.
Однако не всякий стресс действительно вредит организму. Больше всего опасны так называемые нерешенные, “висящие” проблемы, которые человек постоянно откладывает. Стресс от какого-то конкретного события, например, прокола шины на дороге, не так опасен как стресс от подобных изводящих проблем. Однако стресс крупных событий, таких как потеря любимого или работы будут иметь значительный эффект старения.
Однако есть и хорошие новости: Они состоят в том, что для нейтрализации стресса есть очень простые способы. Хорошо помогает гимнастика, глубокое дыхание, а также смех. От старения отлично помогает общение с друзьями.